01 Débutants complets
Débutants complets
Qui veulent un socle solide et profond avant tout. Le cours ne suppose aucune expérience d’enseignement préalable — tu construis tout depuis le début, à un rythme qui ne te laisse jamais de côté.
Là où le chemin commence · La racine du yoga
Formation de professeur de yoga de 200 heures à Rishikesh
Presque tous ceux qui enseignent cette pratique pour vivre ont commencé par un cours exactement comme celui-ci. En vingt-quatre jours dans le cadre du Ganga Ji, dans le calme d’Upper Tapovan, tu apprends les postures de l’intérieur — et tu repars professeur de yoga certifié, prêt à guider ta propre salle.
Vingt-quatre jours au bord du Ganga Ji — apprends les postures de l’intérieur et repars professeur de yoga certifié.
La racine du yoga 
Un début, fait comme il faut
Nous appelons ce cours « La racine du yoga », et le nom n’est pas un ornement. Tout le reste — le travail avancé, les spécialisations, les années d’enseignement qui pourraient suivre — naît de ce qui se passe durant ces vingt-quatre premiers jours. Nous prenons donc ce cours au sérieux, et nous te demandons d’en faire autant.
01
Aucune expérience requise
La plupart de ceux qui arrivent n’ont jamais enseigné une seule séance, et beaucoup n’ont pratiqué qu’à partir de vidéos chez eux. C’est parfaitement bien. Le cours est conçu pour les débutants et les intermédiaires en douceur, et il ne suppose rien, sinon que tu es prêt à te présenter chaque matin et à faire le travail.
02
En résidentiel, à dessein
Tu vis à l’ashram pendant les vingt-quatre jours entiers — la même nourriture simple, les mêmes horaires matinaux, le même petit groupe du premier matin au dernier. Quelque part au milieu de tout cela, la pratique cesse d’être quelque chose que tu fais une heure durant pour devenir plus proche de ta manière de vivre.
03
Un socle solide
Ce que tu emportes, c’est un véritable ancrage — dans la technique, l’alignement, la philosophie et cette confiance tranquille qui te permet de te tenir devant une salle et d’y croire.
« Soigne les racines et le reste suit tout seul. Rate-les, précipite-les, saute les parties ingrates — et cela se voit pendant des années. »
Plus qu’un certificat
Vivre à Adhiroha
Une chose mérite d’être dite clairement, dès le départ : ces vingt-quatre jours exigeront quelque chose de toi. Ce n’est pas un complexe hôtelier avec un peu d’étirements en supplément — et nous préférons que tu le saches avant de réserver plutôt que de te sentir trompé une fois arrivé. C’est un échange équitable, cela dit. En voici les deux faces.
Ce que le mois te demande
Des matins tôt
Et toute ton attention au long de la journée — le programme est réel, et il commence avant le lever du soleil.
Poser ses conforts
La disposition à mettre de côté tes habitudes et petits luxes habituels, le temps d’un moment.
Venir ouvert
Prêt à te tourner vers l’intérieur plutôt qu’à saisir la prochaine distraction.
Un ashram — pas un complexe hôtelier Ce qu’il te rend en silence
Un lieu calme et concentré
Le calme par conception — pas une fête avec un emploi du temps.
Te rencontrer à nouveau
Les parts de toi que tu étais bien trop occupé pour remarquer depuis des années.
Une bonne compagnie pour ton esprit
Apprendre, enfin, à rester à l’aise avec tes propres pensées.
Ce mois n’a jamais vraiment pour but de devenir quelqu’un de nouveau — il s’agit de retrouver le chemin vers la personne que tu étais déjà, en silence.
Le cours en un coup d’œil
Détails du programme et tarifs
Yoga TTC 200 heures — le cours « La racine du yoga ». Tout ce dont tu as vraiment besoin pour ces vingt-quatre jours est déjà compris dans ces chiffres, de ta chambre à tes repas jusqu’à ton certificat.
Chambre triple Le plus choisi €1275Tout compris
Chambre double €1650Tout compris
Inscription €300 — compris dans le total, jamais un supplément
Durée24 jours · résidentiel
NiveauDébutant à intermédiaire
StyleMulti-styles — Hatha, Ashtanga Vinyasa & Yin
ProgrammeArrivée 30/31 ·
Départ le 24
Départ le 24
Comment fonctionne le paiement · chambre triple
€300 pour réserver
€975 à l’arrivée — rien d’autre à payer
Comment fonctionne le paiement · chambre double
€300 pour réserver
€1350 à l’arrivée — rien d’autre à payer
Commence le 1er de chaque mois — il y a presque toujours une session à venir prochainement.
Prochaines sessions — 12 mois à venir
Le cours va du 1er au 24 · arrivée le 30 ou le 31| Session | Dates du cours | Chambre triple | Chambre double | Places |
|---|
Le socle
Pourquoi les 200 premières heures comptent tant
Il est tentant, dans l’enthousiasme, de regarder au-delà du début, droit vers le travail avancé. Nous t’orienterions doucement dans l’autre sens. Tout ce qui suit — les 300 heures, les 500 heures, les années à mener tes propres cours — naît des habitudes et de la compréhension que tu bâtis durant ces vingt-quatre jours.
C’est pourquoi nous refusons de précipiter les parties ingrates. L’alignement travaillé lentement. Le souffle appris avec patience. La philosophie lue et réellement discutée plutôt que survolée. Menées avec soin, ces heures te donnent des racines assez profondes pour porter un vrai poids plus tard — bâtir sur du solide plutôt que masquer les failles.
Le chemin de la certification
Soigne le socle et tout ce qui s’élève au-dessus devient plus facile — tout repose sur ces deux cents premières heures.
Est-ce fait pour toi ?
À qui s’adresse vraiment le cours
Avant de réserver, les gens s’inquiètent de n’être pas, d’une manière ou d’une autre, la bonne personne pour cela. Trop raides. Trop âgés. Pas assez spirituels. Pas assez en forme. Dans presque tous les cas, l’inquiétude est déplacée — ce cours a été conçu pour des gens ordinaires qui ressentent un véritable élan vers la pratique, quel que soit leur état à leur arrivée.
01 
02 Pratiquants à domicile
Pratiquants à domicile
Prêts à comprendre le pourquoi derrière les postures qu’ils aiment déjà — passant du fait de suivre des vidéos à celui de savoir, dans leur propre corps, ce que chaque posture fait réellement.
03 Futurs professeurs
Futurs professeurs
Toute personne espérant enseigner un jour et souhaitant pour cela un certificat Yoga Alliance reconnu à l’international — avec la confiance réelle et éprouvée de se tenir devant une salle.
04 Personnes à la croisée des chemins
Personnes à la croisée des chemins
En quête d’un mois de clarté, de discipline et de calme plus que d’un changement de carrière. Une suite de jours qui ont de nouveau du sens — et l’espace pour s’entendre penser.
Ce qu’il demande vraiment, ce n’est ni la souplesse ni la jeunesse. C’est la volonté — présente-toi ouvert, fais le travail, et le cours te rejoint exactement là où tu es.
Pourquoi se former ici
Pourquoi rejoindre la meilleure formation de professeur de yoga de 200 heures à Rishikesh
Les écoles ne manquent pas, et bien choisir depuis l’autre bout du monde est réellement difficile. Voici donc, sans le vernis marketing, ce qui distingue vraiment ce cours.
Des professeurs qui l’ont vécu 01
Des professeurs qui l’ont vécu
Chaque matière est menée par un Yoga Acharya fort de dix à vingt ans d’expérience, et non par un jeune diplômé lisant ses notes. Ils connaissent leur matière jusqu’aux os et la transmettent sans la moindre trace d’ego. Plus que tout le reste sur cette page, ils sont la raison pour laquelle les gens traversent le monde pour se former avec nous — et la raison pour laquelle tant reviennent.
02
Un cours véritablement holistique
Ce ne sont pas vingt-quatre jours de postures et rien d’autre. Le cours tisse ensemble le Hatha, l’Ashtanga Vinyasa et le Yin, et les place aux côtés du pranayama, de la méditation, de la philosophie, de l’anatomie et du savoir-faire pédagogique. Tu repars en comprenant toute la tradition, et non une simple séquence apprise par cœur — précisément ce qui sépare un professeur sûr de lui de quelqu’un qui montre des formes.
03
L’esprit de Rishikesh
Nichée entre rivières et forêt, Rishikesh t’offre un cadre qu’aucun studio urbain ne peut emprunter. Deux excursions guidées par semaine, l’aarti du soir au bord du Ganga, le kirtan et une séance de sonothérapie font tous partie du cours — si bien que la culture au sein de laquelle tu te formes devient partie intégrante de la formation.
04
Un certificat qui voyage
Tu termines avec deux titres — le certificat Adhiroha, accrédité par le Ministry of Ayush, et un Yoga Alliance RYT 200. Ensemble, ils transforment une formation de professeur de yoga de 200 heures en Inde en une qualification reconnue dans les studios et retraites presque partout où tu voudrais enseigner.
Des questions d’abord ?
Parle à une vraie personne avant de t’engager
Le programme
Ce que tu apprends vraiment
Douze matières, enseignées sur vingt-quatre jours — chacune portée par un professeur qui l’a véritablement vécue. Elles se répartissent naturellement en quatre piliers, et ensemble elles te mènent de ton propre tapis jusqu’à l’avant de la salle.
12 matières, quatre piliers — enseignées séance après séance, sur vingt-quatre jours
Pilier 01
La pratique
Le corps apprend d’abordAsanas de Hatha Yoga — les postures classiques, apprises lentement de l’intérieur.
Ashtanga Yoga — la série primaire fluide, souffle lié au mouvement.
Vinyasa — l’art de passer d’une posture à l’autre avec grâce.
Pilier 02
Le souffle & l’esprit
Tourner l’attention vers l’intérieurShat Karma — six anciennes pratiques de purification qui préparent le corps.
Pranayama — les techniques respiratoires — le moteur de toute la pratique.
Meditation — apprendre à demeurer avec l’esprit, et enfin à l’apaiser.
Pilier 03
Le savoir
Le pourquoi derrière tout celaPhilosophie & éthique du yoga — les textes et idées anciens, rendus vivants et pratiques.
Anatomie & physiologie — ce que chaque posture fait réellement à l’intérieur du corps.
Bases de l’Ayurveda — la science sœur du bien vivre et du bien manger.
Où tout cela mène
Pilier 04
Le métier
Devenir le professeurMéthodologie d’enseignement — comment séquencer, guider, ajuster et tenir un cours.
Pratique de l’enseignement — un véritable entraînement à enseigner, devant de vraies personnes.
Chant de mantras — ouvrir et clore une salle par le son.
À la dernière semaine, les piliers cessent tout à fait de ressembler à des matières distinctes — la pratique, le souffle, le savoir et le métier se fondent en une seule chose, et cette chose, c’est toi, en train d’enseigner.
Une journée type
Le rythme d’une journée de cours
On veut toujours savoir à quoi ressemblent vraiment les journées, voici donc le contour provisoire de l’une d’elles — pleine mais jamais frénétique. Sur le papier, cela semble beaucoup, et les deux premiers jours peuvent le laisser croire. Puis quelque chose se met en place.
Matin
5:45 — 8:455:45
Shatkarma — de douces pratiques de purification tandis que la lumière se lève
6:00
Pranayama et travail du souffle, tant que l’air est encore frais
7:15
Une pratique d’asanas de Hatha soutenue pour bien réveiller le corps
8:45
Petit-déjeuner — chaud et simple, pris sans hâte
Milieu de journée
9:30 — 13:009:30
Philosophie et éthique — plus de discussion que de cours magistral
11:00
Une séance de Yin restauratif pour ouvrir et relâcher / ajustement et alignement pour affiner les postures
13:00
Déjeuner, puis un vrai repos durant la partie chaude de la journée
Après-midi
14:45 — 16:1514:45
Anatomie du yoga — la science derrière tout ce que tu pratiques
16:15
Flux d’Ashtanga et de Vinyasa à mesure que l’après-midi s’adoucit
Soir
18:00 — 19:3018:00
Chant Bhakti, puis méditation tandis que la journée s’achève
19:30
Dîner, et extinction des feux tôt — car l’aube vient tôt elle aussi
À la fin de la première semaine, c’est le rythme qui te porte, et non l’inverse.
Cette répétition régulière, jour après jour dans l’air pur de la montagne, est le véritable maître — bien plus qu’un seul cours brillant.
L’arc du mois
Un mois, du début à la fin
Les vingt-quatre jours ne sont pas une suite plate de matins identiques. Ils ont une forme, et la connaître à l’avance aide. La plupart des gens traversent à peu près le même arc, quel que soit leur niveau à l’arrivée.
Jour 1 — tu arrivesJour 24 — tu enseignes
Les premiers jours
Arriver
Tu atterris, tu secoues la fatigue du voyage et tu rencontres le groupe avec qui tu partageras le mois. Les premières séances sont volontairement douces — personne n’est jeté dans le grand bain. Tu trouves ton rythme avec la nourriture et les couchers tôt, et tu laisses le bruit du voyage se déposer.
La première semaine
Fondations
C’est la semaine où le corps se plaint un peu. Des muscles que tu avais oubliés se rappellent à toi, et les nouvelles informations peuvent sembler nombreuses. Persévère — à la fin de la semaine, les courbatures s’estompent et les pièces commencent à s’emboîter.
Les semaines du milieu
Le basculement
Presque sans prévenir, quelque chose bascule. Tu cesses de copier le professeur et commences à remarquer l’alignement chez ceux qui t’entourent. Tu anticipes la prochaine consigne — l’instant où cela cesse d’être quelque chose qu’on te fait pour devenir quelque chose que tu sais faire.
Les derniers jours
Enseigner & se dire au revoir
Tu prépares et mènes des cours pour tes pairs, tu accueilles les retours honnêtes avec grâce et tu passes ton évaluation finale. Puis viennent les certificats, et les adieux — presque toujours plus difficiles qu’on ne l’imagine.
L’ashram
Les équipements de notre école de yoga à Rishikesh
Une pratique prend toujours la forme de l’espace où elle se déroule, et nous avons passé des années à faire en sorte que le nôtre sonne juste. L’ashram s’étend sur trois acres paisibles au bord d’un ruisseau vif, cerné de collines et de forêt — et chacun de ses recoins existe pour une raison.
Une shala à vue forêt à 360 degrés
Une shala lumineuse, construite sur mesure, qui s’ouvre sur la forêt et les montagnes de tous côtés — des accessoires, une petite bibliothèque et assez d’espace pour qu’un cours ne semble jamais surchargé. Pratiquer avec la verdure et le ciel tout autour fait ce que quatre murs de studio ne peuvent tout simplement pas.
Tous les accessoires fournis Petite bibliothèque Jamais surchargé
Un ashram paisible de trois acres
Établi sur trois acres au bord du ruisseau, le domaine reste calme même lorsqu’une session complète est en résidence — un petit temple de Shiva pour s’asseoir en silence, des coins ombragés pour lire et le doux bruit de l’eau courante qui ralentit chacun en un jour ou deux.
Temple de Shiva Ruisseau vif Collines & forêt tout autour
Un café maison et un centre de massage
Les jours de repos, un café chaleureux sert de saines boissons et collations bio, et un centre de massage ayurvédique répond aux besoins du corps. Après une semaine de pratique intense, une heure de massage traditionnel est moins un luxe qu’un véritable soin de soi.
Boissons & collations bio Massage ayurvédique
De cosy coins salon partout
Des espaces tranquilles disséminés dans l’ashram, faits simplement pour se détendre — lire, écrire ou converser tranquillement avec des gens qui cessent d’être des inconnus en quelques semaines. Une part surprenante du véritable apprentissage se produit dans ces moments intermédiaires sans hâte.
Coins lecture Hamacs de jardin Conversation facile
Prêt à commencer
Commence ton parcours de professeur de yoga
Ce que tu obtiens
Deux certifications reconnues à l’international
Termine le cours et tu repars non pas avec un certificat mais deux, et cette association est voulue. En clair, c’est cette combinaison qui transforme une formation de professeur de yoga de 200 heures en Inde en un titre qui voyage vraiment. Un studio à Berlin, une salle de sport à Melbourne, une retraite au Costa Rica — ils reconnaissent l’enregistrement Yoga Alliance du premier coup d’œil et se demandent rarement où il a été obtenu dès qu’ils voient qu’il vient de Rishikesh. Tu n’auras pas à t’expliquer. Le certificat le fait pour toi.
Pour l’obtenir, il te suffit d’être présent et de participer — un minimum de 90 % de présence et un effort sincère lors de l’évaluation finale. Remplis cela, et tu repars avec une qualification qui n’expire jamais et un titre, professeur de yoga certifié (RYT), qui te reste pour toujours.
Ministry of Ayush · gouvernement indien
Certificat Adhiroha 200 heures
Enregistré auprès du Yoga Certification Board — la marque d’une formation authentique et traditionnelle.
Yoga Alliance · reconnu dans le monde entier
RYT 200 — professeur de yoga certifié
Enregistre-toi comme professeur et travaille presque partout dans le monde — les studios le reconnaissent au premier regard.
« Un CV où l’on lit “formé à Rishikesh” porte un poids que les mêmes heures ailleurs n’ont tout simplement pas. »
Pourquoi Rishikesh
Pourquoi Rishikesh
Le cadre fait la moitié du travail
Tu pourrais apprendre ces mêmes postures dans un studio de presque n’importe quelle ville. Ce que tu ne pourrais pas faire, c’est les apprendre ici. Rishikesh se trouve exactement là où le Ganga Ji quitte les montagnes et rejoint la plaine — un lieu de seuil qui attire chercheurs et professeurs depuis des milliers d’années. L’air y paraît plus pur et comme plus éveillé ; aux premières lueurs, les cloches des temples portent au-dessus de l’eau.
Choisir de se former ici, c’est choisir tout cela comme toile de fond, non comme décor mais comme partie de l’enseignement. Tu pratiques là où la tradition est restée vivante à travers les siècles, et l’apprentissage tend à aller plus profond, plus vite, simplement parce que le lieu ne cesse de te tirer doucement vers l’intérieur.
Situé un peu au-dessus de la rive animée, dans le calme d’Upper Tapovan, notre ashram t’offre cette rare alliance — un vrai poids spirituel et une paix véritable, d’un même souffle.
Places limitées
Réserve ta place à Adhiroha dès aujourd’hui
Ton chez-toi pour le mois
Où tu logeras
Ton premier pas vers l’enseignement mérite mieux qu’un lit et quatre murs. L’ashram s’étend sur trois acres paisibles au bord d’un ruisseau vif, enveloppé de collines et de forêt, et l’hébergement est conçu pour une chose avant tout — garder ton esprit libre pour la pratique.
- Des chambres propres et aérées, pleines de lumière naturelle, la plupart donnant droit sur les montagnes
- Des salles de bain attenantes avec de l’eau chaude fiable, à toute heure
- Des intérieurs simples et paisibles qui facilitent le repos profond et l’assise tranquille
- Un WiFi haut débit fiable et une eau potable RO sûre dans tout l’ashram
- Chambre double ou triple pour les vingt-quatre jours entiers — tu n’es jamais tout à fait seul
Les élèves disent souvent qu’ils n’avaient pas si bien dormi depuis des années — et que, pour une fois, les matins étaient quelque chose qu’on attendait avec joie.
Sattvique & ayurvédique Fermes bio locales Tisanes & fruits du matin Desserts — un petit fan-club Sattvique & ayurvédique Fermes bio Tisanes Fruits du matin Desserts réputés
La nourriture
Des repas simples qui soutiennent la pratique
La cuisine repose sur une conviction tranquille : avec le temps, on devient ce que l’on mange. Trois repas végétariens nourrissants arrivent chaque jour, cuisinés à la manière sattvique et ayurvédique, pensés autour de ce dont un corps sous pleine charge de pratique a réellement besoin. Les ingrédients arrivent frais des fermes bio locales, et tout est préparé simplement, sans chichi.
Ne confonds pas simple et fade, pourtant. La plupart des élèves sont discrètement surpris de la qualité de la nourriture. Manger ainsi pendant vingt-quatre jours produit un effet que l’on remarque peu à peu : des matins plus légers, une énergie plus stable, une tête plus claire sur le tapis.
Une grande partie de ce que tu apprends ici sur le bien-vivre ne s’enseigne pas du tout en salle de cours — cela s’absorbe au rythme de repas simples, de couchers tôt et de matins sans hâte.
Tout est inclus
Inscris-toi maintenant, nous nous occupons du reste
Ce qui est inclus
Tout ce que le tarif couvre
Nous gardons des tarifs clairs pour que tu puisses t’organiser sans te poser mille questions. Le tarif couvre bien plus que les cours eux-mêmes — il est conçu de sorte qu’à l’instant où tu atterris, les soucis pratiques soient déjà réglés.
Ce qui est compris dans le tarif
Transfert depuis l’aéroport de Dehradun, pour une arrivée simple
Un kit de bienvenue et tous tes supports d’étude
Vingt-quatre jours d’hébergement en chambre double ou triple à l’ashram
Trois repas végétariens nutritifs par jour, plus de l’eau détox, de l’eau potable RO sûre et des tisanes
Une pratique spéciale en plein air sur le ghat du Ganga Ji, et une séance de sonothérapie
Deux excursions guidées et une cérémonie de kirtan par session, dans les collines et le village
Un WiFi haut débit illimité dans tout l’ashram
Dit clairement
Ce qui n’est pas compris dans le tarif
La blanchisserie — disponible moyennant un petit supplément
Les nuits supplémentaires au-delà des dates du cours — organisées pour un peu plus
Tout ce qui n’est pas listé à gauche
Nous préférons le dire clairement plutôt que de l’enfouir. Au-delà de cela, tu paies exactement ce que tu vois.
Un petit plus
Une bourse complémentaire
Lorsque tu t’inscris à la formation de professeur de yoga de 200 heures à Rishikesh, ajoute l’un de ces courts programmes à ton séjour et une bourse de €90 s’en déduit automatiquement — un doux encouragement à poursuivre tant que tu es au bon endroit et dans le bon état d’esprit.
€90 de réduction sur tout deuxième programme réservé en même temps que le cours de 200 heures
Beaucoup d’élèves en profitent — très peu regrettent les jours supplémentaires.
Au-delà du tapis
Excursions et vie culturelle
Une vraie éducation ne s’arrête jamais au bord de la shala — c’est pourquoi le cours tisse deux excursions et une poignée de petits rituels qui te relient à la culture vivante autour de toi. Pour beaucoup d’élèves, ce sont ces souvenirs qui restent le plus longtemps.
01 · Au crépuscule L’aarti du soir au Ganga Ji
À la tombée du jour, tu descends vers la rivière pour l’aarti à Parmarth Niketan, où les prêtres font tournoyer de grandes lampes de laiton et où toute la berge rougeoie, ambrée, contre l’obscurité. Beaucoup le décrivent comme la première fois depuis des années où ils se sont sentis complètement tranquilles.
02 · Les jours de repos Randonnées aux cascades
Les jours de repos, une courte randonnée grimpe vers les cascades cachées dans les collines au-dessus de Rishikesh — eau fraîche, ombre verdoyante et la meilleure des fatigues.
03 · Certains matins Yoga sur le ghat du Ganga Ji
Certaines séances quittent entièrement la shala — asana et méditation à même le ghat, le Ganga Ji s’écoulant comme bande-son.
04 · En silence Les grottes de Vasishta
Une courte sortie te mène aux anciennes grottes de Vasishta, où des sages sont assis en silence depuis des siècles. Y méditer, dans la fraîcheur et l’obscurité, est un calme qui reste en toi longtemps après ton départ.
05 · Histoire vivante Temples historiques
Des visites guidées des vieux temples de Rishikesh — les treize étages de Trayambakeshwar, des sanctuaires au bord de la rivière, des lieux où la tradition que tu étudies en cours est pratiquée sans interruption depuis des siècles.
06 · Entre les jours de pratique Balades en nature & sites sacrés
De douces balades dans les collines et du temps lent au bord de la rivière sacrée — rien d’obligatoire, rien de précipité.
Un pas
Ta transformation commence par un seul pas
Avant ton arrivée
Comment te préparer
Tu n’as pas besoin d’être en forme, souple ou expérimenté pour commencer — la plupart des participants découvrent tout cela. Cependant, cinq choses simples dans les semaines qui précèdent ton voyage rendent les premiers jours bien plus faciles.
Étape 01
S’asseoir en silence
Quelques minutes de calme et de respiration simple la plupart des jours — juste assez pour construire un peu de concentration.
Étape 02
Bouge un peu
Bouge de la manière qui te plaît, pour que les matins tôt soient moins un choc.
Étape 03
Mange & hydrate-toi
Prends soin de toi la dernière semaine avant de t’envoler — ton futur toi t’en sera reconnaissant.
Étape 04
Organise ton voyage
Indique-nous ton heure d’arrivée, et le transfert depuis l’aéroport t’attendra.
Étape 05
Emporte un esprit ouvert
Laisse tes attentes souples. Le seul point de cette liste qui compte vraiment.
Vois-le comme t’approcher doucement de la porte, non comme t’entraîner pour un marathon — et si tu ne peux en faire qu’une, que ce soit la dernière.
Tes professeurs
Les personnes à l’avant de la salle
Au bout du compte, une école ne vaut jamais que par les personnes qui y enseignent — et les nôtres sont la raison pour laquelle les élèves reviennent. Chacun est un Yoga Acharya fort d’années d’enseignement dévoué.
01 / 10
Ces textes ne sont pas vieux. Tu es simplement la personne la plus récente à les lire.
Yogacharya Jagjeet Singh
Philosophie & anatomie20+ ans de pratiqueMaster en science du yogaFormé dans l’Himalaya
Né à Haridwar, Jaggi a appris le yoga auprès de son grand-père yogi, obtenu un master en science du yoga et maîtrisé le Hatha dans l’Himalaya. Il enseigne l’anatomie et la philosophie avec une rare compassion et une belle énergie — ce sont ses séances que les élèves citent des mois après leur départ.
02 / 10
La discipline n’est pas une punition. C’est la structure qui te permet enfin de te mouvoir librement.
Yogacharya Pratap Rawat
Ashtanga & Vinyasa14+ ans de pratiqueMaster en Yoga & Sciences védiquesEnseigne 200, 300 & 500 heures
Yogi chevronné ayant commencé à pratiquer très jeune, Pratap est titulaire d’un master en Yoga & Sciences védiques et reconnu comme l’un des meilleurs professeurs d’Ashtanga de la région — il mène la pratique disciplinée, guidée par la séquence, dans nos programmes de 200, 300 et 500 heures.
03 / 10
Nul besoin de voyager loin pour trouver le calme. Parfois, il était depuis toujours là où tu es né.
Yogacharya Sunil Bisht
Hatha, pranayama & méditation20+ ans de pratiqueFormé en Kriya, Sivananda & KaivalyadhamNé & élevé à Rishikesh
Né et élevé à Rishikesh, Sunil a été attiré par la culture yogique locale dès son plus jeune âge. Il a étudié dans des institutions renommées — Kriya Yoga, Sivananda Yoga et Kaivalyadham — et enseigne aujourd’hui le Hatha Yoga, le pranayama, la méditation, les mantras, la philosophie et l’Ayurveda avec une présence calme, bienveillante et équilibrée que les élèves et collègues respectent profondément.
04 / 10
Le souffle est la seule chose que tu emportes dans chaque posture, et la seule que la plupart des gens oublient de pratiquer.
Yogacharya Jitendra Bhandari
Pranayama & Shatkarma20+ ans de pratiqueFormé au Sivananda AshramMaster en science yogique
Le chemin de Jitendra a commencé au Sivananda Ashram, immergé dans le yoga traditionnel, la vie spirituelle et l’étude du Vedanta. Un master en science yogique a plus tard approfondi une pratique déjà vieille de plusieurs décennies — et cela se voit dans la manière calme et posée dont il enseigne le travail du souffle.
05 / 10
La force suit le souffle. Rends la respiration honnête, et la pratique se construit d’elle-même.
Yogacharya Ajay Pundir
Ashtanga & Vinyasa8+ ans d’enseignementM.A. in YogaEnseigne 200, 300 & 500 heures
Ajay a entamé son parcours de yoga à dix-sept ans et a ensuite obtenu un master en Yoga. Il est aujourd’hui l’un de nos professeurs d’Ashtanga les plus demandés, menant la pratique du lever du soleil avec une énergie qui fait de 6 h du matin un cadeau.
06 / 10
Le Hatha n’est pas affaire de force. C’est une conversation constante entre l’effort et l’aisance.
Yogacharya Ashish Bangwal
Hatha Yoga8+ ans de pratiqueHatha traditionnel & ancré dans l’IyengarYoga Acharya
Ashish a débuté son parcours en 2017, étudiant le Hatha Yoga traditionnel aux côtés du Hatha ancré dans l’approche Iyengar, sous la guidance étroite de gurus expérimentés. Il mène les cours de Hatha du matin, ancrants — et reste jusqu’à ce que la dernière question ait trouvé réponse.
07 / 10
Chaque corps dans la salle est différent. Enseigne à celui qui est devant toi, pas à celui du livre.
Yogacharya Anil Rayal
Anatomie & physiologie9+ ans de pratiqueScience yogique thérapeutiqueThérapie par acupression
Anil apporte la science. Avec une connaissance approfondie de l’anatomie et de la physiologie, une formation aux applications thérapeutiques de la science yogique et une expertise en thérapie par acupression, ses ajustements discrets et précis sont l’instant où tout s’emboîte soudain.
08 / 10
Le Yin ne te demande pas d’en faire plus. Il te demande de rester un peu plus longtemps que ce qui est confortable.
Yogacharya Sudhanshu Rayal
Yoga restauratif & Yin7+ ans de pratiqueSpécialiste de la mécanique du corpsAxé sur le restauratif & le Yin
Sudhanshu se spécialise dans l’ajustement et l’alignement, apportant une compréhension profonde de la mécanique du corps et une précision tranquille à ses cours de yoga restauratif et Yin — les postures lentes et tenues qui défont ce que le reste de la journée crispe.
09 / 10
L’alignement n’est pas affaire de posture parfaite. Il s’agit d’un corps qui s’écoute enfin lui-même.
Yogacharya Anil Singh
Ajustement & alignement9+ ans de pratiqueA étudié les sciences yogiquesSpécialiste de l’ajustement manuel
Le parcours d’Anil a commencé à Rishikesh avec une profonde curiosité qui est vite devenue un mode de vie. Il a étudié les sciences yogiques et guide aujourd’hui les élèves dans le travail d’ajustement manuel et d’alignement — ces corrections discrètes qui gardent une pratique sûre à mesure qu’elle s’approfondit.
10 / 10
Le progrès en yoga est silencieux. Tu ne le sentiras pas toujours, mais un jour tu remarqueras que tu es arrivé.
Yogacharya Prashant
Hatha & Ashtanga Yoga5+ ans de pratiqueFormé en Hatha & AshtangaUn enseignement patient et pratique
Prashant est venu au yoga par les traditions Hatha et Ashtanga, et a passé des années à affiner un style d’enseignement qui équilibre la force et le calme. Connu des élèves pour sa patience et ses consignes claires et pratiques, il apporte une énergie constante et une guidance encourageante à chaque cours qu’il mène.
Nous ne confions jamais un cours entier à une seule personne, et nous ne mettons jamais un stagiaire à l’avant — chaque matière est menée par quelqu’un qui l’a véritablement vécue pendant des années.
Communauté mondiale
Rejoins des élèves de plus de 70 pays
Ce que tu deviens
Le genre de professeur que ce cours façonne
N’importe qui peut apprendre à énoncer une séquence de postures. Les professeurs dont on se souvient sont faits de quelque chose de plus discret — et ce cours est conçu pour faire grandir exactement cela.
Tu repars capable de tenir une salle —
de garder un groupe de niveaux variés en sécurité,
d’ajuster un corps sans jamais le forcer,
et de parler avec cette autorité tranquille qui amène les gens à te faire confiance.
Lorsque tu as siégé avec ton propre esprit agité et appris à respirer à travers lui, tu peux voir le même combat chez un élève à l’autre bout de la salle et l’accueillir avec patience plutôt qu’avec jugement. Mais tu repars aussi plus doux avec toi-même — ce qui, curieusement, est ce qui fait de toi un bon professeur pour les autres. Ce mélange de savoir-faire et d’humanité est ce que ces vingt-quatre jours sont discrètement conçus pour produire.
Les petites lignes, honnêtement
Prérequis, évaluation & conduite
Quelques éléments pratiques à connaître avant de t’inscrire, exposés clairement — aucune surprise cachée en petits caractères.
90%la présence est
tout ce que nous demandons
tout ce que nous demandons
§ 01
Un niveau d’anglais fonctionnel
L’anglais est la langue d’enseignement — et un anglais de salle de classe suffit largement. Si tu peux lire cette page, tu peux suivre le cours.
§ 02
Chaque cours compte
C’est un cours immersif, et tous les cours et séances sont obligatoires — cela ne fonctionne que si chacun y est vraiment, ensemble.
§ 03
Présente-toi, et va jusqu’au bout
Maintiens au moins quatre-vingt-dix pour cent de présence et participe à l’évaluation finale. Remplis cela, et tu reçois le certificat Adhiroha 200 heures — accrédité par le Yoga Certification Board, Ministry of Ayush — ainsi que ton Yoga Alliance enregistrement.
§ 04
Étiquette de l’ashram
Nous demandons à chaque élève de lire et de suivre un simple code de conduite — une poignée de règles de savoir-vivre de l’ashram qui gardent l’espace calme, concentré et bienveillant pour tous ceux qui l’habitent.
Rien de tout cela n’est pesant. C’est simplement le cadre qui permet au vrai travail d’avoir lieu.
— L’équipe AdhirohaUpper Tapovan · Rishikesh
Le chemin à venir
Ce qui vient après les 200 heures
Un certificat est un début, pas une ligne d’arrivée. La vraie confiance pour enseigner vient des heures accumulées sous une bonne guidance — c’est précisément pourquoi ce cours consacre tant de temps à la pratique réelle de l’enseignement plutôt qu’à la seule théorie.
Rien ne presse. Beaucoup enseignent avec bonheur pendant des années sur le seul socle. Mais lorsque tu es prêt à aller plus loin, les étapes suivantes naturelles t’attendent — et beaucoup de nos diplômés reviennent un an ou deux plus tard pour les franchir.
Une fois que tu t’es formé dans ces collines avec nous, tu restes membre de la famille Adhiroha pour de bon — des réponses à tes questions longtemps après ton départ, et un accueil chaleureux chaque fois que tu reviens.
200h
Le socle
Vingt-quatre jours qui te mènent d’élève à professeur de yoga certifié.
300h
L’approfondissement
Pratique avancée, travail thérapeutique et art du séquençage — la plupart y reviennent en un an ou deux.
Découvre les 300 heures500h
La formation complète
Tout le chemin, parcouru de bout en bout — la qualification que portent les professeurs chevronnés.
Découvre les 500 heuresLà pour t’aider
Tu hésites encore ? Nous sommes là quand tu es prêt
Quelques mots honnêtes
Les inquiétudes fréquentes, répondues simplement
Presque tout le monde hésite un peu avant de réserver un mois d’absence — et cette hésitation est tout à fait normale. C’est généralement l’une d’une poignée d’inquiétudes discrètes, alors abordons-les de front.
« Je ne suis pas assez souple pour cela. »
A
Tu n’as pas besoin de l’être. La souplesse est quelque chose que la pratique te donne peu à peu — pas un billet dont tu as besoin avant d’arriver.
« Je suis trop âgé. »
A
Nos élèves vont jusqu’à la soixantaine bien avancée et au-delà — et ils s’épanouissent.
« Je n’ai jamais rien enseigné. Je ne suis pas sûr d’en être capable. »
A
Presque tout le monde ressent cela en première semaine — et se tient avec assurance devant une classe dès la troisième semaine. Le cours est conçu pour t’y amener.
« Et si je voyage seul ? »
A
Tu ne te sentiras pas seul longtemps. Un cours en résidentiel transforme une salle d’inconnus en amis plus vite que presque tout le reste.
Si une autre inquiétude t’habite, écris-nous et pose ta question. Aucun script ne t’attend à l’autre bout — seulement des personnes qui, un jour, se sont tenues exactement là où tu te tiens maintenant.
Pose-nous n’importe quelle question Écoute-le de leur bouche
Témoignages d’élèves, face caméra
Sans script ni montage — des élèves parlant du cours avec leurs propres mots, directement depuis la chaîne YouTube d’Adhiroha. Touche une carte pour lancer la lecture.
Avis d’élève · 01 Questions fréquentes
FAQ — formation de professeur de yoga de 200 heures
Les questions pratiques que nous entendons le plus au sujet du cours de 200 heures, répondues simplement. Si la tienne n’y figure pas, écris-nous — une vraie personne répond, avant ta venue comme longtemps après ton retour.
Voir plus de questionsCombien de temps dure le cours, et comment est-il structuré ?
La formation de professeur de yoga de 200 heures à Rishikesh dure vingt-quatre jours immersifs. Tu arrives le 30 ou le 31, le cours va du 1er au 24, et les journées vont de la purification et du pranayama du petit matin jusqu’à l’asana, l’anatomie, la philosophie, la méditation et la pratique de l’enseignement — un socle complet, en résidentiel, du début à la fin.
Je n’ai jamais suivi de formation de professeur — est-ce vraiment pour les débutants ?
Oui, vraiment. La plupart des participants d’une session donnée découvrent, et le cours ne suppose aucune expérience d’enseignement préalable. Tu construis tout depuis le début, à un rythme qui permet aux débutants de suivre sans se sentir perdus.
Quels certificats vais-je réellement recevoir ?
Deux. Un certificat Adhiroha accrédité par le Yoga Certification Board sous le Ministry of Ayush, et un Yoga Alliance RYT 200 reconnu mondialement. Ensemble, ils te permettent de t’enregistrer et d’enseigner presque partout dans le monde — et aucun des deux n’expire.
Combien coûte le cours, et qu’est-ce qui est inclus ?
Une place en chambre triple partagée débute à €1275, et cela couvre déjà ton hébergement, trois repas par jour, toute la formation et la certification, un kit de bienvenue, les excursions et le transfert depuis l’aéroport de Dehradun. Une inscription de €300 réserve ta place et fait partie de ce total, le solde étant réglé à l’arrivée.
Dois-je commencer par les 200 heures ou passer à plus long ?
Si tu débutes, commence toujours ici. Le cours de 200 heures construit le socle sur lequel tout le reste repose. Une fois derrière toi, tu peux passer aux formations de 300 et 500 heures dès que tu te sens prêt à aller plus loin.
Y a-t-il une limite d’âge ?
Tu dois avoir dix-huit ans ou plus, et il n’y a aucune limite supérieure. Nos élèves vont de la fin de l’adolescence à la soixantaine bien avancée et au-delà. Ce qui compte ici, c’est la disponibilité et la volonté, non l’âge.
La certification expire-t-elle un jour ?
Non. Ta certification Adhiroha est une qualification permanente qui n’expire pas. La seule chose qui se renouvelle est l’adhésion facultative à Yoga Alliance, que tu gardes active en enregistrant tes heures d’enseignement — utile si tu veux figurer sur leur registre public, mais jamais quelque chose qui invalide ta formation.
Quelle est la différence entre YTT et RYT ?
YTT — Yoga Teacher Training — c’est le cours lui-même. RYT — Registered Yoga Teacher — c’est le titre professionnel pour lequel tu peux t’enregistrer auprès de Yoga Alliance une fois le cours terminé. Achève ce cours et tu peux t’enregistrer comme RYT 200.
Quelle certification de yoga est la plus reconnue dans le monde ?
Une certification Yoga Alliance est celle que les studios et salles de sport reconnaissent le plus volontiers dans le monde, et ce cours la porte précisément, aux côtés de l’accréditation du Ministry of Ayush. Entre les deux, ta formation est reconnue en Inde comme à l’international.
Quels sont les vrais bénéfices d’achever les 200 heures ?
Au-delà du certificat et de la capacité d’enseigner, la plupart repartent avec l’esprit plus clair, des habitudes plus saines, des émotions plus stables et un vrai sens de la direction. C’est autant un tournant personnel que professionnel — c’est simplement la nature du fait de vivre la pratique pendant vingt-quatre jours.
Comment choisir le bon cours et la bonne école ?
Recherche un enseignement authentique, des professeurs expérimentés et des avis honnêtes de vrais élèves plutôt que des promesses sur papier glacé. Une bonne école sera transparente sur ses professeurs, son programme et ses tarifs. Si une école répond volontiers et clairement à tes questions embarrassantes, cela te dit l’essentiel de ce que tu dois savoir.
Nous trouver
L’ashram et ses environs
L’ashram se situe à environ un kilomètre en montant depuis le marché principal de Tapovan — assez près pour être facilement accessible, assez loin pour rester tranquille. Touche un lieu ci-dessous et la carte t’y emmènera.
L’aéroport de Delhi est à environ 250 km — la plupart des élèves arrivent à Dehradun, où notre transfert les attend.
Fais le premier pas
Commence ta formation de professeur de yoga de 200 heures à Rishikesh
Ne laisse pas la distance, le doute ou un agenda chargé se dresser entre toi et la pratique que tu te promets sans cesse en silence. Le cours commence le 1er de chaque mois — envoie-nous un message et nous te répondrons avec tout ce que tu dois savoir : dates, voyage et la petite poignée de choses à apporter.
Tu préfères parler ? Appelle-nous +91-9999-048-900
Envoie-nous un message
Pose-nous toutes tes questions sur le cours — nous répondons généralement en un jour.