200 Hour Ashtanga & Hatha TTC

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200 Hour Ashtanga & Hatha yoga TTC Bienvenidos a Adhiroha Experience yoga

Rishikesh, India

¿ES ESTA FORMACIÓN PARA MÍ?

Yoga es para todos, no importa si tienes años de experiencia o recién lo vienes conociendo, nuestras formaciones de yoga en español cumplen con los estándares de YOGA ALLIANCE y son para quienes deseen profundizar su conocimiento y practica de yoga. Más allá de práctica de asanas como comúnmente se conoce en occidente, no se trata de ser flexible con tu cuerpo, va mucho más allá. Es un camino holístico que involucra y alinea todas las dimensiones de tu ser además te ayuda a conectar con tu más pura naturaleza, por eso yoga es unión. Durante su estadía con nosotros mejorará su conocimiento y experiencia en todos los aspectos del yoga que incluye pranayama, asanas, meditación, filosofía y anatomía, desarrollarás habilidades de enseñanza de yoga, habilidades profesionales y te complementarás en este viaje yóguico evolucionando física y espiritualmente. La enseñanza está cuidadosamente diseñada para proporcionar un conocimiento competente del yoga, sus ciencias y el Ayurveda. Te esperamos.


FECHAS EN ESPAÑOL


Para quienes amamos y practicamos el yoga es un sueño viajar a india y conectar con la raíz, muchas veces nos limitamos al no saber con qué nos encontraremos ¿Miedos? ¿Dudas? ¿Idioma? Sea cual sea tu razón te ayudamos a cumplir esta experiencia que cambiara tu vida para siempre, India es un país seguro, lleno de vida y gente maravillosa. Nosotros te ayudamos con lo que necesites de orientación previa a tu viaje y durante tu estadía. Además de la formación conocerás una una cultura mileanria con miles de matices, lugares maravillos y naturaleza increíble. El viaje de tu vida te espera.


Te ayudamos desde el primer momento, orientación para obtener el visado y compra de vuelos. Nuestro ashram está ubicado en Tapovan, la mejor zona de Rishikesh, en las faldas del Himalaya a minutos de las orillas del río Ganges. Al llegar a India la puerta de entrada más conveniente para venir a Rishikesh es el aeropuerto de Delhi, luego desde allí puedes tomar otro vuelo interno a Dehradun o venir por tierra en tren, bus o taxi. Si llegas al aeropuerto de Dehradun o a la estación de trenes de Rishikesh te es peramos con un taxi que te tarerá hasta la escuela.

Ashram

ashram

Adhiroha es un lugar para relajarse, rejuvenecer, equilibrar y aprender. Balance prefecto entre la serenidad de un ambiente de yoga y una institución de formación profesional.
Ubicado en Tapovan, Rishikesh, la capital mundial del yoga, a una distancia caminable del río Ganges, el mercado de Tapovan y Laxman Jhula (Puente Colgante). Construido en un terreno de 3 acres en medio de un bosque rodeado de montañas, bendecido con un arroyo que nos da un constante sonido meditativo y nutre nuestra piscina natural de 60 pies de largo.
Nos esforzamos por mantener la energía pura de ashram, libre de contaminación para que a través de la práctica del yoga produzca la transformación espiritual. Por lo tanto, trate de venir con una mente abierta, un corazón suave y una columna vertebral fuerte.
Visitar y alojarse en nuestro Ashram será una experiencia que cambiará la vida de los amantes de la naturaleza y los practicantes serios de yoga. La impresión de vivir en Adhiroha será duradera por el resto de tu vida. Es la escuela de formación docente más grande de Rishikesh (Tapovan / Laxman Jhula / Ramjhula).
Todas las comodidades como transporte público y privado, tiendas, mercado local, cafeterías, restaurantes, cajeros automáticos, tiendas orgánicas, lugares turísticos, médicos y hospitales están muy cerca del Ashram.

Salón de yoga

yoga shala

Salón totalmente equipado con todos los accesorios necesarios para clases teóricas y prácticas.
Además es un hermoso espacio con serenas vistas a la montaña, luz natural, aire fresco y un espacio adjunto para realizar ceremonias de fuego

Alojamiento

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Las habitaciones son nuevas, limpias y espaciosas, con baños en suite e instalaciones de agua caliente.
Todas las habitaciones conducen a un patio abierto con vistas a la montaña y a la piscina.
El alojamiento en nuestras instalaciones está incluido incluyendo las noches anterior y posterior a la formación. Si desea quedarse más días por favor comuníquese con nosotros con antelación.
Las tarifas del programa incluyen alojamiento en base a diferentes tipos de habitaciones doble/Triple/cuádruple. Si algún alumno prefiere tener habitación individual por favor póngase en contacto antes de comenzar el curso.

Alimentación

En Adhiroha, seguimos estrictamente la dieta vegetariana. Se proporcionará comida tres veces al día (desayuno, almuerzo y cena) con té de hierbas especial Adhiroha.
La comida que se ofrece en el Ashram es deliciosa y ayurvédicas. Además, hacemos todo lo posible para organizar los requisitos de alimentos alternativos, como intolerante a la lactosa o al gluten.
La nutrición es muy significativa en la práctica del yoga. Por lo tanto, hacemos un esfuerzo consciente para elegir los mejores ingredientes como frutas y verduras lo más orgánicos posible. También es importante la preparación, la mente del chef tiene un impacto en su calidad, incluso la forma en que comemos tiene un inmenso impacto en la práctica del yoga.

Transporte

Coordinamos contigo de antemano para hacer tu llegada lo más fácil y cómoda posible, el transporte está incluido desde el aeropuerto de Dehradun o la estación de trenes de Rishikesh
En caso de llegar a otro punto podemos también coordinar transporte a un precio justo no incluido en el paquete.
Si llegas al Aeropuerto Dehradun o la estación de trenes de Rishikesh, habrá un taxi en la puerta de llegada con un letrero con "TU NOMBRE - ADHIROHA".

Otras facilidades

Red wifi 24 horas para todos los estudiantes.
Instalaciones de filtro de agua potable con ósmosis inversa
Servicio de lavandería bajo petición
Piscina natural de 60 pies con agua de manantial directamente desde la montaña

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Currículo del Curso Que enseñamos

El propósito del canto de mantras es generar energía positiva y conexión con el universo. Cada mantra es especial y rico en energía espiritual

 

  • Aum Namah Shivaya
  • Aum Sarveshaam Svastir-Bhavatu
  • Aum Sarve Bhavantu Sukhinah
  • Gayatri Mantra
  • Aum Brahmarpanam
  • Vakratunda Mahakaya
  • Aum Saha Navavatu
  • Maha Mrityunjaya Mantra
  • Aum Asato Ma Sadgamaya
  • Aum Purnamadah Purnamidam
  • Patanjali Sloka
  • Ashtanga Opening Mantra
  • Ashtanga closing Mantra

Técnicas de limpieza yóguica que ayudan a purificar el sistema nervioso y expulsar toxinas que permitirán que la respiración fluya libremente por todo el cuerpo.

 

  • Jal Neti (Nasal cleaning)
  • Sutra Neti (Nasal cleaning with a catheter for intense nasal block)
  • Agnisar Kriya (For Digestive fire)
  • Kapalbhati Kriya
  • Kunjal Kriya
  • Nauli

Los estudiantes obtendrán gran conocimiento en las posturas de Ashtanga vinyasa yoga, las cuales aumentan la fuerza y flexibilidad del cuerpo

Asanas del curso de Ashtanga vinyasa yoga

Surya Namaskar A(Saludo al sol A)

Surya Namaskar B(Saludo al sol B)

 

POSTURAS DE PIE

  • Padangusthasana
  • Pada Hastasana
  • Utthita Trikonasana A, B
  • Utthita Parsvakonasana A,B
  • Prasarita Padottanasana A,B,C,D
  • Parsvottonasana
  • Utthita Hasta Padangusthasana
  • Ardha Baddha Padmottanasana
  • Utkatasana
  • Virabhadrasana I
  • Virabhadrasana II

POSTURAS FINALES

  • Salamba Sarvangasana
  • Halasana
  • Karnapidasana
  • Urdvha Padmasana
  • Pindasana
  • Matsyasana
  • Uttana Padasana
  • Urdhva Dandasana
  • Sirsasana

POSTURAS SENTADO

  • Dandasana
  • Paschimottanasana A,B,C
  • Purvottasana
  • Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
  • Trianga Mukaikapada Paschimottanasana
  • Janu Sisrasana A,B,C
  • Marichyasana A,B,C,D
  • Paripurna Navasana
  • Bhujapidasana
  • Kurmasana
  • Supta Kurmasana
  • Garbha Pindasana
  • Kukkutasana
  • Baddha Konasana A,B
  • Upavista Konasana A,B
  • Supta Konasana
  • Supta Padangustasana
  • Ubhaya Padangustasana
  • Urdvha Mukha Paschimottanasana
  • Setu Bandhasana
  • Urdvha Dhanurasana
  • Paschimottanasana
  • Shavasana

POSTURAS DE CIERRE

  • Balasana
  • Yoga Mudrasana
  • Padmasana
  • Tolasana
  • Shavasana

Sistema clásico de yoga que incluye la práctica de varias asanas tradicionales con sus beneficios, modificaciones, contraindicaciones y el uso de accesorios.

 

  • Parshva chakra
  • Tadasana A & B
  • Vrikshasana
  • Utkatasana
  • Trikonasana
  • Padahastasana
  • Garudasana
  • Natrajasana
  • Shirsha Padangustasana
  • Parivritta Trikonasana
  • Uttanpadasana
  • Ardha Pavanmuktasana
  • Pavanmuktasana
  • Viparitkarni
  • Kandharasana
  • Setubandhasana
  • Matsyasana A
  • Naukasana
  • Sarvangasana
  • Matsyasana B
  • Salabhasana
  • Viprit Naukasana
  • Bhujangasana A,B,C,D
  • Dhanurasana
  • Vakrasana
  • Janushirsasana
  • Vajrasana
  • Mandukasna
  • Uttan Mandukasana
  • Supta Mandukasana
  • Ustrasana
  • Yoga Mudra
  • Baddha Gaumukhasana
  • Supta Vajrasana
  • Paschimottanasana
  • Simhasana
  • Ardha Matsyendrasana
  • Shirshasana
  • Ardha Chandrasana
  • Marjariasana
  • Parsvakonasana
  • Parshva Uttanasan
  • Halasana
  • Chakrasana
  • Karnapidasana

Respiración es pranayama. En nuestras formaciones los alumnos aprenden varias técnicas de respiración las cuales no solo ayudan a sobrellevar el estrés, ansiedad o fatiga, también revitalizan el cuerpo, mejoran la circulación sanguínea y la concentración. Ya que la respiración es el puente entre el cuerpo y la mente, establecer esta conexión es una de las técnicas clave para una apropiada meditación.

 

  • Cuatro aspectos del pranayama
  • Respiración natural
  • Respiración abdominal o diafragmática
  • Respiración torácica
  • Respiración clavicular
  • Respiración yóguica
  • Nadi shodhana pranayama (purificación de los canales psíquicos)
  • Sheetali pranayama (respiración fría)
  • Sheetkari pranayama (respiración de silbido)
  • Bhramari pranayama (respiración con zumbido de abeja)
  • Ujjayi pranayama (respiración psíquica)
  • Bhastrika pranayama (respiración de fuelle)
  • Kapalabhati pranayama (limpieza frontal del cráneo con la respiración)
  • Moorchha pranayama (respiración de desmayo)
  • Surya bheda pranayama (estimulación de vitalidad en la respiración)

La traducción del sánscrito de la palabra mudra es “gesto” o “actitud”. Son actitudes o gentos tanto mentales como físicos que tienen como objetivo fluir la energía o prana individual de forma que conecta con la fuerza cósmica universal

 

  • Introducción a los mudras
  • Tipos de mudra
  • —Hasta (mudra con las manos)
  • —Mana (mudra con la cabeza)
  • —Kaya (mudra con el cuerpo)
  • —Bandha (mudras de cierre)
  • —Adhara (mudra de perineo o cérvix)
  • Los cinco pranas-
  • Prana “el aire hacia adelante”
  • Apana “el aire que se aleja”
  • Udana “ela aire hacia arriba”
  • Samana “el aire de balance”
  • Vyana “el aire hacia afuera”

La traducción del sánscrito de la palabra bandha es “cierre” o “bloqueo”. El sistema de bandhas es un grupo de cierres o bloqueos internos diseñados para mantener el prana o la energía psíquica en ciertas partes del cuerpo, generar una presión de estas fuerzas para luego re direccionar y utilizar

 

  • Introducción a los bandhas
  • Preparación para los bandhas
  • Bandhas y granthis (nudos)
  • Beneficios de los bandhas
  • Jalandhara bandha (cierre garganta)
  • Moola bandha (cierre raíz)
  • Uddiyana bandha (cierre abdominal)
  • Maha bandha (gran cierre)

Meditación es una práctica donde los individuos a través de diversas técnicas entrenan la atención y conciencia para internalizarla, logrando con ello claridad mental, calma y estabilidad emocional para así recorrer el camino a mayores estados de conciencia.

 

  • Introducción a la meditación
  • Historia y origen de la meditación
  • Meditación con conciencia en la respiración
  • Meditación con el mantra AUM
  • Meditación Trataka
  • Meditación dinámica
  • Meditación ajapa
  • Meditación antar moun (silencio interno)
  • Yoga nidra
  • Práctica de silencio
  • Posición de meditación

Anatomía y fisiología de las prácticas de yoga, analizando beneficios y contraindicaciones de las asanas y pranayama para diversos trastornos en el cuerpo.

 

  • Articulaciones
  • Movimientos anatómicos
  • Músculos y postura
  • Yoga y postura
  • Sistema muscular
  • Sistema digestivo
  • Sistema circulatorio
  • Sistema nervioso
  • Sistema respiratorio

Filosofía tradicional, conceptos e historia del yoga y su evolución hasta los tiempos modernos. Formas en que la esencia de esta visión holística puede integrarse en un estilo de vida moderno.

 

  • Vedas
  • Puranas
  • Las cuatro metas de la vida
  • Las cuatro etapas de la vida
  • El sistema védico de tareas
  • Los seis sistemas de la filosofía india
  • Introducción a los yoga sutras de Patanajali
  • Citta Vritti
  • Aflicciones de la mente
  • Los ocho miembros del yoga
  • Las etapas de samadhi
  • Jnana Yoga
  • Bhakti Yoga
  • Karma Yoga
  • Mantra Yoga
  • Hatha Yoga
  • Laya Yoga
  • Raja Yoga

Los alumnos tendrán la oportunidad de enseñar a sus compañeros

 

  • Demostración
  • Alineación
  • Instrucción

Un profesor de yoga debe hacer de forma eficiente la preparación de una clase apropiada. En Adhiroha los alumnos aprenderán como crear un ambiente positivo y calmo para sus clases y los procesos de transformación

 

  • Comunicación consciente y positiva
  • Relación con el alumno y confianza
  • Manejo del tiempo
  • Cualidades de un profesor
  • Principios de demostración, observación, alineación y corrección
  • Uso de la voz en clases
  • Preparación mental y emocional para enseñar
  • Preparación de una clase
  • Estructura de una clase paso a paso
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ALOJAMIENTO 21 DIAS

ALIMENTACION AYURVEDICA Y TE DE HIERBAS

TRASNPORTE

MATERIALES DE ESTUDIO

HorarioUn día en la escuela

Nota: los domingos son días de descanso
La dirección puede cambiar, agregar, modificar los horarios de clases según la disponibilidad de los profesores

SABER MÁS

  • Alojamiento durante la formación
  • Curso completo, todas las clases
  • Certificado de YOGA ALLIANCE
  • 3 comidas vegetarianas y ayurvédicas durante los 21 días de estudio
  • Excursiones
  • Material de yoga
  • Regalos de bienvenida
  • Noche de kirtan (concierto)
  • Transporte desde el aeropuerto de Dehradun o estación de trenes de Rishikesh
  • Internet de alta velocidad 24 horas
  • Cueva de meditación
  • Aarti, ceremonia de fuego a orillas del rio Ganges
  • Caminatas por las playas del rio Ganges
  • Conexión con la naturaleza
  • Rodearte de energía positiva
  • Profundizar tu práctica de yoga
  • Descubrir una nueva perspectiva y vida con un propósito
  • Conocer la india es una experiencia que marcara tu vida
  • Liberación de estrés y ansiedad
  • Transformación física y mental
  • Desintoxicación y limpieza interna de tu cuerpo & brillo externo en tu cuerpo
  • Cambio de hábitos alimenticios hacia una vida saludable
  • Conocimiento del idioma en el cual se enseña (español o inglés)
  • Asistir a todas las clases
  • Ganas de aprender, mente abierta y actitud positiva
  • Para hacer una formación de 200 horas no hay requisitos previos
  • Para hacer una formación de 300 horas es necesario haber antes aprobado un curso de 200 horas
Al final de la formación, durante la última semana se realizarán evaluaciones teóricas y prácticas a los alumnos cubriendo las diferentes áreas de estudio. Además es necesario para aprobar asistir a todas las clases y tener un comportamiento ético adecuado durante tu periodo en el Ashram. Los estudiantes que completen con éxito el TTC recibirán un diploma de formación de profesorado de yoga Ashtanga y Hatha de 200 horas certificado por Adhiroha y YOGA ALLIANCE.
  • Forme parte de un grupo de ex alumnos y profesores de yoga con amplias redes de apoyo y conexiones en todo el mundo.
  •  Brindamos oportunidades de franquicia en todo el mundo. En donde compartiremos nuestra metodología de enseñanza y estándares.
  • El consumo de alcohol, comida no vegetariana, fumar, drogas o intoxicarse en el campus está estrictamente prohibido.
  • Si desea omitir cualquier comida, informe al gerente de cocina con anticipación para evitar el desperdicio de alimentos.
  • Los estudiantes no deben involucrarse en ningún tipo de discusión con nadie (Maestros / Compañeros / Personal / dirección). El incumplimiento, dará lugar a una acción estricta contra ellos y la inhabilitación del curso.
  • Asegúrese de llegar puntualmente a clase, no se permitirá a los que lleguen tarde a la sesión.
  • Antes de la salida, devuelva sus libros o cualquier artículo que haya pedido prestado.
  • Los estudiantes deben presentarse en todas las actividades programadas y organizadas por Adhiroha durante su estadía.

Nuestros principios

Mejora la autopercepción
El yoga desarrolla sus habilidades de autopercepción, lo que a su vez conduce a cosas como una mejor actitud, postura y de manera equilibrada.
Actitud de gratitud
Al traer conciencia a su cuerpo y mente enfocada, puede ver cuánto tiene que estar agradecido en su vida.
Respirar
Cuanto más te conectas con tu respiración, más claro piensas, incluso en situaciones difíciles.
Calma interior
El yoga calma la mente inquieta y nos enseña cómo alejarnos de nuestros pensamientos agitados para mantener un estado de calma interior.

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