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Principiantes absolutos
Que quieren, antes que nada, una base sólida y profunda. El curso no asume ninguna experiencia previa de enseñanza, construyes todo desde cero, a un ritmo que nunca te deja atrás.
Casi todos los que enseñan esta práctica para vivir empezaron con un curso exactamente como este. A lo largo de veinticuatro días en el entorno del Ganga Ji, en la calma de Upper Tapovan, aprendes las posturas desde dentro hacia fuera, y te marchas como profesor de yoga registrado, listo para guiar tu propia sala.
Veinticuatro días a orillas del Ganga Ji: aprende las posturas desde dentro hacia fuera y marcháte como profesor de yoga registrado.
Llamamos a este curso nuestra Raíz del Yoga, y el nombre no es un adorno. Todo lo demás, el trabajo avanzado, las especializaciones, los años de enseñanza que puedan seguir, crece a partir de lo que ocurre en estos primeros veinticuatro días. Por eso nos tomamos este curso muy en serio, y te pedimos que tú hagas lo mismo.

La mayoría de quienes llegan nunca ha impartido una sola clase, y muchos solo han practicado siguiendo vídeos en casa. Eso está perfectamente bien. El curso está pensado para principiantes y niveles intermedios suaves, y no da nada por sentado salvo que estés dispuesto a presentarte cada mañana y hacer el trabajo.
Vives en el ashram durante los veinticuatro días completos: la misma comida sencilla, los mismos horarios tempranos, el mismo grupo reducido desde la primera mañana hasta la última. En algún punto de todo eso, la práctica deja de ser algo que haces durante una hora y se convierte en algo más parecido a tu forma de vivir.
Lo que te llevas es una base real: en técnica, en alineación, en filosofía y en esa confianza serena que te permite ponerte al frente de una sala y hacerlo de verdad.
Hay algo que merece decirse claramente desde el principio: estos veinticuatro días te van a pedir algo. Esto no es un resort con un poco de estiramiento añadido de adorno, y preferimos que lo sepas antes de reservar a que te sientas engañado al llegar. Aun así, es un intercambio justo. Aquí tienes las dos caras.
Y toda tu atención a lo largo del día, el horario es real, y empieza antes del amanecer.
Estar dispuesto a apartar tus hábitos habituales y tus pequeños lujos, solo por un tiempo.
Listo para volverte hacia adentro, en lugar de buscar la siguiente distracción.
Un ashram, no un resort
Sereno por diseño, no una fiesta con un horario pegado.
Esas partes de ti que llevabas años demasiado ocupado para notar.
Aprender, por fin, a estar a gusto con tus propios pensamientos.
El mes nunca trata en realidad de convertirte en otra persona, se trata de encontrar el camino de vuelta hacia quien, en silencio, ya eras.
TTC de 200 horas de yoga, el curso Raíz del Yoga. Todo lo que realmente necesitas para los veinticuatro días ya está incluido en estas cifras, desde tu habitación hasta tus comidas y tu certificado.

Comienza el día 1 de cada mes, casi siempre hay un grupo próximo a empezar.
| Grupo | Fechas del curso | Habitación triple | Habitación doble | Plazas |
|---|
Cuando estás entusiasmado, es tentador mirar más allá del principio, directo hacia el trabajo avanzado. Nosotros preferimos guiarte con suavidad en la otra dirección. Todo lo que viene después, las 300 horas, las 500 horas, los años dirigiendo tus propias clases, crece a partir de los hábitos y la comprensión que construyes en estos veinticuatro días.
Por eso nos negamos a apresurar las partes poco vistosas. La alineación se practica despacio. La respiración se aprende con paciencia. La filosofía se lee y se debate de verdad, en lugar de hojearse por encima. Hechas con cuidado, estas horas te dan raíces lo bastante profundas para sostener un peso real más adelante, construyendo sobre terreno firme en vez de tapar huecos.
Antes de reservar, a la gente le preocupa no ser el tipo de persona adecuada para esto. Demasiado rígidos. Demasiado mayores. No lo bastante espirituales. No lo bastante en forma. Casi siempre esa preocupación está fuera de lugar, este curso está pensado para personas corrientes que sienten una atracción genuina hacia la práctica, sea cual sea su estado físico cuando llegan.
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Que quieren, antes que nada, una base sólida y profunda. El curso no asume ninguna experiencia previa de enseñanza, construyes todo desde cero, a un ritmo que nunca te deja atrás.
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Listos para entender el porqué detrás de las posturas que ya aman, pasar de seguir vídeos a saber, en su propio cuerpo, qué hace realmente cada postura.
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Cualquiera que espere enseñar algún día y quiera un certificado de Yoga Alliance reconocido internacionalmente para hacerlo, con la confianza real y ya practicada de ponerse al frente de una sala.
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En busca de un mes de claridad, disciplina y calma, más que de un cambio de carrera. Una serie de días que vuelven a tener sentido, y espacio para oír tus propios pensamientos.
Lo que en realidad pide no es flexibilidad ni juventud. Es voluntad, llega con la mente abierta, haz el trabajo, y el curso te encuentra exactamente donde estás.
No faltan escuelas, y elegir bien desde el otro lado del mundo es realmente difícil. Así que aquí tienes, sin el barniz publicitario, lo que de verdad distingue a este curso.
Profesores que lo han vivido
Cada materia la imparte un Yoga Acharya con entre diez y veinte años de trayectoria, no un recién graduado leyendo apuntes. Conocen su materia en los huesos, y la comparten sin rastro de ego. Más que ninguna otra cosa en esta página, son la razón por la que la gente viaja desde el otro lado del mundo para formarse con nosotros, y la razón por la que tantos vuelven.
Esto no son veinticuatro días de posturas y nada más. El curso entrelaza Hatha, Ashtanga Vinyasa y Yin, y los sitúa junto al pranayama, la meditación, la filosofía, la anatomía y la habilidad de enseñar. Te marchas entendiendo la tradición completa, no solo una secuencia memorizada, precisamente lo que separa a un profesor seguro de alguien que solo muestra formas.
Envuelto en ríos y bosque, Rishikesh te da un escenario que ningún estudio de ciudad puede tomar prestado. Dos excursiones guiadas cada semana, el aarti vespertino junto al Ganga, kirtan y una sesión de sanación con sonido forman parte del curso, así que la cultura en la que te formas se convierte en parte de la formación misma.
Terminas con dos credenciales, el certificado de Adhiroha, acreditado por el Ministry of Ayush, y un RYT 200 de Yoga Alliance. Juntos convierten una formación de profesor de yoga de 200 horas en la India en una cualificación reconocida en estudios y retiros de casi cualquier lugar donde quieras enseñar.
Habla con una persona real antes de comprometerte
Doce materias, impartidas a lo largo de veinticuatro días, cada una a cargo de un profesor que de verdad la ha vivido. Se organizan de forma natural en cuatro pilares, y juntos te llevan desde tu propia esterilla hasta el frente de la sala.
Asanas de Hatha Yoga, las posturas clásicas, aprendidas despacio desde dentro hacia fuera.
Ashtanga Yoga, la fluida serie primaria, con la respiración enlazada al movimiento.
Vinyasa, el arte de moverse entre posturas con gracia.
Shat Karma, seis prácticas ancestrales de limpieza que preparan el cuerpo.
Pranayama, técnicas de respiración, el motor de toda la práctica.
Meditación, aprender a sentarte con la mente y, por fin, aquietarla.
Filosofía y ética del yoga, los textos e ideas antiguas, hechos vivos y prácticos.
Anatomía y fisiología, lo que cada postura hace realmente dentro del cuerpo.
Fundamentos de ayurveda, la ciencia hermana de vivir y comer bien.
Metodología de la enseñanza, cómo secuenciar, indicar, ajustar y sostener una clase.
Práctica docente, enseñanza real de práctica, frente a personas reales.
Canto de mantras, abrir y cerrar una sala con sonido.
Para la última semana, los pilares dejan de sentirse como materias separadas, la práctica, la respiración, el conocimiento y el oficio se asientan en una sola cosa, y esa cosa eres tú, enseñando.
La gente siempre quiere saber cómo se sienten los días de verdad, así que aquí tienes la forma aproximada de uno, lleno, pero nunca frenético. Escrito así parece mucho, y los dos primeros días pueden sentirse así. Luego algo encaja.
Shatkarma, prácticas suaves de limpieza mientras llega la luz
Pranayama y trabajo de respiración, mientras el aire aún está fresco
Una práctica intensa de asanas de Hatha para despertar el cuerpo como es debido
Desayuno, caliente y sencillo, sin prisa
Filosofía y ética, más debate que clase magistral
Una sesión restaurativa de Yin para abrir y soltar / ajuste de alineación para refinar posturas
Almuerzo, y luego un descanso de verdad durante la parte cálida del día
Anatomía del yoga, la ciencia detrás de todo lo que practicas
Flow de Ashtanga y Vinyasa mientras la tarde se suaviza
Canto de bhakti, y luego meditación mientras el día se cierra
Cena, y luces apagadas pronto, porque el amanecer también llega pronto
Al final de la primera semana, es el ritmo el que te lleva a ti, y no al revés.
Esta repetición constante, día tras día en el aire limpio de la montaña, es el verdadero maestro, mucho más que cualquier clase brillante por sí sola.
Los veinticuatro días no son un tramo plano de mañanas idénticas. Tienen una forma, y conocerla de antemano ayuda. La mayoría atraviesa más o menos el mismo arco, sea cual sea el nivel con el que llega.
Aterrizas, te sacudes el viaje de encima y conoces al grupo con el que compartirás el mes. Las primeras sesiones son deliberadamente suaves, a nadie se le lanza de golpe a lo más profundo. Encuentras tu ritmo con la comida y las noches tempranas, y dejas que el ruido del viaje se asiente.
Esta es la semana en que el cuerpo protesta un poco. Músculos que habías olvidado se hacen notar, y la nueva información puede parecer mucha. Sigue adelante, para el final de la semana las molestias se desvanecen y las piezas empiezan a encajar.
Casi sin avisar, algo cambia. Dejas de copiar al profesor y empiezas a notar la alineación de quienes te rodean. Anticipas la siguiente indicación, el momento en que deja de ser algo que se te hace a ti y se convierte en algo que tú puedes hacer.
Planeas y das clases a tus compañeros, recibes con buena disposición comentarios sinceros, y haces tu evaluación final. Luego llegan los certificados, y las despedidas, casi siempre más difíciles de lo que nadie espera.
Una práctica siempre toma la forma del espacio en el que ocurre, y hemos pasado años haciendo que el nuestro se sienta como debe ser. El ashram se extiende sobre tres tranquilas hectáreas junto a un arroyo, rodeado de colinas y bosque, y cada rincón existe por una razón.
Una shala luminosa, construida a propósito, que se abre al bosque y a las montañas por todos los lados, accesorios, una pequeña biblioteca y espacio suficiente para que una clase nunca se sienta abarrotada. Practicar rodeado de verde y cielo hace algo que cuatro paredes de estudio simplemente no pueden.
Situados sobre tres hectáreas junto al arroyo, los terrenos se mantienen tranquilos incluso con un grupo completo en residencia, un pequeño templo de Shiva para sentarse en silencio, rincones sombreados para leer, y el suave sonido del agua corriente que hace que todos bajen el ritmo en un día o dos.
Un espacio dedicado a las sesiones de la tarde: sonoterapia con cuencos tibetanos y gongs, mantra y la meditación guiada con la que se cierra cada día. Es donde mucha gente encuentra la parte del curso que no esperaba que importara tanto.
Espacios tranquilos repartidos por el ashram, pensados simplemente para relajarse, leer, escribir un diario o conversar sin prisa con personas que en pocas semanas dejan de ser desconocidas. Una sorprendente parte del verdadero aprendizaje ocurre en estos momentos intermedios y sin prisa.
Comienza tu camino como profesor de yoga
Al terminar el curso te vas con un solo certificado, emitido por Adhiroha y con ambos reconocimientos en él. Como la escuela está registrada en Yoga Alliance y acreditada por el Yoga Certification Board del Ministry of Ayush, ese único certificado es todo lo que necesitan ver en un estudio de Berlín, un gimnasio de Melbourne o un retiro de Costa Rica. No tendrás que dar explicaciones. Lo hace el certificado por ti.
Para recibirlo, solo necesitas estar presente y participar, un mínimo del 90% de asistencia y un esfuerzo genuino en la evaluación final. Cumple con eso, y te marchas con una cualificación que nunca caduca y un título, Profesor de Yoga Registrado, que se queda contigo para siempre.
Un documento, ambos reconocimientos, y nunca caduca. Si cumples la asistencia, puedes registrarte en Yoga Alliance como RYT 200.
Ministry of Ayush · Yoga Certification Board
Yoga Alliance · regístrate como RYT 200
“Un currículum que dice ‘formado en Rishikesh’ tiene un peso que esas mismas horas en cualquier otro lugar sencillamente no tienen.”
Podrías aprender estas mismas posturas en un estudio de casi cualquier ciudad. Lo que no podrías hacer es aprenderlas aquí. Rishikesh se asienta exactamente donde el Ganga Ji deja las montañas y se encuentra con las llanuras, un lugar umbral que ha atraído a buscadores y maestros durante miles de años. El aire se siente más limpio y de algún modo más despierto; las campanas de los templos resuenan sobre el agua con las primeras luces.
Elegir formarte aquí significa elegir todo eso como tu telón de fondo, no como decorado sino como parte de la enseñanza. Practicas donde la tradición se ha mantenido viva a través de los siglos, y el aprendizaje tiende a ir más profundo y más rápido, simplemente porque el lugar no deja de atraerte hacia dentro, en silencio.
Asegura hoy tu plaza en Adhiroha
Tu primer paso hacia la enseñanza merece más que una cama y cuatro paredes. El ashram se asienta sobre tres tranquilas hectáreas junto a un arroyo, envuelto en colinas y bosque, y el alojamiento está pensado para hacer, ante todo, una cosa, mantener tu mente libre para la práctica.

Satvik y ayurvédica
Granjas orgánicas locales
Infusiones y fruta matutina
Postres, con su propio club de fans
La cocina se sostiene en una convicción serena: con el tiempo, te conviertes en lo que comes. Cada día llegan tres comidas vegetarianas nutritivas, cocinadas al estilo Satvik y ayurvédico, pensadas exactamente para lo que un cuerpo bajo una carga de práctica completa realmente necesita. Los ingredientes llegan frescos de granjas orgánicas locales, y todo se prepara con sencillez, sin artificios.
Aun así, no confundas sencillo con soso. La mayoría de los estudiantes se sorprende, discretamente, de lo buena que es la comida. Comer así durante veinticuatro días hace algo que notas poco a poco: mañanas más ligeras, energía más estable, una mente más clara sobre la esterilla.
Inscríbete ahora, nosotros nos ocupamos del resto
Mantenemos los precios claros para que puedas planificar sin dudas. El precio cubre mucho más que las clases en sí, está pensado para que, desde el momento en que aterrizas, las preocupaciones prácticas ya estén resueltas.
Preferimos decirlo con claridad antes que esconderlo. Más allá de esto, lo que ves es lo que pagas.
Cuando te inscribes en la formación de profesor de yoga de 200 horas en Rishikesh, añade cualquiera de estos programas cortos a tu estancia y una beca de €90 se descuenta automáticamente, un pequeño empujón para seguir adelante mientras estás en el lugar y en el estado de ánimo adecuados.
Muchos estudiantes aceptan la oferta, muy pocos se arrepienten de los días extra.
Una educación verdadera nunca se detiene en el borde de la shala, así que a lo largo del curso se entrelazan dos excursiones y un puñado de pequeños rituales que te conectan con la cultura viva que te rodea. Para muchos estudiantes, estos acaban siendo los recuerdos que más perduran.
01 · Al anochecer
Al caer la tarde bajas hasta el río para el aarti en Parmarth Niketan, donde los sacerdotes hacen círculos con grandes lámparas de latón y toda la orilla brilla en ámbar contra la oscuridad. Muchos lo describen como la primera vez en años que se sintieron completamente en calma.
02 · En los días de descanso
En los días de descanso, una breve caminata sube hasta las cascadas escondidas en las colinas sobre Rishikesh, agua fría, sombra verde y el mejor tipo de cansancio.
03 · Algunas mañanas
Algunas sesiones salen por completo de la shala, asana y meditación justo en el ghat, con el Ganga Ji fluyendo como banda sonora.
04 · En silencio
Una breve salida te lleva hasta las antiguas cuevas de Vasishta, donde los sabios se han sentado en silencio durante siglos. Meditar dentro, en el frescor y la oscuridad, es el tipo de silencio que se queda contigo mucho después de haberte marchado.
05 · Historia viva
Visitas guiadas a los antiguos templos de Rishikesh, los trece pisos de Trayambakeshwar, santuarios junto al río, lugares donde la tradición que estudias en clase se ha practicado sin pausa durante siglos.
06 · Entre días de práctica
Paseos suaves por las colinas y tiempo pausado junto al río sagrado, nada obligatorio, nada apresurado.
Tu transformación empieza con un solo paso
No necesitas estar en forma, ser flexible ni tener experiencia para empezar, la mayoría de la gente en el curso es nueva en todo esto. Aun así, cinco cosas sencillas en las semanas antes de viajar hacen que los primeros días sean mucho más fáciles.
Unos minutos de quietud y respiración sencilla la mayoría de los días, lo justo para construir algo de concentración.
Muévete como más disfrutes, para que las mañanas tempranas se sientan menos como un choque.
Cuídate en la última semana antes de volar, tu yo futuro te lo agradecerá.
Dinos tu hora de llegada, y la recogida en el aeropuerto estará esperándote.
Deja tus expectativas sueltas. El único punto de esta lista que de verdad importa.
Piénsalo como ir acercándote suavemente a la puerta, no como entrenar para una maratón, y si solo puedes con una de estas cosas, que sea la última.
Al final, una escuela vale tanto como las personas que enseñan en ella, y las nuestras son la razón por la que los estudiantes vuelven. Cada uno es un Yoga Acharya con años de enseñanza dedicada a sus espaldas.
Nunca dejamos un curso entero en manos de una sola persona, y nunca ponemos a un aprendiz al frente, cada materia la imparte alguien que de verdad la ha vivido durante años.
Únete a estudiantes de más de 70 países
Cualquiera puede aprender a recitar una secuencia de posturas. Los profesores que la gente recuerda están hechos de algo más silencioso, y este curso está construido precisamente para cultivar eso.
Te marchas capaz de sostener una sala
de mantener segura una clase de niveles mixtos
de ajustar un cuerpo sin forzarlo jamás
y de hablar con la autoridad serena que hace que la gente confíe en ti.
Cuando has convivido con tu propia mente inquieta y has aprendido a respirar a través de ella, puedes ver la misma lucha en un estudiante al otro lado de la sala y recibirla con paciencia en lugar de juicio. Pero también te marchas siendo más amable contigo mismo, lo cual, curiosamente, es lo que te hace un buen profesor para los demás. Esa mezcla de habilidad y humanidad es lo que estos veinticuatro días están discretamente diseñados para producir.
Algunas cuestiones prácticas que conviene conocer antes de inscribirte, expuestas con claridad, sin sorpresas escondidas en letra pequeña.
El inglés es el idioma de instrucción, y un inglés de aula es suficiente. Si puedes leer esta página, puedes seguir el curso.
Este es un curso de inmersión, y todas las clases y sesiones son obligatorias, solo funciona si todos están de verdad implicados, juntos.
Mantén al menos un noventa por ciento de asistencia y participa en la evaluación final. Cumple con eso, y recibirás el certificado Adhiroha de 200 horas, acreditado por el Yoga Certification Board, Ministry of Ayush, junto con tu registro de Yoga Alliance.
Pedimos a cada estudiante que lea y siga un sencillo código de conducta, un puñado de normas de convivencia del ashram que mantienen el espacio tranquilo, centrado y amable para todos.
Nada de esto es pesado. Es solo el marco que permite que ocurra el verdadero trabajo.
Un certificado es un comienzo, no una meta. La verdadera confianza para enseñar viene de las horas acumuladas bajo una buena guía, precisamente por eso este curso dedica tanto tiempo a la práctica docente real y no solo a la teoría.
No hay presión por apresurarse. Muchísima gente enseña felizmente durante años solo con la base. Pero cuando estés listo para ir más lejos, los siguientes pasos naturales te esperan, y muchos de nuestros graduados vuelven uno o dos años después para darlos.
Veinticuatro días que te llevan de estudiante a Profesor de Yoga Registrado.
Práctica avanzada, trabajo terapéutico y el arte de secuenciar, la mayoría vuelve a por esto en uno o dos años.
Explora las 300 HorasTodo el camino, recorrido de principio a fin, la cualificación que llevan los profesores más experimentados.
Explora las 500 Horas¿Aún lo estás pensando? Aquí estamos cuando estés listo
Casi todo el mundo duda un poco antes de reservar un mes fuera, y esa duda es completamente normal. Suele ser una de un puñado de preocupaciones silenciosas, así que vamos a afrontarlas de frente.
Si tienes otra preocupación rondándote la cabeza, escríbenos y pregunta. No hay ningún guion esperando al otro lado, solo personas que una vez estuvieron exactamente donde tú estás ahora.
Pregúntanos lo que quierasSin guion y sin editar, estudiantes hablando del curso con sus propias palabras, directamente desde el canal de YouTube de Adhiroha. Toca cualquier tarjeta para reproducir.
Opinión de estudiante · 01
Las preguntas prácticas que más escuchamos sobre el curso de 200 horas, respondidas con claridad. Si la tuya no está aquí, simplemente escríbenos, una persona real responde, tanto antes de que vengas como mucho después de que vuelvas a casa.
Haz clic para más preguntas frecuentesEl ashram se encuentra aproximadamente a un kilómetro cuesta arriba del mercado principal de Tapovan, lo bastante cerca para llegar con facilidad, lo bastante lejos para mantenerse tranquilo. Toca cualquier lugar de abajo y el mapa te llevará hasta allí.
El aeropuerto de Delhi está a unos 250 km, la mayoría de los estudiantes vuela hasta Dehradun, donde nuestra recogida les espera.
No dejes que la distancia, la duda o una agenda apretada se interpongan entre tú y la práctica que en silencio llevas tiempo prometiéndote. El curso comienza el día 1 de cada mes, envíanos un mensaje, y te responderemos con todo lo que necesitas saber: fechas, viaje y el pequeño puñado de cosas que traer.
Pregúntanos lo que quieras sobre el curso, solemos responder en un día.