Elever på 500-timmars yogalärarutbildningen som övar tillsammans i Adhirohas shala
HemKurser500-timmars yoga-TTC
Den fullständiga vägen · yogans krona

500-timmars yogalärarutbildning i Rishikesh

Det här är hela resan, gången från början till slut. Under sextio dagar vid Ganga Jis strand, i stillheten i Upper Tapovan, går du från den allra första positionen in i det avancerade arbetet, första månaden bygger din grund, den andra fördjupar den, tills du åker härifrån på högsta nivå, som Registered Yoga Teacher på 500 timmar. Ingen tidigare utbildning krävs; du kan börja precis här.

Sextio dagar vid Ganga Jis strand, hela resan från grund till mästerskap, och du åker härifrån certifierad på RYT 500-nivå.

60 dagar med boende Yoga Alliance RYT 500 Alla nivåer · inga förkunskaper Hatha · ashtanga · yin · uppriktning
Yogans krona

Hela vägen, ordentligt gjord

Vi kallar den här kursen vår yogans-krona-kurs, och namnet är ingen utsmyckning. Det är hela resan i ett enda sträck, 200-timmarsgrunden första månaden, det avancerade 300-timmarsarbetet den andra, så att du åker härifrån med den kompletta utbildningen, RYT 500, i stället för att pussla ihop den under flera år. Du kan börja här som nybörjare och sluta på högsta nivå.

En lärare som förfinar en avancerad position med en elev på 500-timmarskursen
01
Grund och avancerat, på en gång

Ingen tidigare utbildning behövs, den här kursen bär dig hela vägen. Första månaden lägger en verklig grund från början; den andra bygger på den med avancerad asana, subtilare andning och undervisningens finare detaljer. I slutet har du gått hela vägen utan att någonsin lämna mattan.

02
Med boende, med avsikt

Du bor på ashramet under alla sextio dagarna, samma enkla mat, samma tidiga timmar, samma lilla grupp på högst tolv personer från första till sista morgonen. Någonstans mitt i allt detta slutar övningen vara något du gör i en timme och blir något närmare hur du lever.

03
En komplett lärare

Det du tar med dig är tryggheten att leda vilket rum som helst, rena instruktioner, ärliga praktiska justeringar, genomtänkt sekvensering och en djup brunn av filosofi och anatomi att undervisa ur. Två månaders full fördjupning förvandlar en nybörjare till en Registered Yoga Teacher högst upp på stegen.

“De flesta klättrar den här stegen ett steg i taget, under flera år. Här går du hela stegen i ett enda obrutet sextiodagarssträck, och kommer ut förändrad.”
Mer än ett certifikat

Att bo på Adhiroha

En sak är värd att säga rakt ut, direkt från början: två månader kommer att kräva mycket av dig. Det här är inget resort med lite stretch fastskruvat på sidan, och vi säger det hellre innan du bokar än att du känner dig vilseledd när du kommit fram. Det är ändå den rättvisaste affär vi känner till. Här är båda sidorna av den.

Vad månaden ber om av dig
Två hela månader

Längden är både gåvan och kravet, sextio dagar av tidiga morgnar och odelad uppmärksamhet.

Att lägga ner livet ett tag

En vilja att helt kliva ur din vanliga värld och låta övningen fylla det utrymmet.

Att komma öppen

Redo att bäras hela vägen från grund till mästerskap, utan att skynda på något av det.

Elever som sitter i tyst meditationsövning inne i Adhirohas shala Ett ashram, inte ett resort
Vad den tyst ger tillbaka
Hela resan, hel

Grund och avancerat i en obruten båge, inget överhoppat, inget stressat.

En äkta förvandling

Två månader är länge nog för att förändra hur du övar, undervisar och lever, inte bara vad du kan.

En andra familj

Sextio dagar förvandlar ett rum fullt av främlingar till människor du fortfarande skriver till om flera år.

Den här tiden handlar egentligen aldrig om att bli någon ny, den handlar om att hitta tillbaka till den du tyst redan var.

Kursen i korthet

Programdetaljer och priser

500-timmars yoga-TTC, yogans-krona-kursen. Allt du verkligen behöver under de sextio dagarna finns redan i de här siffrorna, från ditt rum till dina måltider till ditt certifikat.

Adhirohas shalor och gröna område ovanifrån, omgivna av skogklädda kullar
Trebäddsrum Mest valt €2790All-inclusive
Dubbelrum €3690All-inclusive
Anmälan €750, del av totalsumman, aldrig extra
Längd60 dagar · med boende
NivåAlla nivåer · från nybörjare till master
Flera stilarHatha, ashtanga vinyasa, yin samt justering och uppriktning
SchemaAnkomst 30:e / 31:a · utcheckning den 29:e nästa månadStartar den 1:a varje månad
Så fungerar betalningen · trebäddsrum
€750 för att boka
€2040 vid ankomst, inget mer att betala
Så fungerar betalningen · dubbelrum
€750 för att boka
€2940 vid ankomst, inget mer att betala
Elever på Adhirohas 500-timmars yogalärarutbildning i Rishikesh
Har du frågor? Anmäl dig nu

Börjar den 1:a varje månad, det finns nästan alltid en grupp på gång snart.

Kommande grupper, de närmaste 12 månaderna

Pågår två hela månader · ankomst den 30:e eller 31:a
GruppKursdatumTrebäddsrumDubbelrumPlatser
Grunden

Varför de fullständiga 500 timmarna hänger ihop

Det finns två sätt att nå 500-nivån. Du kan gå en 200-timmarskurs, åka hem och komma tillbaka flera år senare för en 300-timmarskurs, eller så går du hela vägen här, i en obruten sextiodagars fördjupning. Vi byggde den här kursen för den andra sortens människa: den som hellre ger det två hela månader och blir klar, komplett.

Det är inte heller två kurser ihophäftade. Första månaden lägger en verklig grund, uppriktning inövad långsamt, andningen lärd med tålamod. Den andra bygger direkt ovanpå med avancerad asana, djupare filosofi och lärarhantverket. Gjorda så lägger sig de femhundra timmarna som en enda sammanhängande utbildning i stället för utspridda fragment.

Certifieringens väg
Du är här500 timmar, den fullständiga vägenYogans krona
300 timmar, djupare inYogans hjärta
200 timmar, grundenYogans rot
En obruten klättring från rötterna till kronan, sextio dagar som bär en helt ny nybörjare hela vägen till Registered Yoga Teacher, 500 timmar.
Är det här för dig?

Vem kursen egentligen är för

Det finns inga förkunskapskrav här, det här är den fullständiga vägen, så en äkta nybörjare är lika välkommen som en rutinerad utövare. Det den verkligen ber om är tid och åtagande: två obrutna månader att helt ge dig hän åt övningen, och viljan att låta dig förändras av den.

En lärare som leder en elev genom en avancerad position 01
Engagerade nybörjare

Engagerade nybörjare

Som vill ha alltihop i ett sträck snarare än en grund nu och resten „någon gång”. Du börjar från den allra första positionen och åker sextio dagar senare härifrån som fullt kvalificerad lärare, helt utan tidigare utbildning.

Två utövare som arbetar tillsammans i en understödd stretch 02
De som byter karriär

De som byter karriär

Redo att göra yoga till ett yrke och som vill ha starkast möjliga merit för det. Två månader ger dig den fullständiga RYT 500, kvalifikationen som seniora lärare och studioägare bär, utan att sprida ut den över flera år.

En lärare som justerar en elev i en understödd stående position 03
De som vill ha hela meriten

De som vill ha hela meriten

Som helst inte sprider ut sin utbildning över år och separata resor. 500 timmarna viker ihop 200 och 300 till en sammanhängande fördjupning, så att du åker härifrån med Yoga Alliances högsta nivå efter en enda resa.

Elever som går igenom en ledd gruppövning i shalan 04
De som söker djup fördjupning

De som söker djup fördjupning

Som söker verklig förvandling mer än bara ett certifikat. Två månader i kullarna ovanför Ganga Ji, länge nog för att övningen verkligen ska omforma hur du lever, tänker och rör dig.

Det den ber om är varken erfarenhet eller perfektion, bara viljan att avsätta två hela månader och vara närvarande under dem alla. Kom öppen, så åker du härifrån som en komplett lärare.

Varför utbilda dig här

Varför gå den bästa 500-timmars yogalärarutbildningen i Rishikesh

Det saknas inte skolor, och att välja rätt från andra sidan jorden är verkligt svårt. Så här är, utan marknadsföringsglans, det som faktiskt skiljer den här kursen från andra.

Adhirohas yoga-acharyas som leder utbildningen Elever i djup, ostressad övning i shalan En helig Shivahelgedom i Adhirohas fridfulla trädgårdar Utexaminerade som firar sin certifiering på Adhiroha Lärare som levt det
01

Lärare som levt det

Varje ämne leds av en Yoga Acharya med någonstans mellan nio och tjugo år bakom sig, inte av en nyutexaminerad som läser innantill. De kan sitt material in i märgen och delar det utan ett spår av ego. Mer än något annat på den här sidan är de skälet till att människor reser jorden runt för att utbilda sig hos oss, och till att så många kommer tillbaka.

02

En verkligt helhetsinriktad kurs

Det här är inte sextio dagar av positioner och inget annat. Kursen väver samman avancerad hatha, ashtanga vinyasa och justerings- och uppriktningsarbete, och ställer dem vid sidan av djupare pranayama, meditation, filosofi, anatomi och förfinad undervisningsmetodik. Du åker härifrån med behärskning av hela traditionen, precis det som skiljer en rutinerad lärare från någon som upprepar en inlärd sekvens.

03

Rishikeshs anda

Omslutet av floder och skog ger Rishikesh dig en miljö som ingen stadsstudio kan låna. Två guidade utflykter per grupp, kvällens aarti vid Ganga Ji, kirtan och en ljudhealingsession ingår alla i kursen, så att kulturen du utbildar dig i blir en del av själva utbildningen.

04

Ett certifikat som följer med

Du avslutar med två meriter, Adhiroha-certifikatet, ackrediterat av Ayushministeriet, och en Yoga Alliance RYT 500. Tillsammans gör de din 500-timmars yogalärarutbildning i Indien till en kvalifikation på masternivå som erkänns på studior och retreater nästan var du än vill undervisa.

Frågor först?

Prata med en riktig människa innan du bestämmer dig

Kursplanen

Vad du faktiskt lär dig

Tolv ämnen, undervisade under sextio dagar, vart och ett burna av en lärare som verkligen levt det. De faller naturligt i fyra pelare, och tillsammans bär de dig hela vägen: från den allra första positionen till att leda ett avancerat rum, grund och mästerskap i ett obrutet sträck.

En elev som viker sig ner i djup, ostressad asanaövning inne i Adhirohas shala
12 ämnen, fyra pelare, undervisade en klass i taget, över sextio dagar
Pelare 01

Övningen

Från första positionen till avancerat

Asana, från grund till avancerad, från de klassiska positionerna till inversioner och djupa bakåtböjningar.

Ashtanga, primary och intermediate, båda serierna, tålmodigt uppbyggda över två månader.

Vinyasa och sekvensering, att röra sig med grace och sedan bygga intelligenta egna flöden.

Pelare 02

Andningen och den subtila kroppen

Att vända uppmärksamheten inåt

Shatkarma, mudras och kriyas, hela bredden av rening och gest.

Pranayama och bandhas, från första andningsarbetet till de energetiska låsen.

Meditation, chakran och koshas, att lugna sinnet och sedan kartlägga den subtila kroppen.

Pelare 03

Kunskapen

Varför bakom alltihop

Filosofi och Yoga Sutrorna, från kärnidéerna till Patanjali, rad för rad.

Anatomi och yogaterapi, hur kroppen fungerar och hur man arbetar med skador.

Ayurveda och tillämpad anatomi, systervetenskapen och positionernas djupare mekanik.

Vart allt leder
Pelare 04

Hantverket

Att bli läraren

Undervisningsmetodik, från första instruktionerna till att sekvensera avancerade klasser.

Undervisningspraktik och justeringar, övning i att undervisa, plus praktiska assists.

Mantra och handledd praktik, ljud, och handledd undervisning med verklig återkoppling.

Vid de sista veckorna känns pelarna inte alls som separata ämnen längre, grund och avancerat, övningen, andningen, kunskapen och hantverket lägger sig till en enda sak, och den saken är du, undervisande med auktoritet.

En dag i livet

Rytmen under en kursdag

Folk vill alltid veta hur dagarna faktiskt känns, så här är den ärliga formen på en av dem, full men aldrig stressig, och hållbar över två hela månader. Det ser mycket ut på papperet, och de två första dagarna kan kännas så. Sedan blir det helt enkelt ditt liv.

Morgon
5:45 – 8:45
5:45

Shatkarma, mjuka reningsövningar medan ljuset kommer

6:00

Pranayama och andningsarbete, medan luften ännu är sval

7:15

En kraftfull ashtanga- och vinyasaövning för att väcka kroppen ordentligt

8:45

Frukost, varm och enkel, äten utan brådska

Mitt på dagen
9:30 – 13:00
9:30

Yogaanatomi, vetenskapen bakom allt du övar

11:00

Ett restorativt yinpass för att öppna och släppa

13:00

Lunch, sedan riktig vila under dagens varmaste timmar

Eftermiddag
14:45 – 16:15
14:45

Filosofi och etik, mer samtal än föreläsning

16:15

Hatha-asana, förfinad för uppriktning, när eftermiddagen mjuknar

Kväll
18:00 – 19:30
18:00

Bhakti-sång, sedan meditation medan dagen ebbar ut

19:30

Middag och tidigt släckta lampor, för gryningen kommer också tidigt

Vid slutet av första veckan bär rytmen dig i stället för tvärtom.

Den stadiga upprepningen, dag efter dag i ren bergsluft, är den verkliga läraren, långt mer än någon enskild smart klass.

Månadens båge

En månad, från början till slut

De sextio dagarna är ingen platt sträcka av identiska morgnar. De har en form, och att känna till den i förväg hjälper. De flesta rör sig genom ungefär samma båge, oavsett vilken nivå de kommer med.

Adhirohas ashram som vilar i de gröna kullarna i Upper Tapovan
Dag 1, du kommer framDag 30, du undervisar
De första dagarna

Att komma fram

Du landar, skakar av dig resan och möter gruppen du delar två hela månader med. De första passen är medvetet mjuka, ingen kastas i det djupa. Du hittar din rytm med maten och de tidiga nätterna, och låter resans oväsen lägga sig.

Första veckan

Grundveckorna

De första veckorna bygger basen, för många från grunden. Muskler du glömt bort gör sig påminda, och den klassiska övningen nöts in långsamt tills den verkligen är din. Det här är 200 timmarna, ordentligt levda.

Mittveckorna

In i det avancerade

Någonstans förbi halvvägs blir grunden avancerad. Inversioner, den subtila kroppen, terapi, verkligt lärarhantverk, och med det den tysta övergången från att öva som elev till att se som lärare.

De sista dagarna

Undervisning och avsked

Du planerar och håller fullständiga klasser för dina kurskamrater, tar emot handledd återkoppling med gott mod och gör din slutbedömning. Sedan kommer RYT 500-certifikatet, hela vägen gången från början till slut, och avsked som två månader tillsammans gjort ännu tyngre.

Ashramet

Faciliteter på vår yogaskola i Rishikesh

Tillbringa två månader någonstans så blir platsen i slutänden en del av vem du är. Vi har lagt år på att göra vår värd det. Ashramet breder ut sig över tre stilla tunnland vid en porlande bäck, omgivet av kullar och skog, och varje hörn av det finns av ett skäl.

Inne i shalan med 360 graders skogsutsikt, där glasväggar öppnar sig mot grönskan
Den ljusa, specialbyggda shalan med utlagda mattor och redskap
Adhirohas två shalor på den gröna sluttningen

En shala med 360 graders skogsutsikt

En ljus, specialbyggd shala som öppnar sig mot skog och berg åt alla håll, redskap, ett litet bibliotek och plats nog för att en klass aldrig ska kännas trång. Att öva med grönska och himmel runt omkring gör något som fyra studioväggar helt enkelt inte kan.

Alla redskap finns Litet bibliotek Aldrig trångt
Den stilla zenträdgården med flodstenar och gröna gräsmattor
Elever som övar yoga på ashramets öppna gräsmattor
Den vita klockbågen som står i ashramets trädgårdar mot kullarna

Ett fridfullt ashram på tre tunnland

Beläget på tre tunnland vid bäcken förblir området lugnt även när en full grupp bor här, ett litet Shivatempel att sitta stilla i, skuggiga hörn att läsa i och det milda ljudet av rinnande vatten som saktar ner alla inom en dag eller två.

Shivatempel Porlande bäck Kullar och skog runt omkring
En ljudhealingsession med sjungande skålar i ashramet
Studenter i kvällsmeditation i levande ljus
Meditationssalen redo för kvällens sittning

En sal för ljudhealing och meditation

Ett eget rum för kvällens sittningar: ljudhealing med sjungande skålar och gonger, mantra och den guidade meditation som avslutar varje dag. Det är här många hittar den del av kursen de inte trodde skulle betyda mest.

Sjungande skålar & gonger Kvällsmeditation
Hängmattor som vilar i ashramets skuggiga trädgårdar
En hängmatta ovanför den gröna dalen, böneflaggor ovanför
Böneflaggor och stilla sitthörn på den skogklädda sluttningen

Mysiga sittplatser överallt

Stilla platser utspridda över ashramet, gjorda helt enkelt för att varva ner, läsa, skriva eller prata lugnt med människor som slutar vara främlingar inom några veckor. Förvånansvärt mycket av det verkliga lärandet sker i dessa ostressade mellanstunder.

Läshörn Hängmattor i trädgården Lättsamma samtal
Redo att börja

Börja din resa som yogalärare

Vad du får

Ett certifikat, erkänt över hela världen

När kursen är slut åker du hem med ett enda certifikat, utfärdat av Adhiroha och med båda erkännandena på. Eftersom skolan är en hos Yoga Alliance registrerad yogaskola och ackrediterad av Yoga Certification Board under Ayushministeriet, är det enda certifikatet allt som en studio i Berlin, ett gym i Melbourne eller ett retreat i Costa Rica behöver se. Du behöver inte förklara dig. Det gör certifikatet åt dig.

För att få det behöver du bara vara närvarande och delta, minst 90 % närvaro och en genuin insats i slutbedömningen. Uppfyll det så åker du härifrån med en kvalifikation som aldrig löper ut och en titel, Registered Yoga Teacher, som stannar hos dig för gott.

Yoga Alliance Registered Yoga School RYS 500
Adhiroha Yoga School · Rishikesh

Adhirohas 500-timmarscertifikat

Ett dokument, båda erkännandena, och det upphör aldrig att gälla. Uppfyller du närvarokravet kan du registrera dig hos Yoga Alliance som RYT 500.

  • Ministry of AyushAyushministeriet · Yoga Certification Board
  • Yoga AllianceYoga Alliance · registrera dig som RYT 500
Verifiera hos Yoga Alliance
Elever som övar tillsammans på sanden vid Ganga Ji med bergen bakom

“Ett cv där det står ‘utbildad i Rishikesh’ bär en tyngd som samma timmar någon annanstans helt enkelt inte gör.”

Varför Rishikesh
Varför Rishikesh

Omgivningen gör halva jobbet

Under två månader kommer du inte bara att besöka Rishikesh, du kommer att bo i det. Och ingen stadsstudio kan erbjuda den här marken. Rishikesh ligger precis där Ganga Ji lämnar bergen och möter slätterna, en tröskelplats som dragit till sig mästare och sökare i tusentals år. Luften känns renare och på något vis mer vaken; tempelklockor driver över vattnet i gryningen.

Att välja att gå hela vägen här är att välja allt det som bakgrund, inte som kuliss utan som en del av undervisningen. Under sextio dagar rotar du dig där traditionen hållits levande genom sekler, och lärandet går djupare, helt enkelt för att platsen fortsätter dra dig tyst inåt.

Något ovanför den livliga flodstranden, i lugnet i Upper Tapovan, ger vårt ashram dig den sällsynta kombinationen, verklig andlig tyngd och äkta ro, i samma andetag.
Begränsat antal platser

Säkra din plats på Adhiroha i dag

Ditt hem under månaden

Var du bor

Två månader av att bo och öva förtjänar mer än en säng och fyra väggar. Ashramet ligger på tre stilla tunnland vid en porlande bäck, omslutet av kullar och skog, och boendet är utformat för en enda sak framför allt, att hålla ditt sinne fritt för övningen.

  • Rena, luftiga rum fulla av naturligt ljus, de flesta med direkt utsikt mot bergen
  • Egna badrum med pålitligt varmvatten, dygnet runt
  • Enkla, lugna interiörer som gör det lätt att vila djupt och sitta stilla
  • Pålitligt snabbt wifi och säkert RO-dricksvatten i hela ashramet
  • Dubbel- eller trebäddsrum under alla sextio dagarna, du är aldrig riktigt ensam
Elever säger ofta att det var den bästa sömnen på år, och att morgnarna, för en gångs skull, kändes som något att se fram emot.
Ett ljust dubbelrum med marmorgolv, varma gardiner och meditationskuddar
Ett rymligt rum med garderober, två sängar och mjukt naturligt ljus
Ett rent, modernt eget badrum med regndusch
En färsk sattvisk thali, ris, dal, grönsaker och sallad
En elev som tar en färsk sattvisk måltid från buffén En näringsrik tallrik från Adhirohas kök, ris, curry och färsk sallad En traditionell ceremoni dukad med färska offergåvor Matsalen under bar himmel där elever delar sina måltider Sattviskt och ayurvediskt Lokala ekologiska gårdar Örtte och frukt på morgonen Efterrätter, med en egen fanklubb
Sattviskt och ayurvediskt Ekologiska gårdar Örtte Frukt på morgonen Berömda efterrätter
Maten

Enkla måltider som stöder övningen

Köket vilar på en tyst övertygelse: med tiden blir du vad du äter. Tre näringsrika vegetariska måltider kommer varje dag, tillagade på sattviskt och ayurvediskt vis, byggda kring precis vad en kropp under full övningsbelastning faktiskt behöver. Ingredienserna kommer färska från lokala ekologiska gårdar, och allt tillagas enkelt, utan krusiduller.

Men förväxla inte enkelt med tråkigt. De flesta elever blir tyst överraskade av hur god maten är. Att äta så här i sextio dagar gör något du märker gradvis: lättare morgnar, jämnare energi, ett klarare huvud på mattan.

Mycket av det du lär dig här om att leva väl undervisas inte i något klassrum alls, det tas upp ur rytmen av enkla måltider, tidiga nätter och ostressade morgnar.
Allt inkluderat

Anmäl dig, så sköter vi resten

Vad som ingår

Allt avgiften täcker

Vi håller priserna tydliga så att du kan planera utan att tveka. Avgiften täcker långt mer än bara klasserna, den är satt så att du från det ögonblick du landar redan har de praktiska bekymren lösta.

Vad som ingår i avgiften

Hämtning från Dehraduns flygplats, så att din ankomst blir enkel
Ett välkomstpaket och allt ditt studiematerial
Sextio dagars boende i dubbel- eller trebäddsrum på ashramet
Tre näringsrika vegetariska måltider per dag, plus detoxvatten, säkert RO-dricksvatten och örtte
Ett särskilt utomhuspass på Ganga Ji-ghaten, och en ljudhealingsession
Två guidade utflykter och en kirtanceremoni varje vecka, upp i kullarna och in till stan
Obegränsat snabbt wifi i hela ashramet
Rakt sagt

Vad som inte ingår i avgiften

Tvätt, finns mot en liten avgift
Extra nätter utöver kursdatumen, ordnas mot ett litet tillägg
Allt som inte står listat till vänster

Vi säger det hellre rakt ut än gömmer det. I övrigt betalar du precis det du ser.

Ett litet extra

Ett stipendium för tilläggsprogram

När du anmäler dig till 500-timmars yogalärarutbildningen i Rishikesh, lägg till något av de här korta programmen till din vistelse så dras ett stipendium på €200 av automatiskt, en mild knuff att fortsätta medan du ändå är på rätt plats och i rätt sinnesstämning.

€200 rabatt på valfritt andra program som du bokar tillsammans med 500-timmarskursen

Många elever nappar, väldigt få ångrar de extra dagarna.

Bortom mattan

Utflykter och kulturliv

Verklig bildning slutar aldrig vid shalans kant, så genom kursen är två utflykter i veckan och en handfull små ritualer invävda som knyter dig till den levande kulturen omkring dig. För många elever visar sig just dessa bli minnena som stannar längst.

Präster som svingar stora mässingslampor vid kvällens Ganga Ji-aarti 01 · i skymningen

Kvällens Ganga Ji-aarti

När skymningen faller går du ner till floden för aartin vid Parmarth Niketan, där präster svingar stora mässingslampor och hela stranden glöder bärnstensfärgad mot mörkret. Många beskriver det som första gången på år de kände sig helt stilla.

Elev som mediterar på flodklipporna nedanför vattenfallen 02 · på vilodagar

Vandringar till vattenfall

På vilodagar leder en kort vandring upp till vattenfallen som gömmer sig i kullarna ovanför Rishikesh, kallt vatten, grön skugga och den bästa sortens trötthet.

Elever som övar asanas tillsammans på sanden vid Ganga Ji-ghaten 03 · vissa morgnar

Yoga på Ganga Ji-ghaten

Vissa pass lämnar shalan helt, asana och meditation direkt på ghaten, med Ganga Ji som rinner förbi som soundtrack.

Två elever som mediterar i det svala mörkret i Vasishtagrottorna 04 · i tystnad

Vasishtagrottorna

En kort utflykt tar dig till de uråldriga Vasishtagrottorna, där vise suttit i tystnad i sekler. Att meditera därinne, i svalkan och mörkret, är den sortens tystnad som stannar kvar långt efter att du åkt.

Trayambakeshwar-templet som reser sig över Ganga Ji i Rishikesh 05 · levande historia

Historiska tempel

Guidade besök till Rishikeshs gamla tempel, Trayambakeshwars tretton våningar, helgedomar vid floden, platser där traditionen du studerar i klassen praktiserats oavbrutet i sekler.

Elever som mediterar i ring under skogens gamla träd 06 · mellan övningsdagarna

Naturvandringar och heliga platser

Mjuka vandringar upp i kullarna och långsam tid vid den heliga floden, inget av det är obligatoriskt och inget sker med brådska.

Ett steg

Din förvandling börjar med ett enda steg

Innan du kommer

Hur du förbereder dig

Du behöver inte vara vältränad, rörlig eller erfaren för att börja, 500 timmarna startar från själva grunden. Ändå gör fem enkla saker under veckorna före avresan, inför två månader borta, de första dagarna betydligt smidigare.

Flygbild över Adhirohas ashram som vilar i de gröna kullarna i Upper Tapovan
Steg 01

Sitt stilla

Några minuters stillhet och enkel andning de flesta dagar, precis nog för att bygga lite fokus.

Steg 02

Rör på dig lite

Rör dig på det sätt du tycker om, så att de tidiga morgnarna känns mindre som en chock.

Steg 03

Ät och drick vatten

Ta hand om dig sista veckan innan du flyger, ditt framtida jag kommer att vara tacksamt.

Steg 04

Ordna resan

Berätta din ankomsttid, så väntar flygplatshämtningen på dig.

Steg 05

Packa ett öppet sinne

Håll förväntningarna lösa. Det enda på den här listan som verkligen spelar roll.

Se det som att lugnt närma dig dörren, inte som att träna för ett maraton, och om du bara orkar med en, låt det bli den sista.

Dina lärare

Människorna längst fram i salen

I slutänden är en skola aldrig bättre än de som undervisar i den, och våra är skälet till att elever kommer tillbaka. Var och en är en Yoga Acharya med års hängiven undervisning bakom sig.

Yogacharya Jagjeet Singh, lärare i filosofi och anatomi, vid Ganga
01 / 10

De här texterna är inte gamla. Du är helt enkelt den nyaste människan som läser dem.

Yogacharya Jagjeet Singh

Filosofi och anatomi
20+ års övningMaster i yogavetenskapUtbildad i Himalaya

Född i Haridwar lärde sig Jaggi yoga av sin yogi-farfar, tog en master i yogavetenskap och bemästrade hatha i Himalaya. Han undervisar i anatomi och filosofi med ovanlig medkänsla och energi, hans pass är de elever citerar månader efter att de åkt.

Yogacharya Pratap Rawat, Adhirohas lärare i ashtanga vinyasa
02 / 10

Disciplin är inget straff. Det är strukturen som till slut låter dig röra dig fritt.

Yogacharya Pratap Rawat

Ashtanga och vinyasa
14+ års övningMaster i yoga och vediska vetenskaperUndervisar på 200, 300 och 500 timmar

En rutinerad yogi som började öva tidigt. Pratap har en master i yoga och vediska vetenskaper och räknas som en av regionens främsta ashtangalärare, han leder den disciplinerade, seriebaserade övningen i våra program på 200, 300 och 500 timmar.

Yogacharya Sunil Bisht, Adhirohas lärare i hatha, pranayama och meditation
03 / 10

Du behöver inte resa långt för att finna stillhet. Ibland fanns den alltid precis där du föddes.

Yogacharya Sunil Bisht

Hatha, pranayama och meditation
20+ års övningUtbildad i Kriya, Sivananda och KaivalyadhamFödd och uppvuxen i Rishikesh

Född och uppvuxen i Rishikesh drogs Sunil tidigt till den lokala yogakulturen. Han studerade vid välrenommerade institut, Kriya Yoga, Sivananda Yoga och Kaivalyadham, och undervisar i dag i hatha yoga, pranayama, meditation, mantran, filosofi och ayurveda med en lugn, vänlig och balanserad närvaro som elever och kollegor djupt respekterar.

Yogacharya Jitendra Bhandari, Adhirohas lärare i pranayama och shatkarma
04 / 10

Andningen är det enda du bär med dig in i varje position, och det enda de flesta glömmer att öva.

Yogacharya Jitendra Bhandari

Pranayama och shatkarma
20+ års övningUtbildad vid Sivananda AshramMaster i yogisk vetenskap

Jitendras väg började vid Sivananda Ashram, försjunken i traditionell yoga, andligt liv och studier av Vedanta. En masterexamen i yogisk vetenskap fördjupade senare en övning som redan var årtionden gammal, och det märks i det lugna, ostressade sätt han undervisar i andningsarbete.

Yogacharya Ajay Pundir, lärare i ashtanga vinyasa, med händerna i namaste
05 / 10

Styrkan följer andningen. Få andningen ärlig, så bygger övningen sig själv.

Yogacharya Ajay Pundir

Ashtanga och vinyasa
8+ års undervisningMaster i yogaUndervisar på 200, 300 och 500 timmar

Ajay gav sig ut på sin yogaresa vid sjutton och tog senare en masterexamen i yoga. I dag är han en av våra mest efterfrågade ashtangalärare och leder gryningspasset med den sortens energi som får klockan sex på morgonen att kännas som en gåva.

Yogacharya Ashish Bangwal, lärare i hatha yoga, sittande i ashramets trädgård
06 / 10

Hatha handlar inte om kraft. Det är ett stadigt samtal mellan ansträngning och lätthet.

Yogacharya Ashish Bangwal

Hatha yoga
8+ års övningTraditionell hatha och Iyengar-rotadYoga Acharya

Ashish började sin resa 2017 och studerade traditionell hatha yoga vid sidan av hatha rotad i Iyengarmetoden, under erfarna gurus nära vägledning. Han leder de jordande morgonpassen i hatha, och stannar kvar tills sista frågan är besvarad.

Yogacharya Anil Rayal, lärare i anatomi och fysiologi, bredvid stenbuddhan
07 / 10

Varje kropp i salen är olik. Undervisa den som står framför dig, inte den i boken.

Yogacharya Anil Rayal

Anatomi och fysiologi
9+ års övningTerapeutisk yogisk vetenskapAkupressurterapi

Anil bidrar med vetenskapen. Med djup kunskap i anatomi och fysiologi, en bakgrund i den yogiska vetenskapens terapeutiska tillämpningar och expertis inom akupressurterapi är hans tysta, precisa justeringar ögonblicket då allt plötsligt faller på plats.

Yogacharya Sudhanshu Rayal, Adhirohas lärare i restorativ yoga och yin
08 / 10

Yin ber dig inte göra mer. Den ber dig stanna lite längre än vad som känns bekvämt.

Yogacharya Sudhanshu Rayal

Restorativ yoga och yin
7+ års övningSpecialist på kroppsmekanikFokus på restorativ och yin

Sudhanshu är specialiserad på justering och uppriktning och bidrar med en djup förståelse för kroppsmekanik och tyst precision i sina klasser i restorativ yoga och yin, de långsamma, hållna positionerna som löser upp det resten av dagen spänner ihop.

Yogacharya Anil Singh, Adhirohas lärare i justering och uppriktning
09 / 10

Uppriktning handlar inte om en perfekt position. Det handlar om en kropp som äntligen lyssnar på sig själv.

Yogacharya Anil Singh

Justering och uppriktning
9+ års övningStuderade yogiska vetenskaperSpecialist på praktiska justeringar

Anils resa började i Rishikesh med en djup nyfikenhet som snabbt blev ett sätt att leva. Han studerade yogiska vetenskaper och leder nu elever genom praktiskt justerings- och uppriktningsarbete, de tysta korrigeringarna som håller en övning trygg medan den fördjupas.

Yogacharya Prashant, Adhirohas lärare i hatha och ashtanga yoga
10 / 10

Framsteg i yoga är tysta. Du känner dem inte alltid ske, men en dag märker du att du kommit fram.

Yogacharya Prashant

Hatha och ashtanga yoga
5+ års övningUtbildad i hatha och ashtangaTålmodig, praktisk undervisning

Prashant hittade till yogan genom hatha- och ashtangatraditionerna och har lagt år på att förfina en undervisningsstil som balanserar styrka med stillhet. Känd bland elever för sitt tålamod och sina tydliga, praktiska instruktioner bidrar han med stadig energi och uppmuntrande vägledning i varje klass han leder.

Vi lämnar aldrig över en hel kurs till en person, och vi sätter aldrig en praktikant längst fram, varje ämne leds av någon som verkligen levt det i åratal.

Global gemenskap

Bli en del av elever från över 70 länder

Vem du blir

Den sortens lärare den här kursen skapar

Vem som helst kan lära sig ropa ut en sekvens av positioner. Lärarna som människor minns är gjorda av något tystare, och den här kursen är byggd för att odla precis det.

Du åker härifrån kapabel att bära ett rum

ta ett rum från första andetaget till avancerad position

lägga händerna på en position och justera den med självförtroende

och att undervisa med den lugna auktoritet som bara den fullständiga vägen ger.

När du suttit med ditt eget rastlösa sinne och lärt dig andas genom det kan du se samma kamp hos en elev tvärs över salen och möta den med tålamod i stället för dom. Men du åker också härifrån mildare mot dig själv, vilket, märkligt nog, är det som gör dig till en bra lärare för alla andra. Den blandningen av komplett skicklighet och mänsklighet är vad de här sextio dagarna tyst är byggda för att frambringa.

Det finstilta, ärligt

Förkunskaper, bedömning och uppförande

Några praktiska saker värda att veta innan du anmäler dig, rakt utlagda, inga överraskningar gömda i liten stil.

90%närvaro är
allt vi ber om
§ 01

Öppen för engagerade nybörjare

Ingen tidigare utbildning behövs, 500 timmarna innehåller redan grunden, så du kan börja från allra första början. Skolengelska är det enda verkliga förkunskapskravet.

§ 02

Varje klass räknas

Det här är en uppslukande kurs, och alla klasser och pass är obligatoriska, den fungerar bara om alla verkligen är med, tillsammans.

§ 03

Dyk upp och slutför

Håll minst nittio procents närvaro över de två månaderna och delta i slutbedömningen. Uppfyll det så får du Adhirohas 500-timmarscertifikat, ackrediterat av Yoga Certification Board, Ayushministeriet, plus Yoga Alliance RYT 500, kvalifikationen som seniora lärare bär.

§ 04

Ashrametikett

Vi ber varje elev att läsa och följa en enkel uppförandekod, en handfull ashramregler som håller platsen lugn, fokuserad och vänlig för alla som är där.

Inget av det är tungt. Det är bara ramen som gör att det verkliga arbetet kan ske.

Adhiroha-teametUpper Tapovan · Rishikesh
Vägen framåt

Vart 500 timmarna tar dig

500 timmarna är toppen av Yoga Alliances stege, det finns ingen högre utbildning att klättra mot. Det som kommer sedan är helt enkelt att undervisa: dina egna klasser, dina egna elever, och en övning som fortsätter fördjupas resten av livet.

Det är det fullständiga vägens tysta löfte. Du åker härifrån utan att undra vilken kurs du ska gå härnäst, utan redo, fullt kvalificerad, på högsta nivå, att bygga ett liv som lärare var i världen du än väljer.

När du väl utbildat dig med oss i de här kullarna förblir du en del av Adhiroha-familjen för alltid, med frågor besvarade långt efter att du åkt och ett varmt välkomnande närhelst du kommer tillbaka.
Månad ett
200tim

Grunden

Din första månad, från den allra första positionen till Registered Yoga Teacher, byggd från grunden.

Se 200 timmarna
Månad två
300tim

Fördjupningen

Din andra månad, avancerad övning, förfinad undervisning och konsten att sekvensera, byggda på den första.

Se 300 timmarna
Du är här
500tim

Den kompletta utbildningen

Båda månaderna tillsammans, RYT 500, hela vägen gången från början till slut och kvalifikationen som seniora lärare bär.

Vi hjälper gärna till

Fortfarande osäker? Vi finns här när du är redo

Några ärliga ord

Vanliga farhågor, besvarade rakt på sak

Nästan alla tvekar lite innan de bokar en månad bort, och den tvekan är helt normal. Oftast handlar det om en av en handfull tysta farhågor, så låt oss möta dem rakt på.

“Två månader är lång tid att vara borta.”
S
Det är det, och just den längden är hela poängen. Sextio dagar är tillräckligt med tid för att övningen ska verkligen förändra dig, inte bara informera dig.
“Är 500 timmarna verkligen öppna för nybörjare?”
S
Ja. Eftersom den förenar 200 och 300 kan du gå hela vägen under en vistelse, med start från den allra första positionen.
“Kan jag verkligen gå från nybörjare till 500 timmar i ett sträck?”
S
Det kan du. Kursen är byggd som en enda sammanhängande båge, grunden först, det avancerade sedan, så inget stressas eller hoppas någonsin över.
“Kommer jag inte att bli utbränd på sextio dagar?”
S
Rytmen är byggd för distansen, vilodagar, utflykter och ett tempo som bär dig snarare än sliter ut dig.

Om en annan oro sitter i huvudet, skriv och fråga oss. Det väntar inget manus i andra änden, bara människor som en gång stod precis där du står nu.

Fråga oss vad som helst
Hör det från dem

Elevberättelser, på film

Omanuserat och oredigerat, elever som berättar om kursen med sina egna ord, direkt från Adhirohas YouTube-kanal. Tryck på ett kort för att spela.

Videorecension från en elev, 200-timmars yogalärarutbildning på Adhiroha Elevrecension · 01
Vanliga frågor

500-timmars yogalärarutbildning, FAQ

De praktiska frågor vi hör oftast om 500-timmarskursen, besvarade rakt på sak. Finns inte din här, skriv bara till oss, det är en riktig människa som svarar, både innan du kommer och långt efter att du åkt hem.

Klicka för fler frågor
Hur lång är kursen, och hur är den upplagd?
500-timmars yogalärarutbildningen i Rishikesh pågår i sextio uppslukande dagar, två hela månader. Du kommer den 30:e eller 31:a, och kursen bär dig från den allra första positionen under månad ett till avancerad asana, anatomi, filosofi, meditation och förfinad undervisningsmetodik under månad två, en komplett utbildning med boende som tar en nybörjare hela vägen till toppen av stegen.
Behöver jag någon tidigare utbildning före den här kursen?
Nej. 500 timmarna börjar från själva grunden, så en helt ny nybörjare är verkligen välkommen. Den viker ihop 200-timmarskursen och 300-timmarskursen till en sammanhängande sextiodagarskurs, du täcker allt här, i ordning, utan att behöva något i förväg.
Vilka certifikat får jag egentligen?
Två. Ett Adhiroha-certifikat ackrediterat av Yoga Certification Board under Ayushministeriet, och en globalt erkänd Yoga Alliance RYT 500. Tillsammans låter de dig registrera dig och undervisa nästan var som helst i världen, och ingen av dem löper ut.
Vad kostar kursen, och vad ingår?
En plats i trebäddsrum startar från €2790, och det täcker redan ditt boende, tre måltider om dagen, all utbildning och certifiering, ett välkomstpaket, utflykter och hämtning från Dehraduns flygplats. €750 i anmälningsavgift håller din plats och ingår i totalsumman; resten betalas vid ankomst.
Hur skiljer sig 500 timmarna från att gå 200 och 300 separat?
Det är samma kompletta utbildning, bara gjord i ett obrutet sträck i stället för över år och separata resor. Du får 200-timmarsgrunden första månaden och det avancerade 300-timmarsarbetet den andra, och avslutar med den fullständiga RYT 500, utan att tappa något momentum mellan kurserna.
Finns det någon åldersgräns?
Du behöver vara arton år eller äldre, och det finns ingen övre gräns alls. Våra elever sträcker sig från sena tonåren långt upp i sextioårsåldern och längre. Det som räknas här är beredskap och vilja, inte ålder.
Löper certifieringen någonsin ut?
Nej. Din Adhiroha-certifiering är en permanent kvalifikation och löper inte ut. Det enda som förnyas är det frivilliga Yoga Alliance-medlemskapet, som du håller aktivt genom att registrera undervisningstimmar, praktiskt om du vill stå kvar i deras offentliga register, men aldrig något som ogiltigförklarar din utbildning.
Vad är skillnaden mellan YTT och RYT?
YTT, Yoga Teacher Training, är själva kursen. RYT, Registered Yoga Teacher, är yrkestiteln du kan registrera dig för via Yoga Alliance när du slutfört den. Avsluta den här kursen så är du behörig att registrera dig som RYT 500.
Vilken yogacertifiering är mest erkänd i världen?
En Yoga Alliance-certifiering är den studior och gym runt om i världen känner igen lättast, och den här kursen ger precis det, vid sidan av ackrediteringen från Ayushministeriet. Tillsammans gör de att din utbildning erkänns både i Indien och internationellt.
Vilka är de verkliga fördelarna med att slutföra 500 timmarna?
Utöver certifikatet och förmågan att undervisa åker de flesta härifrån med klarare huvud, hälsosammare vanor, stadigare känsloliv och en genuin riktningskänsla. Det är lika mycket en personlig som en yrkesmässig vändpunkt, det är helt enkelt vad som händer när man lever övningen i sextio dagar.
Hur väljer jag rätt kurs och skola?
Leta efter äkta undervisning, erfarna instruktörer och ärliga omdömen från verkliga elever i stället för glansiga löften. En bra skola är transparent om sina lärare, sitt schema och sina priser. Om en skola gärna svarar rakt på dina obekväma frågor säger det dig nästan allt du behöver veta.
Att hitta hit

Ashramet och dess omgivningar

Ashramet ligger ungefär en kilometer uppför sluttningen från huvudmarknaden i Tapovan, nära nog för att lätt ta sig hit, långt nog för att förbli stilla. Tryck på en plats nedan så tar kartan dig dit.

Delhis flygplats ligger cirka 250 km bort, de flesta elever flyger till Dehradun, där vår hämtning väntar.

Ta första steget

Börja din 500-timmars yogalärarutbildning i Rishikesh

Låt inte avstånd, tvivel eller en full kalender stå mellan dig och hela den resa du tyst fortsätter lova dig själv. Kursen börjar den 1:a varje månad, skicka ett meddelande så återkommer vi med allt du behöver veta: datum, resa och den handfull saker du bör ta med.

Vill du hellre prata? Ring oss +91-9999-048-900

Skicka ett meddelande

Fråga oss vad som helst om kursen, vi svarar oftast inom en dag.

Dina uppgifter stannar hos oss, inga listor, ingen skräppost.