01 Völlige Anfänger
Völlige Anfänger
Die vor allem anderen ein starkes, ehrliches Fundament wollen. Der Kurs setzt überhaupt keine Unterrichtserfahrung voraus — du baust alles von Grund auf auf, in einem Tempo, das dich nie zurücklässt.
A Focused Specialisation · Pranayama & Meditation
Pranayama & Meditation Yoga Teacher Training in Rishikesh
Dies ist eine Spezialisierung, kein allgemeiner Überblick. In zwölf fokussierten Tagen am Ufer des Ganga Ji, in der Stille von Upper Tapovan, gehst du tief in nur zwei Praktiken — die Wissenschaft des Atems durch Pranayama und die Stille des Geistes durch Meditation — und gehst als souveräner, zertifizierter Pranayama- & Meditations-Lehrer, bereit, eine eigene Gruppe zu leiten.
Zwölf fokussierte Tage am Ufer des Ganga Ji — gehe tief in Atem und Meditation und gehe als zertifizierter Pranayama- & Meditations-Lehrer.
Pranayama & Meditation 
Atem und Stille, tief studiert
Wir nennen dies unseren Pranayama- & Meditations-Kurs, und der Fokus ist der springende Punkt. Die meisten allgemeinen Ausbildungen hetzen in wenigen Wochen durch ein Dutzend Fächer. Hier machen wir das Gegenteil — zwölf geruhsame Tage für nur zwei einander ergänzende Praktiken, sodass du beide wirklich beherrschst, statt viele nur flüchtig zu kennen.
01
Keine Erfahrung nötig
Du brauchst kein Vorzertifikat und keine Jahre auf der Matte. Der Kurs beginnt bei den grundlegenden Praktiken und baut zum Fortgeschritteneren auf, in einem Tempo, das einen echten Anfänger mitkommen lässt und erfahrenen Übenden dennoch etwas zum Kauen gibt.
02
Mit Unterkunft, ganz bewusst
Du lebst die vollen zwölf Tage im Ashram — dasselbe einfache Essen, dieselben frühen Stunden, dieselbe kleine Gruppe vom ersten bis zum letzten Morgen. Irgendwo mittendrin hört die Praxis auf, etwas zu sein, das du eine Stunde lang tust, und wird zu etwas, das eher deiner Art zu leben gleicht.
03
Atem und Geist, im Gleichgewicht
Was du mitnimmst, ist echte Beherrschung sowohl einer aktiven als auch einer stillen Praxis — die belebende Wissenschaft des Pranayama, die tiefe Stille der Meditation — und das Selbstvertrauen, Einheiten in beiden zu gestalten und zu leiten, für Schüler jeden Niveaus.
"Learn to master the breath, and you can steady the body. Learn to sit with the mind as well, and you finally understand what the whole practice was always pointing toward."
Mehr als ein Zertifikat
Leben bei Adhiroha
Eines sollte man gleich zu Beginn klar sagen: Diese zwölf Tage werden dir etwas abverlangen. Das ist kein Resort mit ein bisschen Dehnen obendrauf — und wir möchten lieber, dass du das vor der Buchung weißt, als dass du dich bei der Ankunft getäuscht fühlst. Es ist aber ein fairer Tausch. Hier sind beide Seiten davon.
Was der Monat von dir verlangt
Frühe Morgen
Und deine volle Aufmerksamkeit über den Tag — der Ablauf ist ernst gemeint, und er beginnt vor Sonnenaufgang.
Bequemlichkeiten ablegen
Die Bereitschaft, deine gewohnten Gewohnheiten und kleinen Annehmlichkeiten eine Weile beiseitezulegen.
Offen kommen
Bereit, dich nach innen zu wenden, statt nach der nächsten Ablenkung zu greifen.
Ein Ashram — kein Resort Was er dir still zurückgibt
Ein ruhiger, fokussierter Ort
Ruhe mit Absicht — keine Party mit angehängtem Stundenplan.
Dir selbst wieder begegnen
Die Teile von dir, für die du jahrelang viel zu beschäftigt warst, um sie zu bemerken.
Gute Gesellschaft für deinen Geist
Endlich zu lernen, es mit den eigenen Gedanken gut auszuhalten.
In dem Monat geht es nie wirklich darum, jemand Neues zu werden — sondern darum, den Weg zurück zu der Person zu finden, die du im Stillen längst warst.
Der Kurs auf einen Blick
Programmdetails und Gebühren
Pranayama & Meditation Yoga TTC — twelve focused days. Everything you genuinely need is already inside these numbers is already inside these numbers, from your room to your meals to your certificate.
Dreibettzimmer Am häufigsten gewählt €790All-inclusive
Doppelzimmer €1090All-inclusive
Anmeldung €300 — Teil der Gesamtsumme, nie ein Aufschlag
Dauer12 Days · Residential
NiveauAll Niveaus · No Experience Needed
StilSpezialisiert — Pranayama- & Meditations-Yoga
AblaufArrive 12th / 13th · Abreise 24.
So läuft die Zahlung · Dreibettzimmer
€300 zum Reservieren
€490 bei Ankunft — sonst nichts zu zahlen
So läuft die Zahlung · Doppelzimmer
€300 zum Reservieren
€790 bei Ankunft — sonst nichts zu zahlen
Kommende Kursgruppen — nächste 12 Monate
Kurs läuft vom 13. bis 24. · Anreise am 12. oder 13.| Gruppe | Kurstermine | Dreibettzimmer | Doppelzimmer | Plätze |
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Das Fundament
Warum wir nur Atem und Stille lehren
Es ist verlockend, einen Kurs zu wollen, der alles auf einmal abdeckt. Wir haben den entgegengesetzten Weg gewählt. Ein Dutzend Fächer in wenige Wochen gepresst, hinterlässt von jedem nur einen flachen Vorgeschmack; zwölf Tage für zwei verwandte Stile machen dich wirklich fähig, sie zu unterrichten. Tiefe schlägt Breite, jedes Mal.
Deshalb weigern wir uns zu überstürzen. Im Pranayama wird jede Technik geduldig gelernt — die Verhältnisse, die Verschlüsse, die feinen Wirkungen auf Körper und Geist. In der Meditation lernst du zu sitzen, zu beobachten und andere sanft in dieselbe Stille zu führen. Am Ende sind das keine Ideen, von denen du gehört hast — es sind Praktiken, die in deinen eigenen Händen leben.
Was du üben wirst
Eine präzise, disziplinierte und eine frei fließende Praxis, durch Atem und Meditation zusammengehalten — sodass du sowohl Struktur als auch Kreativität lernst.
Ist das etwas für dich?
Für wen der Kurs wirklich ist
Vor der Buchung sorgen sich Menschen, sie seien irgendwie nicht der richtige Typ dafür. Zu steif. Zu alt. Nicht spirituell genug. Nicht fit genug. In fast jedem Fall ist die Sorge unbegründet — dieser Kurs ist für ganz normale Menschen gemacht, die einen echten Zug zur Praxis spüren, in welcher Verfassung sie auch ankommen.
01 
02 Übende von zu Hause
Übende von zu Hause
Bereit, den Atem zu verstehen, den sie immer für selbstverständlich hielten — vom bloßen Atmen hin zu dem Wissen im eigenen Körper, was jede Technik tatsächlich bewirkt.
03 Künftige Lehrer
Künftige Lehrer
Alle, die eines Tages unterrichten möchten und dafür ein anerkanntes Ministry-of-Ayush-Zertifikat wollen — mit dem echten, geübten Selbstvertrauen, vorne im Raum zu stehen.
04 Menschen am Wendepunkt
Menschen am Wendepunkt
Die eher einen Monat voller Klarheit, Disziplin und Ruhe suchen als einen Berufswechsel. Eine Spanne von Tagen, die wieder Sinn ergeben — und Raum, sich selbst denken zu hören.
Was er wirklich verlangt, ist nicht Beweglichkeit oder Jugend. Es ist Bereitschaft — komm offen, tu die Arbeit, und der Kurs holt dich genau dort ab, wo du stehst.
Warum hier ausbilden
Warum die beste Pranayama-Ausbildung in Rishikesh wählen
An Schulen mangelt es nicht, und vom anderen Ende der Welt aus gut zu wählen ist wirklich schwer. Hier also, ohne Marketing-Glanz, die Dinge, die diesen Kurs tatsächlich auszeichnen.
Lehrer, die es gelebt haben 01
Lehrer, die es gelebt haben
Jedes Fach wird von einem Yoga Acharya mit neun bis zwanzig Jahren Erfahrung geleitet, nicht von einem frischen Absolventen, der von Notizen abliest. Sie kennen ihren Stoff bis in die Knochen und teilen ihn ohne eine Spur Ego. Mehr als alles andere auf dieser Seite sind sie der Grund, warum Menschen um die halbe Welt reisen, um bei uns zu lernen — und der Grund, warum so viele wiederkommen.
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Ein wahrhaft ganzheitlicher Kurs
Das sind nicht zwölf Tage Atemübungen und sonst nichts. Der Kurs verbindet Pranayama und Meditation mit Philosophie, Anatomie des feinstofflichen Körpers, sanftem Asana und echtem Unterrichtskönnen — sodass du nicht nur die Techniken verstehst, sondern die Intelligenz darunter, und genau das unterscheidet einen souveränen Lehrer von jemandem, der Anweisungen aufsagt.
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Der Geist von Rishikesh
Umgeben von Flüssen und Wald bietet Rishikesh eine Kulisse, die kein Stadtstudio borgen kann. Ein geführter Ausflug pro Kursgruppe, die abendliche Aarti am Ganga Ji, Kirtan und eine Klangheilungs-Session gehören alle zum Kurs — sodass die Kultur, in der du ausbildest, selbst zum Teil der Ausbildung wird.
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Ein Zertifikat, das reist
Du schließt mit dem Adhiroha Pranayama- & Meditations-Zertifikat ab, akkreditiert unter dem Ministry of Ayush der indischen Regierung — ein Zeichen authentischer, traditioneller Ausbildung, das Studios und Retreats fast überall anerkennen, wo du unterrichten möchtest.
Erst Fragen?
Sprich mit einem echten Menschen, bevor du dich festlegst
Der Lehrplan
Was du wirklich lernst
Zwei Praktiken im Zentrum — Pranayama und Meditation — mit allem drum herum, was ein Lehrer braucht: Anatomie des feinstofflichen Körpers, Philosophie, sanftes Asana und das Handwerk des Unterrichtens. Weniger Fächer als in einem allgemeinen Kurs, dafür weit tiefer studiert, und von der eigenen Matte bis vor die Gruppe geführt.
12 Tage — Pranayama, Meditation und die Grundlagen, die sie tragen, eine fokussierte Stunde nach der anderen
Säule 01
Die Praxis
Der Körper lernt zuerstPranayama Techniques — von grundlegender bis fortgeschrittener Atemarbeit, Schritt für Schritt gelernt.
Meditation — geführte und stille Praktiken, die den Geist beruhigen und klären.
Alignment & Adjustment — einen Körper sicher positionieren und behutsam korrigieren.
Säule 02
Atem & Geist
Die Aufmerksamkeit nach innen wendenShat Karma — sechs uralte Reinigungspraktiken, die den Körper vorbereiten.
Pranayama — Atemtechniken — der Motor der ganzen Praxis.
Meditation — lernen, mit dem Geist zu sitzen und ihn schließlich zur Ruhe zu bringen.
Säule 03
Das Wissen
Das Warum hinter allemYoga-Philosophie & Ethik — die alten Texte und Ideen, lebendig und praktisch gemacht.
Anatomie & Physiologie — was jede Asana tatsächlich im Körper bewirkt.
Grundlagen des Ayurveda — die Schwesterwissenschaft des guten Lebens und Essens.
Wohin alles führt
Säule 04
Das Handwerk
Zum Lehrer werdenUnterrichtsmethodik — wie man sequenziert, ansagt, korrigiert und eine Stunde hält.
Unterrichtspraxis — echtes Übungsunterrichten, vor echten Menschen.
Mantra-Singen — einen Raum mit Klang öffnen und schließen.
In der letzten Woche fühlen sich die Säulen gar nicht mehr wie getrennte Fächer an — die Praxis, der Atem, das Wissen und das Handwerk fügen sich zu einem Ganzen, und dieses eine Ganze bist du, unterrichtend.
Ein Tag im Ashram
Der Rhythmus eines Kurstages
Alle wollen wissen, wie sich die Tage wirklich anfühlen, hier also der ehrliche Verlauf eines Tages — voll, aber nie hektisch. Aufgeschrieben sieht es nach viel aus, und die ersten zwei Tage können sich so anfühlen. Dann macht es klick.
Morgen
5:45 — 8:455:45
Shatkarma — sanfte Reinigungspraktiken, wenn das Licht kommt
6:00
Pranayama und Atemarbeit, solange die Luft noch kühl ist
7:15
Eine geführte Meditation, wenn sich der Geist in den Tag einfindet
8:45
Frühstück — warm und einfach, ohne Eile gegessen
Mittag
9:30 — 13:009:30
Theorie und Physiologie — die Wissenschaft hinter dem Atem
11:00
Silent sitting — meditation without guidance, just awareness
13:00
Mittagessen, dann echte Ruhe durch die warme Tageszeit
Nachmittag
14:45 — 16:1514:45
Philosophie und Ethik — mehr Gespräch als Vortrag
16:15
Antarmukha-Asana — sanfte, nach innen gerichtete Haltungen, wenn der Nachmittag weicher wird
Abend
18:00 — 19:3018:00
Bhakti-Chanten, dann Meditation, wenn der Tag ausklingt
19:30
Abendessen, und früh Licht aus — denn auch die Dämmerung kommt früh
Bis zum Ende der ersten Woche trägt der Rhythmus dich, statt umgekehrt.
Diese stetige Wiederholung, Tag für Tag in klarer Bergluft, ist der eigentliche Lehrer — weit mehr als jede einzelne clevere Stunde.
Der Bogen der zwölf Tage
Zwölf Tage, von Anfang bis Ende
Die zwölf Tage sind keine flache Reihe gleicher Morgen. Sie haben einen Verlauf, und ihn im Voraus zu kennen hilft. Die meisten durchlaufen ungefähr denselben Bogen, egal auf welchem Niveau sie ankommen.
Tag 1 — du kommst anTag 12 — du unterrichtest
Die ersten Tage
Ankommen
Du landest, schüttelst die Reise ab und triffst die Gruppe, mit der du diese zwölf Tage teilst. Die ersten Einheiten sind bewusst sanft — niemand wird ins kalte Wasser geworfen. Du findest deinen Rhythmus mit dem Essen und den frühen Nächten und lässt den Lärm der Reise abklingen.
Die erste Woche
Grundlagen
Das ist die Woche, in der sich der Körper ein wenig beschwert. Muskeln, die du vergessen hattest, melden sich, und die neuen Informationen können viel erscheinen. Bleib dran — zum Ende der Woche verblasst der Muskelkater, und die Teile fügen sich zusammen.
Die mittleren Tage
Der Wandel
Fast ohne Vorwarnung dreht sich etwas. Du hörst auf, den Lehrer nachzuahmen, und beginnst, das Alignment der Menschen neben dir zu bemerken. Du nimmst die nächste Ansage vorweg — der Moment, in dem es aufhört, etwas zu sein, das mit dir geschieht, und zu etwas wird, das du kannst.
Die letzten Tage
Unterrichten & Abschied
Du planst und leitest ganze Stunden für deine Mitlernenden, nimmst ehrliches Feedback mit Anstand an und legst deine Abschlussprüfung ab. Dann kommen die Zertifikate — und der Abschied, fast immer schwerer, als alle erwarten.
Der Ashram
Ausstattung unserer Yogaschule in Rishikesh
Eine Praxis nimmt immer die Form des Raums an, in dem sie geschieht, und wir haben Jahre darauf verwendet, dass sich unserer richtig anfühlt. Der Ashram erstreckt sich über drei stille Acres an einem plätschernden Bach, umringt von Hügeln und Wald — und jede Ecke davon hat ihren Grund.
Eine Shala mit 360-Grad-Waldblick
Eine helle, eigens gebaute Shala, die sich auf allen Seiten zu Wald und Bergen öffnet — Hilfsmittel, eine kleine Bibliothek und genug Platz, dass sich eine Stunde nie überfüllt anfühlt. Mit Grün und Himmel ringsum zu üben bewirkt etwas, das vier Studiowände einfach nicht können.
Alle Hilfsmittel gestellt Kleine Bibliothek Nie überfüllt
Ein friedlicher Ashram auf drei Acres
Auf drei Acres am Bach gelegen, bleibt das Gelände ruhig, selbst wenn eine volle Gruppe da ist — ein kleiner Shiva-Tempel zum stillen Sitzen, schattige Ecken zum Lesen und das sanfte Rauschen fließenden Wassers, das jeden binnen ein, zwei Tagen entschleunigt.
Shiva-Tempel Plätschernder Bach Hügel & Wald ringsum
Ein hauseigenes Café und Massagezentrum
An Ruhetagen gibt es ein gemütliches Café mit gesunden Bio-Getränken und Snacks sowie ein ayurvedisches Massagezentrum, wenn der Körper danach verlangt. Nach einer harten Übungswoche ist eine Stunde traditionelle Massage weniger Luxus als echte Selbstfürsorge.
Bio-Getränke & Snacks Ayurvedische Massage
Gemütliche Sitzecken überall
Stille Plätze über den Ashram verteilt, einfach zum Entspannen gemacht — Lesen, Schreiben oder lockere Gespräche mit Menschen, die binnen Wochen aufhören, Fremde zu sein. Erstaunlich viel echtes Lernen geschieht in diesen unbeeilten Zwischenmomenten.
Leseecken Hängematten im Garten Lockere Gespräche
Bereit anzufangen
Beginne deine Reise als Yogalehrer
Was du erhältst
Das Zertifikat, mit dem du gehst
Schließe die zwölf Tage ab, und du gehst mit einem anerkannten Lehrzertifikat — dem Adhiroha Pranayama- & Meditations-Zertifikat, akkreditiert vom Yoga Certification Board unter dem Ministry of Ayush der indischen Regierung. Es weist dich als in einer authentischen, traditionellen Linie ausgebildet aus, und es lässt dich vor eine Gruppe treten und mit echter Autorität unterrichten. Ein Studio in Berlin, ein Retreat in Goa, ein Wellnesscenter näher an deinem Zuhause — ein in Rishikesh erworbenes Zertifikat muss selten erklärt werden.
Um es zu erhalten, musst du einfach anwesend sein und teilnehmen — mindestens 90 % Anwesenheit und dich bei der Abschlussprüfung ehrlich bemühen. Erfülle das, und du gehst mit einer Qualifikation, die nie abläuft und das Selbstvertrauen eines zertifizierten Pranayama- & Meditations-Lehrers.
Ministry of Ayush · indische Regierung
Adhiroha Pranayama & Meditation Certificate
Registriert beim Yoga Certification Board — ein Zeichen authentischer, traditioneller Ausbildung.
Studios · Retreats · Worldwide
Qualified to Teach
Gestalte und leite Pranayama- und Meditations-Einheiten für Schüler jeden Niveaus — in Studios, Wellnesscentern und Retreats.
„Ein Lebenslauf mit dem Eintrag ‚in Rishikesh ausgebildet‘ trägt ein Gewicht, das dieselben Stunden anderswo schlicht nicht haben.“
Warum Rishikesh
Warum Rishikesh
Die Umgebung übernimmt die halbe Arbeit
Du könntest dieselben Techniken in einem Studio in fast jeder Stadt lernen. Was du nicht könntest, ist, sie hier zu lernen. Rishikesh liegt genau dort, wo der Ganga Ji die Berge verlässt und auf die Ebene trifft — ein Schwellenort, der seit Jahrtausenden Suchende und Lehrer anzieht. Die Luft wirkt klarer und irgendwie wacher; im ersten Licht tragen Tempelglocken über das Wasser.
Hier auszubilden heißt, all das als deinen Hintergrund zu wählen, nicht als Kulisse, sondern als Teil der Lehre. Du übst dort, wo die Tradition über Jahrhunderte lebendig gehalten wurde, und das Lernen geht meist tiefer und schneller, einfach weil der Ort dich immer wieder still nach innen zieht.
Etwas über dem belebten Flussufer gelegen, oben in der Ruhe von Upper Tapovan, gibt dir unser Ashram diese seltene Verbindung — echtes spirituelles Gewicht und echten Frieden, im selben Atemzug.
Begrenzte Plätze
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Dein Zuhause für den Monat
Wo du wohnst
Dein erster Schritt zum Unterrichten verdient mehr als ein Bett und vier Wände. Der Ashram liegt auf drei stillen Acres an einem plätschernden Bach, umgeben von Hügeln und Wald, und die Unterkunft ist vor allem auf eines ausgelegt — deinen Kopf frei zu halten für die Praxis.
- Saubere, luftige Zimmer voll Tageslicht, die meisten mit direktem Blick auf die Berge
- Eigene Bäder mit zuverlässigem warmem Wasser, rund um die Uhr
- Schlichte, friedliche Innenräume, die tiefes Ausruhen und stilles Sitzen leicht machen
- Zuverlässiges Highspeed-WLAN und sicheres RO-Trinkwasser im ganzen Ashram
- Zweibett- oder Dreibettzimmer für die vollen zwölf Tage — du bist nie ganz allein
Schüler sagen oft, sie hätten seit Jahren nicht so gut geschlafen — und dass die Morgen endlich etwas waren, auf das man sich freute.
Sattvisch & ayurvedisch Örtliche Bio-Höfe Kräutertees & Obst am Morgen Desserts — ein kleiner Fanclub Sattvisch & ayurvedisch Bio-Höfe Kräutertees Obst am Morgen Berühmte Desserts
Das Essen
Einfache Mahlzeiten, die die Praxis tragen
Die Küche folgt einer stillen Überzeugung: Mit der Zeit wirst du, was du isst. Drei nährende vegetarische Mahlzeiten kommen täglich, auf sattvische und ayurvedische Art gekocht, abgestimmt auf genau das, was ein Körper unter voller Praxislast wirklich braucht. Die Zutaten kommen frisch von örtlichen Bio-Höfen, und alles wird einfach zubereitet, ohne viel Aufhebens.
Verwechsle einfach aber nicht mit fad. Die meisten Schüler sind still überrascht, wie gut das Essen ist. So zu essen, zwölf Tage lang, bewirkt etwas, das du langsam bemerkst: leichtere Morgen, gleichmäßigere Energie, ein klarerer Kopf auf der Matte.
Vieles, was du hier über gutes Leben lernst, wird gar nicht im Klassenraum gelehrt — es wird aus dem Rhythmus einfacher Mahlzeiten, früher Nächte und unbeeilter Morgen aufgenommen.
Alles inklusive
Registriere dich jetzt, den Rest übernehmen wir
Was inbegriffen ist
Alles, was die Gebühr abdeckt
Wir halten die Preise klar, damit du ohne Zweifel planen kannst. Die Gebühr deckt weit mehr ab als die Stunden selbst — sie ist so zusammengestellt, dass ab dem Moment, in dem du landest, die praktischen Sorgen bereits erledigt sind.
In der Gebühr enthalten
Flughafenabholung ab Dehradun, damit deine Ankunft einfach ist
Ein Willkommenspaket und all deine Lernmaterialien
Zwölf Tage Zweibett- oder Dreibettunterkunft im Ashram
Drei nährstoffreiche vegetarische Mahlzeiten täglich, dazu Detox-Wasser, sicheres RO-Trinkwasser und Kräutertee
Eine besondere Praxis im Freien am Ganga-Ji-Ghat und eine Klangheilungs-Session
Zwei geführte Ausflüge und eine Kirtan-Zeremonie pro Woche in die Hügel und die Stadt
Unbegrenztes Highspeed-WLAN im ganzen Ashram
Klar gesagt
Nicht in der Gebühr enthalten
Wäsche — gegen einen kleinen Aufpreis verfügbar
Zusätzliche Nächte über die Kurstermine hinaus — gegen einen kleinen Aufpreis organisiert
Alles, was links nicht aufgeführt ist
Wir sagen es lieber klar, als es zu verstecken. Darüber hinaus zahlst du genau das, was du siehst.
Ein kleines Extra
Ein Zusatz-Stipendium
Wenn du dich zur Pranayama- & Meditations-Yogalehrer-Ausbildung in Rishikesh anmeldest, füge eines dieser kurzen Programme zu deinem Aufenthalt hinzu, und ein Stipendium von €90 wird automatisch abgezogen — ein sanfter Anstoß, dranzubleiben, solange du am richtigen Ort und in der richtigen Verfassung bist.
€90 auf jedes zweite Programm, wenn du es zusammen mit dem Pranayama- & Meditations-Kurs buchst
Viele Schüler nehmen das Angebot an — nur wenige bereuen die zusätzlichen Tage.
Jenseits der Matte
Ausflüge und kulturelles Leben
Eine echte Ausbildung endet nie am Rand der Shala — deshalb ziehen sich durch den Kurs ein Ausflug pro Woche und eine Handvoll kleiner Rituale, die dich mit der lebendigen Kultur ringsum verbinden. Für viele Schüler werden gerade sie zu den Erinnerungen, die am längsten bleiben.
01 · In der Dämmerung Die abendliche Ganga-Ji-Aarti
Wenn die Dämmerung hereinbricht, gehst du zum Fluss hinunter zur Aarti in Parmarth Niketan, wo Priester große Messinglampen kreisen lassen und das ganze Ufer bernsteinfarben gegen das Dunkel leuchtet. Viele beschreiben es als das erste Mal seit Jahren, dass sie sich vollkommen still fühlten.
02 · An Ruhetagen Wasserfall-Wanderungen
An Ruhetagen führt eine kurze Wanderung zu den Wasserfällen, die in den Hügeln über Rishikesh verborgen sind — kaltes Wasser, grüner Schatten und die beste Art von Müdigkeit.
03 · An manchen Morgen Yoga am Ganga-Ji-Ghat
Manche Einheiten verlassen die Shala ganz — Pranayama und Meditation direkt am Ghat, mit dem Ganga Ji, der als dein Soundtrack vorbeizieht.
04 · In Stille Die Vasishta-Höhlen
Ein kurzer Ausflug bringt dich zu den uralten Vasishta-Höhlen, wo Weise seit Jahrhunderten in Stille gesessen haben. Drinnen zu meditieren, in Kühle und Dunkel, ist jene Stille, die lange bei dir bleibt, nachdem du gegangen bist.
05 · Lebendige Geschichte Historische Tempel
Geführte Besuche der alten Tempel von Rishikesh — dreizehn Stockwerke des Trayambakeshwar, Schreine am Fluss, Orte, an denen die Tradition, die du im Unterricht studierst, seit Jahrhunderten ohne Unterbrechung praktiziert wird.
06 · Zwischen den Übungstagen Naturwanderungen & heilige Stätten
Sanfte Spaziergänge in die Hügel und langsame Zeit am heiligen Fluss — nichts davon verpflichtend, nichts davon überstürzt.
Ein Schritt
Deine Verwandlung beginnt mit einem einzigen Schritt
Bevor du ankommst
Wie du dich vorbereitest
Du musst nicht fit, beweglich oder erfahren sein, um anzufangen — die meisten im Kurs sind neu in all dem. Trotzdem machen fünf einfache Dinge in den Wochen vor der Reise die ersten Tage viel leichter.
Schritt 01
Still sitzen
Ein paar Minuten Stille und einfaches Atmen an den meisten Tagen — gerade genug, um etwas Fokus aufzubauen.
Schritt 02
Bewege dich ein wenig
Bewege dich, wie es dir Freude macht, damit die frühen Morgen weniger ein Schock sind.
Schritt 03
Essen & trinken
Sorge in der letzten Woche vor dem Flug gut für dich — dein künftiges Ich wird dankbar sein.
Schritt 04
Reise organisieren
Sag uns deine Ankunftszeit, und die Flughafenabholung wartet auf dich.
Schritt 05
Nimm einen offenen Geist mit
Lass deine Erwartungen locker. Der einzige Punkt auf dieser Liste, der wirklich zählt.
Sieh es als sanftes Hinbewegen zur Tür, nicht als Marathon-Training — und wenn du nur eines davon schaffst, dann das letzte.
Deine Lehrer
Die Menschen vorne im Raum
Am Ende ist eine Schule immer nur so gut wie die Menschen, die in ihr unterrichten — und unsere sind der Grund, warum Schüler wiederkommen. Jeder ist ein Yoga Acharya mit Jahren engagierten Unterrichtens.
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Fortschritt im Yoga ist leise. Du wirst ihn nicht immer spüren, aber eines Tages bemerkst du, dass du angekommen bist.
Yogacharya Prashant
Hatha & Ashtanga Yoga5+ Jahre PraxisIn Hatha & Ashtanga ausgebildetGeduldiger, praxisnaher Unterricht
Prashant fand über die Hatha- und Ashtanga-Traditionen zum Yoga und hat Jahre damit verbracht, einen Unterrichtsstil zu verfeinern, der Kraft mit Stille verbindet. Unter Schülern bekannt für seine Geduld und klare, praktische Anleitung, bringt er ruhige Energie und ermutigende Begleitung in jede Stunde, die er leitet.
02 / 04
Kraft folgt dem Atem. Ist das Atmen ehrlich, baut sich die Praxis von selbst auf.
Yogacharya Ajay Pundir
Ashtanga & Vinyasa8+ Jahre UnterrichtM.A. in YogaUnterrichtet 200, 300 & 500 Stunden
Ajay begann seine Yoga-Reise mit siebzehn und erwarb später einen M.A. in Yoga. Heute ist er einer unserer gefragtesten Ashtanga-Lehrer und leitet die Praxis bei Sonnenaufgang mit einer Energie, die 6 Uhr morgens wie ein Geschenk erscheinen lässt.
03 / 04
Du musst nicht weit reisen, um Stille zu finden. Manchmal war sie immer genau dort, wo du geboren wurdest.
Yogacharya Sunil Bisht
Hatha, Pranayama & Meditation20+ Jahre PraxisAusgebildet in Kriya, Sivananda & KaivalyadhamGeboren & aufgewachsen in Rishikesh
Geboren und aufgewachsen in Rishikesh, zog es Sunil schon früh zur örtlichen Yoga-Kultur. Er studierte an renommierten Institutionen — Kriya Yoga, Sivananda Yoga und Kaivalyadham — und unterrichtet heute Hatha Yoga, Pranayama, Meditation, Mantras, Philosophie und Ayurveda mit einer ruhigen, freundlichen und ausgeglichenen Präsenz, die Schüler und Kollegen zutiefst schätzen.
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Der Atem ist das Eine, das du in jede Asana mitnimmst, und das Eine, das die meisten zu üben vergessen.
Yogacharya Jitendra Bhandari
Pranayama & Shatkarma20+ Jahre PraxisAusgebildet im Sivananda AshramMaster in yogischer Wissenschaft
Jitendras Weg begann im Sivananda Ashram, eingetaucht in traditionelles Yoga, spirituelles Leben und das Studium des Vedanta. Ein Master in yogischer Wissenschaft vertiefte später eine bereits jahrzehntealte Praxis — und das zeigt sich in der ruhigen, unbeeilten Art, wie er Atemarbeit unterrichtet.
Wir übergeben nie einen ganzen Kurs an eine Person und stellen nie einen Praktikanten nach vorn — jedes Fach wird von jemandem geleitet, der es wirklich jahrelang gelebt hat.
Globale Gemeinschaft
Werde Teil von Schülern aus über 70 Ländern
Was du wirst
Die Art Lehrer, die dieser Kurs formt
Jeder kann lernen, eine Atemtechnik anzusagen. Die Lehrer, an die sich Menschen erinnern, bestehen aus etwas Stillerem — und dieser Kurs ist darauf angelegt, genau das wachsen zu lassen.
Du gehst fähig, einen Raum zu halten —
eine Gruppe mit gemischten Fähigkeiten sicher zu halten,
einen Körper zu korrigieren ohne ihn je zu zwingen,
und mit der ruhigen Autorität zu sprechen, die Menschen dir vertrauen lässt.
Wenn du mit deinem eigenen rastlosen Geist gesessen und gelernt hast, durch ihn hindurchzuatmen, kannst du dasselbe Ringen bei einem Schüler auf der anderen Seite des Raums sehen und ihm mit Geduld statt Urteil begegnen. Aber du gehst auch sanfter mit dir selbst um — was, seltsam genug, dich zu einem guten Lehrer für alle anderen macht. Diese Verbindung aus Können und Menschlichkeit ist das, was diese zwölf Tage still hervorbringen sollen.
Das Kleingedruckte, ehrlich
Voraussetzungen, Prüfung & Verhalten
Ein paar praktische Dinge, die man vor der Anmeldung wissen sollte, klar dargelegt — keine Überraschungen, die sich im Kleingedruckten verstecken.
90%Anwesenheit ist
alles, worum wir bitten
alles, worum wir bitten
§ 01
Ein solides Englisch-Niveau
Englisch ist die Unterrichtssprache — und Alltagsenglisch genügt völlig. Wenn du diese Seite lesen kannst, kannst du dem Kurs folgen.
§ 02
Jede Stunde zählt
Dies ist ein immersiver Kurs, und alle Stunden und Einheiten sind verpflichtend — es funktioniert nur, wenn alle wirklich dabei sind, gemeinsam.
§ 03
Erscheine und schließe ab
Halte mindestens neunzig Prozent Anwesenheit und nimm an der Abschlussprüfung teil. Erfülle das, und du erhältst das Adhiroha Pranayama & Meditation certificate — accredited by the Yoga Certification Board, Ministry of Ayush, Government of India.
§ 04
Ashram-Etikette
Wir bitten jeden Schüler, einen einfachen Verhaltenskodex — eine Handvoll Ashram-Regeln zu lesen und zu befolgen, die den Raum ruhig, fokussiert und freundlich für alle darin halten.
Nichts davon ist schwer. Es ist nur der Rahmen, der die eigentliche Arbeit ermöglicht.
— Das Adhiroha-TeamUpper Tapovan · Rishikesh
Der Weg vor dir
Was nach deiner Pranayama- & Meditations-Ausbildung kommt
Wir sind ehrlich mit dir: Ein Zertifikat ist ein Anfang, keine Ziellinie. Echtes Selbstvertrauen zum Unterrichten kommt aus Stunden unter guter Anleitung — deshalb widmen selbst diese zwölf Tage so viel Zeit echter Unterrichtspraxis statt reiner Theorie.
Es gibt keinen Druck zur Eile. Viele Lehrer bauen eine ganze Praxis allein um Pranayama und Meditation auf. Aber wenn du den vollen, international registrierten Nachweis willst, ist eine vollständige 200-Stunden-Ausbildung der natürliche nächste Schritt — und viele unserer Absolventen kommen für genau das zurück.
Wenn du einmal mit uns in diesen Hügeln ausgebildet hast, bleibst du für immer Teil der Adhiroha-Familie — Fragen werden lange nach deiner Abreise beantwortet, und du wirst jederzeit herzlich empfangen, wenn du zurückkehrst.
12days
Pranayama & Meditation
Diese fokussierte Spezialisierung — ein zertifizierter Pranayama- & Meditations-Lehrer in zwölf Tagen.
200Std.
The Full Foundation
Die vollständige Lehrerausbildung, für den international registrierten Yoga-Alliance-Nachweis.
Die 200 Stunden entdecken500Std.
The Master Path
Fundament und Aufbau vereint — die Qualifikation, die erfahrene Lehrer tragen.
Die 500 Stunden entdeckenWir helfen gern
Noch unentschlossen? Wir sind da, wenn du bereit bist
Ein paar ehrliche Worte
Häufige Sorgen, klar beantwortet
Fast jeder zögert etwas, bevor er einen Monat weg bucht — und dieses Zögern ist völlig normal. Meist ist es eine von einer Handvoll stiller Sorgen, also gehen wir sie direkt an.
„Ich bin nicht beweglich genug dafür.“
A
Musst du nicht sein. Beweglichkeit ist etwas, das die Praxis dir langsam schenkt — keine Eintrittskarte, die du vor der Ankunft brauchst.
„Ich bin zu alt.“
A
Unsere Schüler reichen bis weit in die Sechziger und darüber hinaus — und sie blühen auf.
„Ich habe noch nie etwas unterrichtet. Ich bin nicht sicher, ob ich das kann.“
A
Fast jeder fühlt sich in Woche eins so — und steht in Woche drei selbstbewusst vor einer Gruppe. Der Kurs ist darauf angelegt, dich dorthin zu bringen.
„Was, wenn ich allein reise?“
A
Du wirst dich nicht lange allein fühlen. Ein Kurs mit Unterkunft macht aus einem Raum voller Fremder schneller Freunde als fast alles andere.
Wenn dich eine andere Sorge beschäftigt, schreib uns und frag. Am anderen Ende wartet kein Skript — nur Menschen, die einmal genau dort standen, wo du jetzt stehst.
Frag uns alles Hör es von ihnen
Schülergeschichten, vor der Kamera
Ungeskriptet und ungeschnitten — Schüler sprechen in ihren eigenen Worten über den Kurs, direkt vom Adhiroha-YouTube-Kanal. Tippe auf eine Karte zum Abspielen.
Schüler-Bewertung · 01 Häufige Fragen
Pranayama & Meditation Yoga Teacher Training FAQs
Die praktischen Fragen, die wir zum Pranayama- & Meditations-Kurs am häufigsten hören, klar beantwortet. Ist deine nicht dabei, schreib uns einfach — es antwortet ein echter Mensch, sowohl vor deiner Ankunft als auch lange nachdem du wieder zu Hause bist.
Für weitere FAQs klickenWie lang ist der Kurs und wie ist er aufgebaut?
Die Pranayama- & Meditations-Yogalehrer-Ausbildung in Rishikesh dauert zwölf immersive Tage. Du reist am 12. oder 13. an, der Kurs läuft vom 13. bis 24., und jeder Tag führt von morgendlicher Reinigung und Pranayama über Pranayama, geführte und stille Meditation, Philosophie bis zur Unterrichtspraxis — eine vollständige, fokussierte Spezialisierung von Anfang bis Ende.
Ich habe noch nie eine Ausbildung gemacht — ist das wirklich für Anfänger?
Ja, wirklich. Die meisten in einer Gruppe sind neu darin, und der Kurs setzt überhaupt keine Unterrichtserfahrung voraus. Du baust alles von Grund auf auf, in einem Tempo, das Anfänger mitkommen lässt, ohne sich verloren zu fühlen.
Welche Zertifikate erhalte ich tatsächlich?
One recognised teaching certificate: the Adhiroha Pranayama & Meditation certificate, accredited by the Yoga Certification Board under the Ministry of Ayush, Government of India. It marks you as trained in an authentic lineage, it nie abläuft, and it lets you teach pranayama and meditation sessions at studios and retreats worldwide.
Was kostet der Kurs und was ist inbegriffen?
Ein Platz im Dreibettzimmer startet ab €790, und das deckt bereits deine Unterkunft, drei Mahlzeiten täglich, die gesamte Ausbildung und Zertifizierung, ein Willkommenspaket, Ausflüge und die Flughafenabholung ab Dehradun ab. Eine Anmeldung von €300 sichert deinen Platz und ist Teil dieser Gesamtsumme, der Rest wird bei der Ankunft gezahlt.
Eignet sich das als Fundament für eine spätere vollständige 200-Stunden-Ausbildung?
Wunderbar. Viele nehmen dieses Pranayama- & Meditations-Intensiv als tiefen ersten Vorgeschmack aufs Unterrichten und gehen dann zu einer vollständigen 200-Stunden-Ausbildung für den Yoga-Alliance-Nachweis über. Es steht völlig für sich, ist aber auch ein wunderbarer Vorsprung für alles, was danach kommt.
Gibt es eine Altersgrenze?
Du musst achtzehn oder älter sein, und es gibt überhaupt keine Obergrenze. Unsere Schüler reichen von Ende der Teenagerjahre bis weit in die Sechziger und darüber hinaus. Was hier zählt, ist Bereitschaft und Wille, nicht das Alter.
Läuft die Zertifizierung jemals ab?
Nein. Dein Adhiroha Pranayama- & Meditations-Zertifikat ist eine dauerhafte Qualifikation und läuft nicht ab. Es gibt nichts zu erneuern und keine Mitgliedschaft zu pflegen — einmal erworben, gehört es dir für immer.
Was ist der Unterschied zwischen Pranayama und Meditation?
Pranayama is the active work of the breath — techniques, ratios and locks that build energy, focus and control. Meditation is the still counterpart — learning to watch the mind and settle it, and to guide others into that quiet. Learning both gives you the tools to energise and to calm — the full range a good breath-and-meditation teacher needs.
Wird dieses Zertifikat dort anerkannt, wo ich unterrichten möchte?
Ja. Ein Zertifikat einer akkreditierten Schule in Rishikesh — der anerkannten Heimat des traditionellen Yoga — hat weltweit an Studios, Wellnesscentern und Retreats echtes Gewicht, gestützt durch die Akkreditierung des Ministry of Ayush.
Was bringt dieser Pranayama- & Meditations-Kurs wirklich?
Über das Zertifikat und die Fähigkeit zu unterrichten hinaus gehen die meisten mit klarerem Kopf, gesünderen Gewohnheiten, ausgeglicheneren Gefühlen und einem echten Gefühl für die Richtung. Es ist ebenso ein persönlicher wie ein beruflicher Wendepunkt — das ist einfach die Natur davon, die Praxis zwölf Tage lang zu leben.
Wie wähle ich den richtigen Kurs und die richtige Schule?
Achte auf authentischen Unterricht, erfahrene Lehrer und ehrliche Bewertungen echter Schüler statt auf Hochglanzversprechen. Eine gute Schule ist transparent bei ihren Lehrern, ihrem Ablauf und ihren Gebühren. Wenn eine Schule deine unbequemen Fragen gern klar beantwortet, sagt dir das das meiste von dem, was du wissen musst.
So findest du uns
Der Ashram und seine Umgebung
Der Ashram liegt etwa einen Kilometer bergauf vom Hauptmarkt in Tapovan — nah genug, um leicht erreichbar zu sein, weit genug, um ruhig zu bleiben. Tippe unten auf einen Ort, und die Karte bringt dich dorthin.
Der Flughafen Delhi ist etwa 250 km entfernt — die meisten Schüler fliegen nach Dehradun, wo unsere Abholung wartet.
Mach den ersten Schritt
Beginne deine Pranayama- & Meditations-Yogalehrer-Ausbildung in Rishikesh
Lass nicht Entfernung, Zweifel oder einen vollen Kalender zwischen dich und die Praxis treten, die du dir im Stillen immer wieder versprichst. Der Kurs beginnt am 1. jedes Monats — schreib uns eine Nachricht, und wir melden uns mit allem, was du wissen musst: Termine, Anreise und die kleine Handvoll Dinge zum Mitbringen.
Lieber reden? Ruf uns an +91-9999-048-900
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Frag uns alles über den Kurs — wir antworten meist innerhalb eines Tages.