リシケシのサーダナ集中プログラム

構造化されたヨガ的な暮らしの体験

コースとリトリートのあいだに、これがあります

現代のヨガプログラムの多くは、二つの極に落ち着きます。カリキュラムを終えることを急ぐ集中的な指導者養成か、快適さと観光を軸に組まれたくつろぎのリトリートか。サーダナ集中はその均衡のとれた中間です。伝統的なヨガの規律、マインドフルネス、簡素さ、沈黙、そして自己観察に根ざした、自主練習と意識的な暮らしの体験です。

01

はじめに：落ち着くこと & 個人の実践

最初の段階は、本当に「到着する」ことです。神経系の速度をゆるめ、意識的な日々のリズムに落ち着き、正直さと忍耐をもって自分自身を観察しはじめること。日々の実践、沈黙、そして素朴なアシュラムの日課が、地に足のついた内なる土台を築きます。

02

そして：深化 & 統合

リズムが深まるにつれ、実践は個人的なものになります。自己探求、心を込めた沈黙、意識的な日々の暮らしを通して、ヨガの叡智は知的な理解を超えて生きた体験になります。外から課されるのではなく、内側からの変容です。

03

情報より統合を

ここでは意図して内容を少なくし、余白を多くしています。気づき、内省、そして本当の統合のために。目指すのは講師やグループのエネルギーへの依存ではなく、家へ持ち帰り、生涯続けていける誠実で持続可能な個人の実践です。

“誰かが見ているからではなく。ほかの人が実践しているからでもなく。本物の成長は、個人の決意と意識的な日々の努力から生まれるからです。”

認定証以上のもの

アディローハでの暮らし

最初にはっきりお伝えしておく価値のあることがあります。ここは本物のアシュラムであり、この15日間は休暇よりも多くをあなたに求めます。早い朝、沈黙の時間、カルマヨガ、そしてほとんど手放される電話、そして到着してから騙されたと感じるより、予約の前に知っておいていただきたいのです。それでも、公平な取り引きです。その両面をお伝えします。

この集中がそっと求めること

いくつかの早起き

リシケシの最良の時間は、川の上に太陽が昇るころに訪れます。起きる価値のある朝です。

しばらく、つながりを断つこと

電話を置いて、外の世界に一週間待ってもらう心構え。

内へ向ける正直なまなざし

日記、自己観察、内省、自分自身の習慣や思考のパターンを、ひるまずに見つめる意志。

アシュラム、リゾートではありません

それが静かに返してくれるもの

静かで穏やかな場所

設計からして穏やかなアシュラムです。時間割つきのパーティーではありません。

あなた自身のものである実践

揺るがない個人のサーダナ、アーサナ、プラーナヤーマ、瞑想、講師の見張るまなざしではなく、自らの規律の上に築かれたもの。

静かになった心

ふたたび自分の思考が聞こえるようになる余白と、自分の考えとともに心地よく座れる時間。

ここでの規律は外から課されるものではありません。心を込めた実践、自己観察、そして内なる責任を通して、内側から育てられるものです。

プログラムの概要

プログラムの詳細と料金

あなたのサーダナ集中、構造化されたヨガ的な暮らしの15日間。客室から食事、そしてそのすべてを束ねる静けさまで、本当に必要なものはすでにこの数字のなかに含まれています。

3人部屋最も選ばれています €699オールインクルーシブ

2人部屋 €900オールインクルーシブ

登録料 €300、総額の一部であり、追加ではありません

期間ヨガ的な暮らしの15日間

レベルどなたにも · 初心者から指導者まで

スタイルアシュラム式のヨガ的な暮らし

第1期の日程1日到着 · 14日チェックアウト

第2期の日程15日到着 · 28日チェックアウト毎月1日 & 15日開始

お支払いの流れ · 3人部屋

€300 で予約

到着時に €399、ほかにお支払いはありません

お支払いの流れ · 2人部屋

€300 で予約

到着時に €600、ほかにお支払いはありません

ご質問ですか？今すぐ登録

開始は 毎月1日と15日、いつでも、まもなく始まるクラスがあります。

今後のクラス、今後12か月

アシュラム生活の15日間 · クラスは1日と15日に始まります

クラス	開始日	3人部屋	2人部屋	残席

ある一日

サーダナの一日のリズム

日々が実際にどう感じられるのかは誰もが知りたがるので、ありのままの一日の形をお伝えします。早い始まり、自主練習と内省の長い時間、朝食後のバガヴァッド・ギーター、そして瞑想と早い就寝に溶けていく夜。

午前

5:45、9:30

5:45

シャットカルマとプラーナヤーマ、光が差してくるころの浄化と呼吸

7:15

自主サーダナ、シャラの静けさに支えられた、あなた自身の実践

8:45

朝食、温かく素朴に、急がずに

9:30

哲学、バガヴァッド・ギーターを、ゆっくり読み、ともに生きる

昼

11:00、15:30

11:00

カルマヨガと自主練習、サーダナのひとつの形としての奉仕

13:00

昼食、そして一日でいちばん暑い時間帯にしっかり休息

14:00

自己内省の時間、日記、沈黙、意識的な観察

午後

16:15、17:45

16:15

伝統的なアーサナのクラス、安定して、急がず、精確に

17:45

自由時間、休む、庭を歩く、あるいはただ座る

夕方

18:00、21:00

18:00

バクティヨガ、そして18時15分から19時30分までの瞑想

19:30

夕食、そして21時に消灯、ここでは夜明けが早いので

3日目か4日目には、規律が規律のように感じられなくなります。

この穏やかな繰り返しを15日間、日ごとに重ねること、それが方法のすべてです。気づきは、突破ではなくリズムのなかで築かれます。

アシュラム

リシケシの私たちのヨガアシュラムの設備

実践は、それが起こる空間の形を必ず帯びます。だから私たちは、自分たちの空間が正しく感じられるよう長い年月をかけてきました。アシュラムは流れる小川のかたわら、丘と森に囲まれた3エーカーの静かな敷地に広がっています。そのどの一角にも理由があります。

360度森を望むシャラ

四方すべてで森と山へ開かれた、明るく専用設計のシャラ、プロップ、小さな図書室、そしてクラスが窮屈に感じられないだけの広さ。緑と空に囲まれて実践することは、4枚のスタジオの壁には決してできないことをしてくれます。

プロップはすべてご用意小さな図書室混み合うことはありません

3エーカーの穏やかなアシュラム

小川のかたわら3エーカーに広がる敷地は、クラスが満席のときでも落ち着いています。静かに座るための小さなシヴァ寺院、読書のための木陰の一角、そして一日二日で誰の速度もゆるめてしまう、やわらかな流水の音。

シヴァ寺院流れる小川四方の丘と森

サウンドヒーリングと瞑想のためのホール

夕方のセッションのための専用の空間です。シンギングボウルとゴングによるサウンドヒーリング、マントラ、そして一日を締めくくるガイド瞑想を行います。多くの方が、思いがけずここでコースのいちばん大切な部分に出会います。

シンギングボウル & ゴング夜の瞑想

どこにでもある、居心地のよい座席

アシュラムのあちこちに点在する静かな場所は、ただくつろぐためにつくられました。読書、日記、あるいは一日二日で他人でなくなる人たちとの気楽な会話。本当の学びの驚くほど多くが、この急がない合間の時間に起こります。

読書の一角庭のハンモック気楽な会話

“彼らは講義者としてではなく、心を込めた同行者として導きます。本当の内なる変容に必要な余白と、支えと、叡智を差し出しながら。”

私たちのヨガ・アチャリヤ

道をともに歩む人たち

講義ではなく、存在としての導き

私たちのヨガ・アチャリヤたちは、多様なヨガのスタイルと伝統的なヨガの規律にわたって、厳しい修練と長年の献身的な実践を重ねてきました。サーダナ集中では、その役割が変わります。指示は少なく、存在は多く、あなたが深く自分自身を観察し、彼らなしでも生き延びる実践を築くのを助けます。

ハタヨガ、プラーナヤーマ、瞑想、そしてヨガ哲学における専門性
自主練習、沈黙、意識的なヨガ的暮らしへの深い焦点
伝統的なアシュラムの基準と国際的なヨガ基準に沿った指導
誠実な初心者にも経験ある実践者にも、等しく行き届いた導き

アシュラムを支えるアチャリヤたちに会う

夜明けの最初の光、リシケシ近郊の霧のかかったガンガー・ジーの浜辺で、静けさのなかに瞑想する生徒たち

“サーダナは、サーダナが一世代たりとも途切れたことのない場所では、まったく違った熟し方をします。”

なぜリシケシなのか

環境が、仕事の半分をしてくれる

日課をつくることなら、ほとんどどの都市でもできます。できないのは、これです。リシケシは、ガンガー・ジーが山を出て平原と出会うまさにその場所にあります。何千年ものあいだ求道者を引き寄せてきた境界の地です。ここでの沈黙は不在ではありません。谷全体があなたのために保っているかのような、ひとつの存在です。

ヒマラヤの穏やかなエネルギーに包まれて、外の騒音から離れ、自然の静けさのなかでふたたび自分自身とつながるよう誘われます。流れる小川と森の風が、落ち着くための仕事の半分をしてくれます。実践は、この場所が始めたことをただ仕上げるだけです。

賑やかな川辺より少し上、アッパー・タポヴァンの静けさに位置する私たちのアシュラムは、ヒマラヤの聖域です。本物の精神的な重みと、本物の平安を、ひと息のうちに。

この一週間のあなたの家

滞在する場所

どこに滞在するかは、この集中において本当に大きな役割を果たします。アシュラムは流れる小川のかたわら、丘と森に包まれた3エーカーの静かな敷地にあり、宿泊施設は沈黙と内なる調和のために設計されています。あなたの注意を、あるべき場所に留めておく、最小限で穏やかな客室です。

自然光にあふれた清潔で風通しのよい客室。ほとんどの部屋がまっすぐ山を望みます
24時間、安定して使えるお湯のある専用バスルーム
思考の明晰さと深い瞑想を高める、最小限で穏やかな内装
アシュラム全域の安定した高速Wi-Fiと、安全なRO浄水
15日間を通しての2人部屋または3人部屋、快適で、清潔で、落ち着いています

快適な休息と深い眠りは、方法の一部です。毎晩しっかり回復できる身体は、5時45分の鐘を喜んで迎えられます。

サットヴィックとアーユルヴェーダ地元の有機農場ハーブティー & 朝の果物デザート、小さなファンクラブつき

サットヴィックとアーユルヴェーダ有機農場ハーブティー朝の果物評判のデザート

食事

実践を支える、素朴な食事

厨房はひとつの静かな信念で動いています。時とともに、人は食べたものになる、ということ。滋養に満ちた菜食が毎日3食届きます。サットヴィックかつアーユルヴェーダの流儀で調理され、深い実践に落ち着いていく身体が本当に必要とするものを軸に組み立てられています。食材は地元の有機農場から新鮮なまま届き、すべてが飾らず素朴に調理されます。

けれども、素朴を味気ないと取り違えないでください。ほとんどのゲストが、料理のおいしさに静かに驚かれます。この15日間、こうして食べることは、ゆっくりと気づく何かをもたらします。軽い朝、安定した活力、そしてマットの上での澄んだ頭を。

よく生きることについてここで学ぶことの多くは、教室ではまったく教えられません。素朴な食事、早い夜、そして急がない朝のリズムから、身体に染み込んでいくのです。

含まれるもの

料金に含まれるすべて

迷わず計画できるよう、料金は明快に保っています。料金はクラスそのものよりずっと多くをカバーします。着いた瞬間から、実務的な心配がすでに片づいているように組み立てられています。

料金に含まれるもの

アシュラムでの15日間の2人部屋または3人部屋の宿泊

流れる川のかたわら、ガンガー・ジーのガートでのヨガのセッション

24時間のお湯と専用バスルームのある客室

プログラム期間中、毎日3食の栄養ある菜食

デヘラードゥン空港からの送迎。到着が簡単になります

学習教材とウェルカムキットを、客室にご用意

期間を通じての、安全なRO浄水、デトックスウォーター、ハーブティー

アシュラム全域での無制限の高速Wi-Fi

率直に申し上げると

料金に含まれないもの

ランドリー、少額でご利用いただけます

コース日程外の延泊、わずかな追加費用で手配します

左に記載のないものすべて

そして同じくはっきりと申し上げます。これはサーダナであって認定ではありません。終わりに認定証はなく、あるのは実践だけです。これ以外は、ご覧のとおりのお支払いです。

15日間、内へ向けて生きる

この集中で体験すること

同じ理由でここへ来る求道者は二人といません。規律のために来る人、沈黙のために来る人、ただ立ち止まるために来る人。けれども15日間を通して、6つの体験がほとんどすべての人に届きます。そしてそれは、家までついてくることの多いものです。

01 · 実践

本物のヨガの自主練習

揺るがない個人のサーダナ、外からの指示ではなく、自らの規律と誠実な内なる決意によって支えられた、日々のヨガ、プラーナヤーマ、瞑想。プログラム全体が築こうとしているのは、この筋肉です。

02 · 沈黙

静けさ & 自己観察

気の散るものから離れた余白、沈黙、日記、そして自分自身の習慣と思考のパターンへの正直な内省。

03 · 暮らし方

意識的なアシュラム生活

日課、食事、カルマヨガ、そして会話までもが実践の一部になります。簡素さそのものを、ひとつの規律として。

04 · マットの外へ

日々の暮らしに織り込まれるヨガ

要はポーズではありません。少しずつ、ヨガの叡智はノートを離れ、食べ方、歩き方、話し方、休み方へと入っていきます。一日のいちばん平凡な瞬間における、より大きな気づき、均衡、そして存在感です。

05 · 導き

存在としての支え

アチャリヤたちは静かで心を込めた支えを差し出します。講義ではなく、存在を、あなたが自分自身をより深く見つめ、アシュラムの鐘が遠ざかったずっとあと、何年経っても立ちつづける実践を形づくるのを助けます。

06 · 聖域

すべてを抱くヒマラヤ

自然の静けさのなかでの15日間、山々は、どんな技法にも強いることのできないことを、静かにやってのけます。

よくあるご質問

サーダナ集中FAQ

この集中プログラムについて最もよく耳にする実務的な質問に、率直にお答えします。お探しのものがなければ、どうぞご連絡ください。実際の人間が、来る前も、帰国してからずっと後も、お返事します。

その他の質問を見る

サーダナ集中プログラムとは、正確には何ですか？

アッパー・タポヴァンの私たちのアシュラムで行う、15日間の構造化されたヨガ的な暮らしの体験です。シラバスを駆け抜ける指導者養成でも、快適さを第一とするリトリートでもありません。自主練習、瞑想、沈黙、カルマヨガ、バガヴァッド・ギーター、そして意識的な日々の暮らしの上に築かれた、伝統的なアシュラムの規律に根ざす均衡のとれた中間です。

指導者養成やリトリートとどう違うのですか？

指導者養成はカリキュラムを終えなければならず、リトリートは弛緩と活動を軸に組まれています。この集中は意図して内容を少なく、余白を多くしています。目的は技法を集めることではなく、すでに知っていることを誠実で持続可能な個人の実践へと統合することです。情報より統合を。

このプログラムは誰のためのものですか？

ここへは4種類の人が来つづけます。内なる成長を求める誠実な初心者、より深い規律を望むヨガ実践者、沈黙を渇望する精神的な求道者、そして何年も他人のサーダナを教えたあとで自分自身のサーダナとふたたびつながろうとするヨガ指導者です。どれかに自分を見出したなら、あなたはここにぴったり馴染むはずです。

最後に認定証はもらえますか？

いいえ、それは意図してのことです。これはサーダナであって、認定ではありません。持ち帰るのは、安定した個人の実践、静かになった心、そして講師に見られていなくてもその両方を保ちつづける力です。認定証が必要なら、私たちの指導者養成コースのほうが正しい扉です。

費用はいくらで、何が含まれますか？

3人部屋は €699、2人部屋は €900、いずれもオールインクルーシブです。15日間の宿泊、1日3食の菜食、デヘラードゥンからの空港送迎、学習教材とウェルカムキット、ガンガー・ジーのガートでのヨガのセッション、お湯付き専用バスルームの客室、Wi-Fi、そしてRO浄水・デトックスウォーター・ハーブドリンクが含まれます。€300 の登録料でお席を確保し、それは常に総額の一部です。

クラスはいつ始まりますか？

月に2回、1日と15日です。これだけ頻繁にクラスがあるので、あなたの準備が整ったときから2週間以内に始まるものが、たいてい見つかります。

プログラム全体が沈黙のなかで行われるのですか？

いいえ、沈黙はすべての日に課されるのではなく、日々のなかに織り込まれています。心を込めた沈黙、自己内省、日記のための専用の時間があり、それと並んで哲学のクラス、カルマヨガ、そして食事どきの普通の会話があります。ここでの静けさは道具であって、試験ではありません。

参加にヨガの経験は必要ですか？

いいえ。プログラムは全レベルに開かれています。誠実な初心者から経験ある指導者まで。実践は曲芸的なものではなく伝統的で安定したものであり、アチャリヤはひとりひとりがいるところで、そのままに会います。

到着前にどう準備すればよいですか？

穏やかに。到着前、毎日数分だけ静かに沈黙のなかで過ごしてください。最後の数日は画面の時間と社交的な刺激を減らしましょう。軽くサットヴィックな菜食をとり、水分をしっかり。急がず到着できるよう、旅の計画は早めに立ててください。何より、期待ではなく誠実さと開かれた心をもってお越しください、完璧である必要も、何かの答えを持っている必要もありません。

どのように席を確保すればよいですか？

下のフォームからご登録いただくか、直接ご連絡ください、€300 の登録料でお席を確保します。常に総額の一部であり、追加ではありません。クラスと到着の詳細を確認のうえ、ご出発前に必要なことは何でもお手伝いします。

行き方

アシュラムとその周辺

アシュラムはタポヴァンの中心市場から坂を1キロほど上ったところにあります。気軽に行ける近さでありながら、静けさが保たれる距離です。下の場所をタップすると、地図がご案内します。

デリー空港は約250km先です。ほとんどの生徒はデヘラードゥンへ飛び、そこで私たちの送迎が待っています。