Det här är en specialisering, inte en allmän översikt. Under tolv fokuserade dagar vid Ganga Jis strand, i stillheten i Upper Tapovan, går du på djupet i bara två stilar, ashtangas disciplinerade primärserie, vinyasas flödande kreativitet, och åker härifrån som en trygg, certifierad ashtanga- och vinyasalärare, redo att leda ett eget rum.
Tolv fokuserade dagar vid Ganga Jis strand, gå på djupet i ashtanga och vinyasa och åk härifrån som certifierad ashtanga- och vinyasalärare.
Vi kallar den här kursen vår ashtanga- och vinyasakurs, och fokuset är hela poängen. De flesta allmänna utbildningar rusar genom ett dussin ämnen på några veckor. Här gör vi tvärtom, tolv ostressade dagar ägnade åt bara två kompletterande övningar, så att du åker härifrån verkligt flytande i båda i stället för flyktigt bekant med många.
Du behöver inget tidigare certifikat eller år på mattan. Kursen börjar med grundövningarna och bygger mot de mer avancerade, i ett tempo som låter en äkta nybörjare hänga med samtidigt som erfarna utövare får något att bita i.
Du bor på ashramet under alla tolv dagarna, samma enkla mat, samma tidiga timmar, samma lilla grupp från första till sista morgonen. Någonstans mitt i allt detta slutar övningen vara något du gör i en timme och blir något närmare hur du lever.
Det du tar med dig är verklig behärskning av både en dynamisk och en stilla övning, ashtangaseriens disciplin, vinyasas flödande grace, och tryggheten att utforma och leda klasser i vilken som helst av dem, för elever på alla nivåer.
En sak är värd att säga rakt ut, direkt från början: de här tolv dagarna kommer att kräva något av dig. Det här är inget resort med lite stretch fastskruvat på sidan, och vi säger det hellre innan du bokar än att du känner dig vilseledd när du kommit fram. Det är ändå en rättvis affär. Här är båda sidorna av den.
Och din fulla uppmärksamhet genom dagen, schemat är verkligt, och det börjar före soluppgången.
En vilja att lägga dina vanliga vanor och små lyxer åt sidan, bara en tid.
Redo att vända dig inåt i stället för att sträcka dig efter nästa distraktion.
Ett ashram, inte ett resort
Lugnt av design, ingen fest med ett schema fastsatt.
De delar av dig som du varit alldeles för upptagen för att lägga märke till på flera år.
Att äntligen lära sig sitta bekvämt med sina egna tankar.
Den här tiden handlar egentligen aldrig om att bli någon ny, den handlar om att hitta tillbaka till den du tyst redan var.
Ashtanga- och vinyasayoga-TTC, tolv fokuserade dagar. Allt du verkligen behöver finns redan i de här siffrorna, från ditt rum till dina måltider till ditt certifikat.
Den här kursen hålls inte just nu. Hör av dig, så berättar vi de kommande datumen så snart de är satta.
| Grupp | Kursdatum | Trebäddsrum | Dubbelrum | Platser |
|---|
Det är frestande att vilja ha en kurs som täcker allt på en gång. Vi har valt motsatt väg. Ett dussin ämnen inpressade på några veckor lämnar dig med en tunn försmak av vart och ett; tolv dagar ägnade åt två besläktade stilar lämnar dig verkligt kapabel att undervisa dem. Djup slår bredd, varje gång.
Så vi vägrar skynda. I ashtanga nöts den fasta serien in tills den lever i kroppen och andningen. I vinyasa lär du dig att sekvensera, koppla rörelse till andning och bygga ett eget flöde. I slutänden är det här inga idéer du hört talas om, det är övningar som lever i dina egna händer.
Folk oroar sig, innan de bokar, för att de på något sätt inte är rätt sorts person för det här. För stela. För gamla. Inte andliga nog. Inte vältränade nog. I nästan alla fall är oron obefogad, den här kursen är byggd för vanliga människor som känner ett äkta drag mot övningen, oavsett vilken form de råkar vara i när de kommer.
01
Som vill ha en stark, ärlig grund före allt annat. Kursen förutsätter ingen som helst tidigare undervisningserfarenhet, du bygger allt från grunden, i ett tempo som aldrig lämnar dig efter.
02
Redo att förstå varför bakom positionerna de redan älskar, från att följa med i videor till att veta, i sin egen kropp, vad varje position faktiskt gör.
03
Alla som hoppas kunna undervisa en dag och vill ha ett erkänt certifikat från Ayushministeriet för det, med den verkliga, inövade tryggheten att stå framför ett rum.
04
Som söker en månad av klarhet, disciplin och stillhet mer än ett karriärbyte. En sträcka av dagar som är begripliga igen, och utrymme att höra sig själv tänka.
Det den faktiskt kräver är varken rörlighet eller ungdom. Det är villighet, kom öppen, gör jobbet, så möter kursen dig precis där du är.
Det saknas inte skolor, och att välja rätt från andra sidan jorden är verkligt svårt. Så här är, utan marknadsföringsglans, det som faktiskt skiljer den här kursen från andra.
Lärare som levt det
Varje ämne leds av en Yoga Acharya med någonstans mellan nio och tjugo år bakom sig, inte av en nyutexaminerad som läser innantill. De kan sitt material in i märgen och delar det utan ett spår av ego. Mer än något annat på den här sidan är de skälet till att människor reser jorden runt för att utbilda sig hos oss, och till att så många kommer tillbaka.
Det här är inte tolv dagar av positioner och inget annat. Kursen kombinerar ashtanga och vinyasa med pranayama, meditation, filosofi, anatomi och verklig lärarskicklighet, så att du åker härifrån med förståelse inte bara för formerna utan för intelligensen under dem, precis det som skiljer en trygg lärare från någon som visar upp poser.
Omslutet av floder och skog ger Rishikesh dig en miljö som ingen stadsstudio kan låna. En guidad utflykt per grupp, kvällens aarti vid Ganga Ji, kirtan och en ljudhealingsession ingår alla i kursen, så att kulturen du utbildar dig i blir en del av själva utbildningen.
Du avslutar med Adhirohas ashtanga- och vinyasacertifikat, ackrediterat av Ayushministeriet, Indiens regering, ett märke för äkta, traditionell utbildning som studior och retreater känner igen nästan var du än vill undervisa.
Prata med en riktig människa innan du bestämmer dig
Två stilar i centrum, ashtanga och vinyasa, med allt en lärare behöver byggt runt dem: andning, meditation, uppriktning, anatomi, filosofi och lärarhantverket. Färre ämnen än en allmän kurs, studerade långt djupare, och tagna från din egen matta till rummets framsida.
Ashtangas primärserie, den fasta sekvensen, inlärd position för position.
Vinyasaflöde, att koppla andning till rörelse i en kreativ, flödande sekvens.
Uppriktning och justering, att placera en kropp tryggt och justera med omsorg.
Shat Karma, sex uråldriga reningsövningar som förbereder kroppen.
Pranayama, andningstekniker, hela övningens motor.
Meditation, att lära sig sitta med sinnet och till slut få det att lägga sig.
Yogafilosofi och etik, de gamla texterna och idéerna, gjorda levande och praktiska.
Anatomi och fysiologi, vad varje position faktiskt gör inuti kroppen.
Ayurvedans grunder, systervetenskapen om att leva och äta väl.
Undervisningsmetodik, hur du sekvenserar, instruerar, justerar och håller ihop en klass.
Undervisningspraktik, verklig övning i att undervisa, inför verkliga människor.
Mantrasång, att öppna och avsluta ett rum med ljud.
Vid sista veckan känns pelarna inte alls som separata ämnen längre, övningen, andningen, kunskapen och hantverket lägger sig till en enda sak, och den saken är du, undervisande.
Folk vill alltid veta hur dagarna faktiskt känns, så här är den ärliga formen på en av dem, full men aldrig stressig. Det ser mycket ut på papperet, och de två första dagarna kan kännas så. Sedan faller något på plats.
Shatkarma, mjuka reningsövningar medan ljuset kommer
Pranayama och andningsarbete, medan luften ännu är sval
En kraftfull övning av ashtangas primärserie för att väcka kroppen
Frukost, varm och enkel, äten utan brådska
Uppriktning och anatomi, vetenskapen bakom positionerna
Ett kreativt vinyasaflöde som kopplar andning till rörelse
Lunch, sedan riktig vila under dagens varmaste timmar
Filosofi och etik, mer samtal än föreläsning
Ett andra ashtangapass när eftermiddagen mjuknar
Bhakti-sång, sedan meditation medan dagen ebbar ut
Middag och tidigt släckta lampor, för gryningen kommer också tidigt
Vid slutet av första veckan bär rytmen dig i stället för tvärtom.
Den stadiga upprepningen, dag efter dag i ren bergsluft, är den verkliga läraren, långt mer än någon enskild smart klass.
De tolv dagarna är ingen platt sträcka av identiska morgnar. De har en form, och att känna till den i förväg hjälper. De flesta rör sig genom ungefär samma båge, oavsett vilken nivå de kommer med.
Du landar, skakar av dig resan och möter gruppen du delar de tolv dagarna med. De första passen är medvetet mjuka, ingen kastas i det djupa. Du hittar din rytm med maten och de tidiga nätterna, och låter resans oväsen lägga sig.
Det här är veckan då kroppen knorrar lite. Muskler du glömt bort gör sig påminda, och den nya informationen kan kännas mycket. Håll ut, i slutet av veckan går värken över och bitarna börjar falla på plats.
Nästan utan förvarning vänder något. Du slutar kopiera läraren och börjar lägga märke till uppriktningen hos dem bredvid dig. Du föregriper nästa instruktion, ögonblicket då det slutar vara något som görs mot dig och blir något du kan.
Du planerar och håller fullständiga klasser för dina kurskamrater, tar emot ärlig återkoppling med gott mod och gör din slutbedömning. Sedan kommer certifikaten, och avskeden, nästan alltid tyngre än någon väntat sig.
En övning tar alltid formen av rummet den sker i, och vi har lagt år på att få vårt att kännas rätt. Ashramet breder ut sig över tre stilla tunnland vid en porlande bäck, omgivet av kullar och skog, och varje hörn av det finns av ett skäl.
En ljus, specialbyggd shala som öppnar sig mot skog och berg åt alla håll, redskap, ett litet bibliotek och plats nog för att en klass aldrig ska kännas trång. Att öva med grönska och himmel runt omkring gör något som fyra studioväggar helt enkelt inte kan.
Beläget på tre tunnland vid bäcken förblir området lugnt även när en full grupp bor här, ett litet Shivatempel att sitta stilla i, skuggiga hörn att läsa i och det milda ljudet av rinnande vatten som saktar ner alla inom en dag eller två.
Ett eget rum för kvällens sittningar: ljudhealing med sjungande skålar och gonger, mantra och den guidade meditation som avslutar varje dag. Det är här många hittar den del av kursen de inte trodde skulle betyda mest.
Stilla platser utspridda över ashramet, gjorda helt enkelt för att varva ner, läsa, skriva eller prata lugnt med människor som slutar vara främlingar inom några veckor. Förvånansvärt mycket av det verkliga lärandet sker i dessa ostressade mellanstunder.
Börja din resa som yogalärare
Avsluta de tolv dagarna och du åker härifrån med ett erkänt lärarcertifikat, Adhirohas ashtanga- och vinyasacertifikat, ackrediterat av Yoga Certification Board under Ayushministeriet, Indiens regering. Det visar att du utbildats i en äkta, traditionell linje, och det är det som låter dig ställa dig framför en klass och undervisa med verklig auktoritet. En studio i Berlin, en retreat i Goa, ett hälsocenter närmare hemmet, ett certifikat taget i Rishikesh behöver sällan förklaras.
För att få det behöver du bara vara närvarande och delta, minst 90 % närvaro och en genuin insats i slutbedömningen. Uppfyll det så åker du härifrån med en kvalifikation som aldrig löper ut och tryggheten hos en certifierad ashtanga- och vinyasalärare.
Registrerat hos Yoga Certification Board, ett märke för äkta, traditionell utbildning.
Utforma och led både ashtanga- och vinyasaklasser för elever på alla nivåer, på studior, hälsocenter och retreater.
“Ett cv där det står ‘utbildad i Rishikesh’ bär en tyngd som samma timmar någon annanstans helt enkelt inte gör.”
Du skulle kunna lära dig samma positioner i en studio i nästan vilken stad som helst. Vad du inte skulle kunna är att lära dig dem här. Rishikesh ligger precis där Ganga Ji lämnar bergen och möter slätterna, en tröskelplats som dragit till sig sökare och lärare i tusentals år. Luften känns renare och på något vis mer vaken; tempelklockor driver över vattnet i gryningen.
Att välja att utbilda sig här är att välja allt det som bakgrund, inte som kuliss utan som en del av undervisningen. Du övar där traditionen hållits levande genom sekler, och lärandet brukar gå djupare, snabbare, helt enkelt för att platsen fortsätter dra dig tyst inåt.
Säkra din plats på Adhiroha i dag
Ditt första steg mot att undervisa förtjänar mer än en säng och fyra väggar. Ashramet ligger på tre stilla tunnland vid en porlande bäck, omslutet av kullar och skog, och boendet är utformat för en enda sak framför allt, att hålla ditt sinne fritt för övningen.
Sattviskt och ayurvediskt
Lokala ekologiska gårdar
Örtte och frukt på morgonen
Efterrätter, med en egen fanklubb
Köket vilar på en tyst övertygelse: med tiden blir du vad du äter. Tre näringsrika vegetariska måltider kommer varje dag, tillagade på sattviskt och ayurvediskt vis, byggda kring precis vad en kropp under full övningsbelastning faktiskt behöver. Ingredienserna kommer färska från lokala ekologiska gårdar, och allt tillagas enkelt, utan krusiduller.
Men förväxla inte enkelt med tråkigt. De flesta elever blir tyst överraskade av hur god maten är. Att äta så här i tolv dagar gör något du märker gradvis: lättare morgnar, jämnare energi, ett klarare huvud på mattan.
Anmäl dig, så sköter vi resten
Vi håller priserna tydliga så att du kan planera utan att tveka. Avgiften täcker långt mer än bara klasserna, den är satt så att du från det ögonblick du landar redan har de praktiska bekymren lösta.
Vi säger det hellre rakt ut än gömmer det. I övrigt betalar du precis det du ser.
När du anmäler dig till ashtanga- och vinyasa-yogalärarutbildningen i Rishikesh, lägg till något av de här korta programmen till din vistelse så dras ett stipendium på €90 av automatiskt, en mild knuff att fortsätta medan du ändå är på rätt plats och i rätt sinnesstämning.
Många elever nappar, väldigt få ångrar de extra dagarna.
Verklig bildning slutar aldrig vid shalans kant, så genom kursen är en utflykt i veckan och en handfull små ritualer invävda som knyter dig till den levande kulturen omkring dig. För många elever visar sig just dessa bli minnena som stannar längst.
01 · i skymningen
När skymningen faller går du ner till floden för aartin vid Parmarth Niketan, där präster svingar stora mässingslampor och hela stranden glöder bärnstensfärgad mot mörkret. Många beskriver det som första gången på år de kände sig helt stilla.
02 · på vilodagar
På vilodagar leder en kort vandring upp till vattenfallen som gömmer sig i kullarna ovanför Rishikesh, kallt vatten, grön skugga och den bästa sortens trötthet.
03 · vissa morgnar
Vissa pass lämnar shalan helt, asana och meditation direkt på ghaten, med Ganga Ji som rinner förbi som soundtrack.
04 · i tystnad
En kort utflykt tar dig till de uråldriga Vasishtagrottorna, där vise suttit i tystnad i sekler. Att meditera därinne, i svalkan och mörkret, är den sortens tystnad som stannar kvar långt efter att du åkt.
05 · levande historia
Guidade besök till Rishikeshs gamla tempel, Trayambakeshwars tretton våningar, helgedomar vid floden, platser där traditionen du studerar i klassen praktiserats oavbrutet i sekler.
06 · mellan övningsdagarna
Mjuka vandringar upp i kullarna och långsam tid vid den heliga floden, inget av det är obligatoriskt och inget sker med brådska.
Din förvandling börjar med ett enda steg
Du behöver inte vara vältränad, rörlig eller erfaren för att börja, de flesta på kursen är nya inför alltihop. Ändå gör fem enkla saker under veckorna före avresan de första dagarna betydligt smidigare.
Några minuters stillhet och enkel andning de flesta dagar, precis nog för att bygga lite fokus.
Rör dig på det sätt du tycker om, så att de tidiga morgnarna känns mindre som en chock.
Ta hand om dig sista veckan innan du flyger, ditt framtida jag kommer att vara tacksamt.
Berätta din ankomsttid, så väntar flygplatshämtningen på dig.
Håll förväntningarna lösa. Det enda på den här listan som verkligen spelar roll.
Se det som att lugnt närma dig dörren, inte som att träna för ett maraton, och om du bara orkar med en, låt det bli den sista.
I slutänden är en skola aldrig bättre än de som undervisar i den, och våra är skälet till att elever kommer tillbaka. Var och en är en Yoga Acharya med års hängiven undervisning bakom sig.
Framsteg i yoga är tysta. Du känner dem inte alltid ske, men en dag märker du att du kommit fram.
Prashant hittade till yogan genom hatha- och ashtangatraditionerna och har lagt år på att förfina en undervisningsstil som balanserar styrka med stillhet. Känd bland elever för sitt tålamod och sina tydliga, praktiska instruktioner bidrar han med stadig energi och uppmuntrande vägledning i varje klass han leder.
Styrkan följer andningen. Få andningen ärlig, så bygger övningen sig själv.
Ajay gav sig ut på sin yogaresa vid sjutton och tog senare en masterexamen i yoga. I dag är han en av våra mest efterfrågade ashtangalärare och leder gryningspasset med den sortens energi som får klockan sex på morgonen att kännas som en gåva.
Du behöver inte resa långt för att finna stillhet. Ibland fanns den alltid precis där du föddes.
Född och uppvuxen i Rishikesh drogs Sunil tidigt till den lokala yogakulturen. Han studerade vid välrenommerade institut, Kriya Yoga, Sivananda Yoga och Kaivalyadham, och undervisar i dag i hatha yoga, pranayama, meditation, mantran, filosofi och ayurveda med en lugn, vänlig och balanserad närvaro som elever och kollegor djupt respekterar.
Andningen är det enda du bär med dig in i varje position, och det enda de flesta glömmer att öva.
Jitendras väg började vid Sivananda Ashram, försjunken i traditionell yoga, andligt liv och studier av Vedanta. En masterexamen i yogisk vetenskap fördjupade senare en övning som redan var årtionden gammal, och det märks i det lugna, ostressade sätt han undervisar i andningsarbete.
Vi lämnar aldrig över en hel kurs till en person, och vi sätter aldrig en praktikant längst fram, varje ämne leds av någon som verkligen levt det i åratal.
Bli en del av elever från över 70 länder
Vem som helst kan lära sig ropa ut en sekvens av positioner. Lärarna som människor minns är gjorda av något tystare, och den här kursen är byggd för att odla precis det.
Du åker härifrån kapabel att bära ett rum
hålla en klass med blandade nivåer trygg
justera en kropp utan att någonsin tvinga den
och att tala med den lugna auktoritet som får människor att lita på dig.
När du suttit med ditt eget rastlösa sinne och lärt dig andas genom det kan du se samma kamp hos en elev tvärs över salen och möta den med tålamod i stället för dom. Men du åker också härifrån mildare mot dig själv, vilket, märkligt nog, är det som gör dig till en bra lärare för alla andra. Den blandningen av skicklighet och mänsklighet är vad de här tolv dagarna tyst är byggda för att frambringa.
Några praktiska saker värda att veta innan du anmäler dig, rakt utlagda, inga överraskningar gömda i liten stil.
Engelska är undervisningsspråket, och skolengelska räcker gott. Kan du läsa den här sidan kan du följa kursen.
Det här är en uppslukande kurs, och alla klasser och pass är obligatoriska, den fungerar bara om alla verkligen är med, tillsammans.
Håll minst nittio procents närvaro och delta i slutbedömningen. Uppfyll det så får du Adhirohas certifikat i ashtanga- och vinyasacertifikat, ackrediterat av Yoga Certification Board, Ayushministeriet, Indiens regering.
Vi ber varje elev att läsa och följa en enkel uppförandekod, en handfull ashramregler som håller platsen lugn, fokuserad och vänlig för alla som är där.
Inget av det är tungt. Det är bara ramen som gör att det verkliga arbetet kan ske.
Vi är ärliga mot dig: ett certifikat är en början, inte en mållinje. Verklig trygghet i att undervisa kommer från timmarna du samlar under god handledning, därför lägger även de här tolv dagarna så mycket tid på verklig undervisningspraktik i stället för bara teori.
Det finns ingen press att skynda. Många lärare bygger en hel verksamhet kring enbart ashtanga och vinyasa. Men vill du ha den fullständiga, internationellt registrerade meriten är en komplett 200-timmarsutbildning det naturliga nästa steget, och en hel del av våra utexaminerade kommer tillbaka för precis det.
Den här fokuserade specialiseringen, en certifierad ashtanga- och vinyasalärare på tolv dagar.
Den kompletta lärarutbildningen, för den internationellt registrerade Yoga Alliance-meriten.
Utforska 200 timmarnaGrund och avancerat kombinerat, kvalifikationen som seniora lärare bär.
Utforska 500 timmarnaFortfarande osäker? Vi finns här när du är redo
Nästan alla tvekar lite innan de bokar en månad bort, och den tvekan är helt normal. Oftast handlar det om en av en handfull tysta farhågor, så låt oss möta dem rakt på.
Om en annan oro sitter i huvudet, skriv och fråga oss. Det väntar inget manus i andra änden, bara människor som en gång stod precis där du står nu.
Fråga oss vad som helstOmanuserat och oredigerat, elever som berättar om kursen med sina egna ord, direkt från Adhirohas YouTube-kanal. Tryck på ett kort för att spela.
Elevrecension · 01
De praktiska frågor vi hör oftast om ashtanga- och vinyasakursen, besvarade rakt på sak. Finns inte din här, skriv bara till oss, det är en riktig människa som svarar, både innan du kommer och långt efter att du åkt hem.
Klicka för fler frågorAshramet ligger ungefär en kilometer uppför sluttningen från huvudmarknaden i Tapovan, nära nog för att lätt ta sig hit, långt nog för att förbli stilla. Tryck på en plats nedan så tar kartan dig dit.
Delhis flygplats ligger cirka 250 km bort, de flesta elever flyger till Dehradun, där vår hämtning väntar.
Låt inte avstånd, tvivel eller en full kalender stå mellan dig och den övning du tyst fortsätter lova dig själv. Kursen börjar den 1:a varje månad, skicka ett meddelande så återkommer vi med allt du behöver veta: datum, resa och den handfull saker du bör ta med.
Fråga oss vad som helst om kursen, vi svarar oftast inom en dag.
